Последние несколько лет коллаген стал настоящим хитом на рынке косметологии и на страже здоровья. Его добавляют в порошки, стики, капсулы, кремы и инъекционные косметологические препараты. Одни считают его эликсиром молодости, другие уверены, что это очередной маркетинговый ход.
Как обычно, истина находится где-то посередине.😅
Давайте разберём 5 самых популярных мифов о коллагене и посмотрим, что говорит практика и физиология организма.
Миф №1. После 40 лет обязательно нужно пить коллаген.
Этот миф нельзя назвать полностью ложным.
Действительно, начиная примерно с 25 лет выработка собственного коллагена постепенно снижается. После 40 лет эти изменения становятся более заметными, а в период менопаузы потеря коллагена ускоряется ещё сильнее.
Именно поэтому кожа теряет плотность и упругость, появляются морщины, меняется овал лица, волосы становятся более тонкими, а восстановительные процессы замедляются.
Поэтому неудивительно, что многие женщины после 40 начинают интересоваться коллагеном.
Более того, если посмотреть на женщин, которые на протяжении многих лет уделяют внимание достаточному потреблению белка и коллагеновых продуктов и добавок, часто видим, что они действительно выглядят моложе своих лет. Лично у меня в окружении очень много таких примеров.
Но важно понимать: коллаген - это не волшебная таблетка.
Поддерживать уровень коллагена можно разными способами:
👉🏼 употреблять костные бульоны;
👉🏼 готовить холодец и заливное;
👉🏼 включать в рацион продукты с достаточным количеством белка;
👉🏼 использовать коллаген в порошке;
👉🏼 принимать коллаген в стиках, капсулах или таблетках.
Лично я отдаю предпочтение морскому коллагену в сочетании с витамином С. Дело в том, что витамин С играет ключевую роль в синтезе собственного коллагена. Именно поэтому многие современные комплексы содержат эти компоненты вместе.
Но даже регулярный приём коллагена не заменит полноценное питание, хороший сон, физическую активность и защиту кожи от солнца.
Поэтому правильнее говорить не «после 40 коллаген обязателен», а «после 40 стоит уделять больше внимания поддержанию собственного коллагена в организме».
Миф №2. Кремы и инъекции с коллагеном работают так же, как коллаген внутрь.
Очень часто женщины ставят знак равенства между кремом с коллагеном, коллагеновой добавкой и косметологическими процедурами.
На самом деле это три совершенно разные вещи:
Кремы с коллагеном.
Коллагеновая молекула достаточно крупная и не может проникнуть глубоко в дерму, чтобы встроиться в собственный коллагеновый каркас кожи.
Поэтому крем с коллагеном не восполняет дефицит коллагена.
Но это не делает его бесполезным.
Такие средства помогают удерживать влагу на поверхности кожи, уменьшают сухость и делают кожу более гладкой и комфортной.
То есть коллаген в креме работает как хороший увлажняющий компонент.
Инъекционные процедуры.
Коллагеностимулирующие препараты, такие как Коллост, Микроколлост и аналогичные препараты, работают совершенно иначе.
Они вводятся непосредственно в ткани и стимулируют процессы восстановления, заставляя организм активнее вырабатывать собственный коллаген.
Поэтому эффект от инъекций нельзя сравнивать с действием кремов.
Нити.
Коллагеностимулирующие нити также работают по своему механизму.
Они создают каркасную поддержку тканей и одновременно запускают образование новых коллагеновых волокон вокруг себя.
Но здесь важно понимать одну вещь.
Ни инъекции, ни нити не заменяют достаточное поступление белка и аминокислот в организм.
Если сравнить организм со строительной площадкой, то процедуры помогают организовать строительство, а белок и аминокислоты являются теми самыми кирпичами, из которых строится новый коллаген.
Поэтому процедуры и приём коллагена - не конкуренты, а скорее дружная команда для решения одних задач.😁
Миф №3. Чем больше коллагена выпить, тем лучше результат.
Многие уверены, что если одна порция коллагена полезна, то две или три сделают кожу молодой в два-три раза быстрее.
К сожалению, организм работает не по такому принципу.
После попадания в пищеварительную систему коллаген расщепляется на пептиды и аминокислоты.
Далее организм использует их там, где они необходимы в данный момент.
Он не умеет направлять весь выпитый коллаген исключительно в кожу лица.
Поэтому увеличение дозировки далеко не всегда означает усиление эффекта.
Гораздо важнее:
👉🏼 регулярность приёма;
👉🏼 качество продукта;
👉🏼 достаточное количество белка в рационе;
👉🏼 наличие витамина С;
👉🏼 общее состояние организма.
Красота и здоровье кожи всегда являются результатом комплекса факторов.
Миф №4. Весь коллаген одинаковый.
На самом деле существует несколько типов коллагена.
Коллаген I типа
Это основной коллаген кожи, волос, ногтей, связок и костей.
Если главная цель - поддержание качества кожи и anti-age эффект, чаще всего выбирают именно этот тип.
Морской коллаген преимущественно содержит коллаген I типа, поэтому так популярен среди женщин, которые заботятся о состоянии кожи.
Коллаген II типа.
Основной коллаген хрящевой ткани.
Чаще используется для поддержки суставов и связок.
Коллаген III типа
Участвует в поддержании структуры кожи, сосудов и внутренних органов.
Нередко встречается в комплексах вместе с коллагеном I типа.
Морской, говяжий или куриный?
Морской коллаген получают из рыбы. Он отличается высокой степенью гидролизации и хорошей усвояемостью.
Именно поэтому я чаще выбираю морской коллаген.
Говяжий коллаген обычно содержит сочетание I и III типов.
Куриный чаще рассматривают для поддержки суставов благодаря содержанию коллагена II типа.
Но есть важный момент.
Независимо от происхождения коллагена, после попадания в желудочно-кишечный тракт он всё равно распадается на аминокислоты и пептиды.
То есть организм не может взять выпитый коллаген и отправить его напрямую в морщины или овал лица.
Он использует полученный строительный материал там, где это необходимо.
Т.е сначала вылечит больной сустав, а только потом отправит строй материал на морщины🤓
Именно поэтому для синтеза собственного коллагена важны не только сами добавки, но и достаточное количество белка, витамина С, железа, цинка и меди.
Миф №5. Если пить коллаген, солнцезащитный крем уже не нужен
Ультрафиолет является одним из главных факторов разрушения коллагеновых волокон.
Именно солнечное излучение ускоряет старение кожи, способствует появлению морщин, дряблости и пигментации.
Поэтому выглядит странно, когда женщина регулярно пьет дорогой коллаген, колит его, но игнорирует солнцезащитные средства.
Это всё равно что делать дорогой ремонт в квартире и одновременно приглашать по вечерам подростков на тусовки.😅
Если говорить о сохранении молодости кожи, то ежедневная защита от солнца остаётся одной из самых эффективных привычек в любом возрасте.
Что важно понять?
Коллаген - это не чудо-средство и не маркетинговая пустышка.
Это один из инструментов поддержки здоровья кожи, суставов, связок и соединительной ткани.
Однако максимальный эффект он показывает только тогда, когда становится частью комплексного подхода.
Если вы действительно хотите сохранить качество кожи и замедлить возрастные изменения, обращайте внимание на:
- достаточное количество белка в рационе;
- витамин С;
- качественный сон;
- физическую активность;
- защиту от солнца;
- грамотный домашний уход;
- своевременную работу с возрастными изменениями.
И тогда коллаген станет полезным помощником на пути к здоровой и красивой коже.
