Вы приезжаете на парковку офиса, глушите двигатель и ещё двадцать минут сидите в машине. Не листаете телефон, не слушаете музыку. Просто сидите. Похоже, перспектива открыть дверь, пройти через турникет и начать очередной рабочий день кажется такой же привлекательной, как прогулка по пустому складу.
Это апатия, которую иногда путают с ленью.
Если вам лень, то вы не хотите делать дела, хотя возможно с удовольствием провели бы день под пледом с сериалом и пиццей или сходили бы в бассейн. Если у вас апатия – вы не будете хотеть даже этого.
Примеры апатии
Вы завершаете проект, над которым работали полгода. Получаете премию, коллеги поздравляют. Руководитель говорит, что без вас ничего бы не получилось. А внутри нет никаких чувств и эмоций. Даже облегчения нет. Только короткая мысль:
— Ну хорошо. И что дальше?
Победа ощущается примерно так же, как вчерашний хлеб на вкус.
Или вот ещё.
Ребёнок приносит пятёрку. Подруга рассказывает хорошую новость. В кино наступает момент, где весь зал украдкой вытирает слёзы. А вас ничего не трогает. И вы знаете, что человек вы обычно не чёрствый. Но почему-то кажется, что кто-то убавил яркость жизни.
Как появляется апатия
Иногда человек годами живёт в режиме марафона. Работает, решает проблемы, заботится о близких, закрывает задачи одну за другой. Спит меньше, чем нужно. Отдыхает меньше, чем хочется.
И однажды психика решает:
«Всё. На сегодня хватит».
Как электросеть, которая отключает электричество, чтобы не сгореть окончательно.
Бывает и по-другому. Человек долго бежит к цели. Получает должность, квартиру, отношения, деньги. Добирается до вершины, на которую карабкался несколько лет. Смотрит вокруг и неожиданно обнаруживает, что счастье почему-то не приложили к комплекту. Тогда вместо радости появляется пустота.
Или если человек годами запрещает себе чувствовать. Не злится, когда хочется злиться или не плачет, если больно. Не говорит «нет», когда хочется захлопнуть дверь и уйти. Эмоции никуда не исчезают. Они просто копятся в дальнем углу внутреннего склада. А потом однажды перестают стучаться.
Что делать
Первое и самое важное - не начинать ругать себя. Апатия не означает, что вы ленивы, избалованы или недостаточно мотивированы.
Чаще всего это аварийный режим. Способ психики сказать: «Я больше не могу работать на таких оборотах».
Распространённая ошибка
Люди часто пытаются вдохновить себя: покупают курсы, составляют планы, смотрят мотивационные ролики.
Но человеку, который провалился в апатию, вдохновение нужно примерно так же, как человеку с температурой марафон.
Начинать лучше с крошечных действий, не пытаясь глобально полюбить жизнь. А просто принять душ, открыть окно. Ответить на одно письмо и пройтись вокруг дома. Иногда этого достаточно для начала.
Полезно будет и сказать кому-то вслух:
— Мне сейчас ничего не хочется.
Когда чувство получает право на существование, оно перестаёт тратить силы на борьбу с самим собой.
Когда стоит насторожиться?
Если апатия держится больше двух недель, перестают радовать вещи, которые раньше были важны. Если становится всё равно, что есть, куда идти и что будет дальше.
Если даже собственный день рождения вызывает не грусть, а безразличие. Это уже не просто усталость. В таком случае стоит обратиться за помощью к психологу или психиатру.
И чем раньше, тем лучше.
Берегите себя 🤍
======================================
С заботой о вашем душевном благополучии, ваш семейный психолог Елена Сонина
Благодарю вас, что выбираете, читаете и подписываетесь на канал.