Лето для юных фехтовальщиков - это восстановительный период.
Часть летних месяцев спортсмены проводят на сборах - восстановительных и подготовительных.
Тренер имеет план подготовки к сезону для каждого спортсмена или группы.
Летом обязательно предоставляется период отдыха. Для кого-то это более длительный срок, для других - совсем короткий промежуток.
НО! Отдых для спортсмена - это не полное отсутствие физической активности. Как говорится, лучший отдых - это смена вида деятельности.
Приветствуются:
✅Спортивные игры на свежем воздухе
Волейбол, футбол, теннис, баскетбол, бадминтон.. Кстати баскетбол и бадминтон считаются наиболее приближёнными по технике передвижений к фехтованию, поэтому будут полезны для фехтовальщика☝🏻
✅ Плавание 🏊♀️
Плавание в открытых водоёмах или бассейнах снимет напряжение - физическое и эмоциональное, подтянет мышцы спины и живота. Но плавать желательно спортивным стилем. При плавании «по-собачьи» без опускания головы происходит зажим в шейном отделе. Плавание в бассейне на спортивном сборе.
✅Игры на воде
Игра - отличный способ рекреации 👍🏻
Игра в мяч, фрисби или догонялки на мелководье будут хорошим развлечением, а также дадут усиленную нагрузку на ноги за счёт преодоления сопротивления воды при передвижениях.
✅ Подвижные игры на свежем воздухе
Проводя время с детьми, вспомните детство - покажите им «Классики» или «Резиночку»
Эти игры - прекрасно развивают координацию и скоростно-соловые качества мышц ног.
✅ Скакалка
Прыжки на скакалке - это не монотонное занятие, если вы изучите новые разнообразные способы прыжков: прыжки через скакалку выпадами, в низком приседе, в фехтовальной стойке, из стороны в сторону.
А ещё попробуйте попрыгать на большой скакалке, когда двое вращают ее, а третий выполняет прыжки. На такой скакалке можно прыгать вдвоём, втроём и так далее.
Научúтесь вбегать и начинать прыжки уже на вращающейся скакалке - это разовьёт быстроту реакции, которая столь необходима фехтовальщику.
✅ Йога 🧘🏽♂️
Упражнения йоги научат спортсмена правильно дышать, помогут сделать эластичнее мышцы и связки, а также подтянут мелкие группы мышц, которые не всегда задействованы при обычных тренировках.
✅ Велосипед
Велосипед - то, что любят дети и взрослые. На нем можно отправиться в небольшое путешествие по лесным тропам, где нужно будет преодолевать препятствия, подъемы и спуски.
✅ Пешеходный туризм
Пешеходный туризм позволит развить выносливость - а это важное качество для любого спортсмена.
Вы можете выбрать для себя «хайкинг» - длительный поход с оздоровительными и познавательными целями по хорошо оборудованным маршрутам.
Ноги у фехтовальщиков сильные и выносливые, поэтому для опытных спортсменов мы рекомендуем опробовать «треккинг» - передвижение или переход по горной, пересеченной местности.
Подводя итоги, мы предлагаем нашим спортсменам использовать лето для саморазвития и открытия новых возможностей своего тела!
Желаем всем запоминающегося активного отдыха💪🏻
Даже пока мы, тренеры, находимся в отпуске - у нас есть способы стимулировать вас к занятиям спортом! Впереди вас ждёт серия постов о том, как мы рекомендуем проводить летние месяцы под лозунгом #летонастоящегоспортсмена