Если вы только собираетесь начать заниматься единоборствами, не требуйте от себя быстрых результатов. Первый месяц нужен не для того, чтобы стать бойцом, а для того, чтобы привыкнуть к нагрузкам, изучить базу и понять, нравится ли вам этот вид спорта.
Мой совет — начинать с нескольких персональных тренировок. Так вы быстрее освоите стойку, передвижения, основные удары и избежите многих ошибок, которые обычно закрепляются у новичков. После этого переход в группу проходит гораздо легче и увереннее. Вот видео пример как проходят у меня персональные тренировки. (Если ты живёшь в Уфе и появилось желание прийти на тренировку, пиши в комментариях "готов ПаХАть! Я обязательно тебе отвечу.)
Особенно эта статья относится к людям старше 25 лет. В этом возрасте уже появляются работа, семья, бытовые заботы и меньше свободного времени. После 35 лет многим становится психологически сложно снова оказаться новичком и учиться с нуля. А после 40 лет я вообще считаю, что лучше не начинать. Мне почти 40, я знаю какие травмы меня преследуют и уже просто хочу думать, только о своём здоровье! Ни каких боёв и спаррингов после 40, если вы не проф. Боец и это не ваша работа!
Каждый год в залы единоборств приходят новые люди. Многие начинают заниматься с большим энтузиазмом: покупают перчатки, форму, смотрят обучающие видео и строят планы на будущее. Однако уже через месяц значительная часть новичков перестаёт посещать тренировки. Причём дело обычно не в возрасте и не в отсутствии способностей.
Первая причина — столкновение ожиданий с реальностью. Со стороны тренировки выглядят зрелищно: красивые удары, спарринги, уверенные спортсмены. Но первые недели состоят в основном из изучения базы. Нужно учиться правильно стоять в стойке, двигаться, держать руки, выполнять простые удары и защиту. Некоторые ожидают более быстрого прогресса и теряют интерес, когда понимают, что мастерство требует времени.
Вторая причина — физическая нагрузка. Даже человек, который считает себя достаточно спортивным, может удивиться тому, насколько энергозатратными бывают тренировки по единоборствам. Работа на лапах, упражнения на координацию, передвижения и отработка ударов быстро показывают реальные возможности организма. После первых занятий болят мышцы, появляется усталость, и не все готовы регулярно выходить из зоны комфорта.
Третья причина связана с психологией. Взрослому человеку часто сложно снова оказаться в роли ученика. На работе он может быть руководителем, специалистом или человеком с большим жизненным опытом, а в зале приходится начинать с нуля. Не получается техника, сбивается дыхание, приходится исправлять ошибки. Некоторым это кажется неприятным, хотя именно через такие этапы проходят абсолютно все спортсмены.
Также многие новички слишком сильно сравнивают себя с другими. Они смотрят на более опытных спортсменов и думают, что никогда не смогут двигаться так же быстро или уверенно. При этом забывают, что те люди тоже когда-то были новичками и точно так же путались в стойке и уставали после разминки. Сравнивать себя нужно не с другими, а с собой вчерашним.
Ещё одна распространённая ошибка — отсутствие конкретной цели. Если человек приходит на тренировки просто потому, что «надо чем-то заниматься», мотивация быстро заканчивается. Гораздо проще продолжать путь, когда есть понятная задача: похудеть, улучшить физическую форму, научиться защищать себя, выступить на соревнованиях или просто стать сильнее и увереннее.
Интересно, что в единоборствах чаще всего добиваются успеха не самые талантливые люди. Намного важнее дисциплина и регулярность. Спортсмен, который стабильно посещает тренировки несколько раз в неделю, обычно обгоняет более одарённого человека, который постоянно ищет причины пропустить занятие.
Поэтому главный секрет прост: не оценивать свои результаты слишком рано. Первый месяц нужен не для того, чтобы стать бойцом, а для того, чтобы привыкнуть к тренировкам, нагрузкам и новому образу жизни. Именно после этого периода начинается настоящий прогресс.
Большинство людей уходят из единоборств не потому, что они не способны заниматься. Они уходят потому, что сдаются раньше, чем успевают увидеть первые результаты.
Даже черный пояс Вас не делает еще супер бойцом! Про это я рассказывал в прошлой статье, вот ссылка можете почитать =>> читать статью.
_________________________________________________
А как вы считаете, какая причина чаще всего заставляет новичков бросать тренировки? Увидел ли ты себя тут?
Если статья была полезной, поставьте лайк и подпишитесь на канал. Здесь я регулярно рассказываю и показываю о тренировках, единоборствах, ошибках новичков и подготовке бойцов.
Также смотрите видео из раздела премиум, там есть очень ценный материал с разных мастер классов и семинаров известных бойцов, борцов и тренеров! Для тех кто не живёт в Уфе, есть видео онлайн тренировка на лапах перед телевизором.