В современной психотерапии для этого есть термин — проблемное использование смартфона (PSU, Problematic Smartphone Use). Этот синдром работает по тому же принципу «компульсивной петли»: человек испытывает внутреннее напряжение, тревогу, скуку или страх упустить что-то важное (FOMO), а использование гаджета временно снижает этот дискомфорт.
Исследователи выделяют четкие маркеры, которые отличают обычное активное пользование телефоном от PSU:
✔️Синдром отмены (цифровая ломка): Если у человека забрать телефон, разрядится батарея или пропадет связь, он испытывает острую тревогу, раздражение, панику или вспышки гнева.
✔️Толерантность: Человеку требуется проводить в экране все больше времени, чтобы получить тот же уровень психологического комфорта или отвлечения.
✔️Безуспешные попытки контроля: Человек осознает проблему, ставит таймеры, скачивает приложения для блокировки экрана, но раз за разом срывается.
✔️Маскировка эмоций (эскапизм): Смартфон становится единственным и компульсивным способом сбежать от скуки, стресса, грусти, одиночества или тревоги.
✔️Разрушение сфер жизни: Гаджет используется в ущерб базовым потребностям (сон, еда), обязанностям или в опасных для жизни ситуациях (например, скроллинг за рулем авто или при переходе дороги).
В разной степени такое поведение проявляется у большинства из нас. Говорит ли это о проблеме (очень не люблю это слово)? На мой взгляд, это говорит о тенденции:
⇾ НЕВРОЗ ⇾ ДЕФИЦИТ УДОВОЛЬСТВИЯ ⇾ КОМПУЛЬСИИ
Блокировка легальных удовольствий ведет к срывам: компульсивному перееданию, шопоголизму и ночному скроллингу. Легализация возвращает контроль.
Подробнее о легализации удовольствия ЗДЕСЬ. О суррогатном удовольствии расскажу в будущей публикации.
Мастер Крайс
Хотите узнать больше? Спросите о Методе Крайса у своего ИИ