За окном лето, жара, а вместе с ней — ночная потливость, пыльца и аллергены, которые оседают на постели. Вопрос гигиены сна становится особенно актуальным. Врачи, микробиологи и Роспотребнадзор давно дали чёткий ответ. И его стоит запомнить раз и на всю жизнь.
Почему бельё нужно менять регулярно
За ночь на простынях остаются сотни тысяч отмерших клеток кожи, до 500 мл пота, кожное сало и пыль. Всё это — идеальная пища для пылевых клещей. Их фекалии — одни из самых сильных аллергенов. За месяц количество бактерий в постельном белье может удвоиться.
Главное правило: раз в неделю
Роспотребнадзор и врачи-дерматологи: постельное бельё — не реже 1 раза в неделю.
Профессор микробиологии уточняет: простыни и наволочки — раз в неделю, пододеяльники — раз в две недели.
Даже если бельё выглядит чистым, бактерии уже есть. Их не видно, но они ухудшают сон и здоровье.
Сезонность
- Лето и весна — каждую неделю (больше пота, пыльцы, пыли).
- Осень и зима — раз в две недели (потоотделение ниже, окна закрыты).
Когда менять чаще (каждые 3–4 дня)
- Вы болеете (температура, пот).
- В постели спит домашнее животное.
- У вас аллергия или астма.
- Вы сильно потеете во сне.
- Вы спите без пижамы.
- Есть кожные высыпания (акне).
- Вы пользуетесь ночным кремом — меняйте только наволочку каждые 2–3 дня.
- Вы любите перекусить в постели.
Как правильно стирать
- Температура: не ниже 60°C — только так гибнут пылевые клещи и бактерии.
- Используйте гипоаллергенные средства.
- Включайте дополнительное полоскание.
- Подушки и одеяла — каждые 3–4 месяца.
- Наматрасник — раз в 1–2 месяца.
- Новое бельё перед использованием обязательно стирать.
Личный опыт корреспондента Ангелины Сергеевой
Я меняла бельё «когда вспомню» — раз в месяц. Пока не стала просыпаться с заложенным носом и сыпью. Решила поменять бельё раз в неделю, стирать при 60 градусах — симптомы ушли через пару недель. А когда завела кота, стала менять каждые 3–4 дня. Совет: заведите привычку — например, каждое воскресенье.
Краткая памятка
Ситуация Как часто Стандартная норма (Роспотребнадзор) Не реже 1 раза в неделю Лето и весна Раз в неделю Осень и зима Раз в две недели Болезнь, питомец, аллергия, акне Каждые 3–4 дня Простыни и наволочки Раз в неделю Пододеяльники Раз в две недели Подушки и одеяла Каждые 3–4 месяца Наматрасник Раз в 1–2 месяца
Главный урок: меняйте постельное бельё не реже раза в неделю. Летом — чаще, зимой — чуть реже, но никогда не растягивайте на месяц. Ваша кожа, дыхание и сон скажут спасибо.
Ранее писали: Ходить в туалет на унитаз больше не в моде: новый туалетный тренд скоро дойдет и до России
Читайте также: