​​Вечерний яркий свет оказался связан с повышенным риском заболеваний глаз

​​Вечерний яркий свет оказался связан с повышенным риском заболеваний глаз

Учёные проанализировали данные более 82 тысяч участников британского биобанка UK Biobank и обнаружили интересную закономерность.

Люди, которые регулярно находились вечером при ярком освещении, чаще сталкивались с возрастными заболеваниями глаз.

Исследование длилось не один день. Участники в течение недели носили специальные датчики освещённости на запястье, которые объективно измеряли, сколько света человек получает в разное время суток.

Учёные не спрашивали людей, сколько они сидят в телефоне или смотрят телевизор. Они измеряли реальное количество света.

Самая сильная связь наблюдалась вечером — примерно с 20:00 до 23:30.

Если освещённость в это время регулярно превышала около 1000 люкс, статистически возрастал риск нескольких заболеваний:

• возрастной макулярной дегенерации — на 31%;

• катаракты — на 18%;

• открытоугольной глаукомы — на 47%.

Причём при ещё более интенсивном освещении риск становился выше.

Во-первых, измерялся любой вечерний свет — экран телефона, яркая лампа, телевизор, офисное освещение или любой другой источник.

Во-вторых, это наблюдательное исследование. Оно показывает связь между привычками освещения и здоровьем глаз, но не доказывает, что именно свет является причиной.

Тем не менее результаты хорошо совпадают с тем, что мы уже знаем о циркадных ритмах.

Наши глаза и мозг эволюционно привыкли к тому, что вечером становится темнее. Когда яркий свет сопровождает человека до поздней ночи, организм получает противоречивые сигналы, что может влиять не только на сон, но и на работу глаз.

Не обязательно полностью отказываться от смартфона вечером. Но уменьшить яркость экрана, включить тёплый режим подсветки и не сидеть при очень ярком освещении за час-два до сна выглядит разумной привычкой даже безотносительно этого исследования.

#здоровье #смартфоны #наука

🔳 IT Vibe News