Роли, которые были у женщины до беременности, после родов обязательно потребуют пересборки. Такая пересборка ожидает вас в любом случае, даже если вы выходите на работу, у вас есть няня, бабушка и личный тренер...
Написали третий из текстов цикла «Как выжить маме в первый год жизни ребёнка». И помогает нам в этом Дарья Семёнова, программный директор Семейного центра А101, психолог, консультант по ГВ и послеродовому периоду.
Что изменилось, когда вы стали мамой?
Ответ «всё» не помогает вам разобраться в вопросе. Поэтому пристально взглянем на нашу нынешнюю роль и всё, что её сопровождает.
Тело
Самое первое и самое очевидное – после родов меняется тело. Если у вас очень высокие требования к себе, то стоит держать в голове важное – сейчас вы находитесь на пике гормонального цикла «беременность-рождение-кормление», и через год, а тем более через три (по завершении цикла) ваше тело не будет таким, каким вы видите его в первые послеродовые недели. И на это время жесткие требования к его внешнему виду можно временно отложить.
Принимайте во внимание наследственность. У каждого свои возможности и ограничения. И то, что у какой-то мамы после трёх детей нет животика и растяжек, не значит, что так будет у всех даже после одной беременности или вообще без беременности, а с течением времени и изменениями здоровья в течение жизни.
Грудь женщины как правило меняется уже во время беременности, продолжительность кормления уже не так сильно влияет на ее форму, поэтому отказываться от кормления по эстетическим соображениям может быть неоправданным, кроме того, даже у женщин, которые не были беременны и не кормили с возрастом и гормональными перестройками может меняться её форма и очертания. Как правило изменения происходят, хотим мы того или нет. И нам необходимо научиться их принимать.
Вы привели в жизнь нового человека, и это однозначно стоит любых изменений, вы можете гордиться собой и своим прекрасным телом, которое смогло родить!
Новая форма, скорее всего, не будет такой же как до беременности, но при условии, что у вас нет серьезных заболеваний и сильного переедания станет вашим новым телом, которое сможет вам верно служить. При необходимости позаботьтесь, чтобы рядом с вами был специалист для грамотной организации аккуратного и мягкого восстановления в послеродовом периоде. Ваше тело проделало огромную работу и теперь ему необходимо помочь восстановиться, найти его новые функциональные возможности и постепенно укрепить их.
Психика
Вы действительно больше не принадлежите только себе, по крайней мере ближайшие года два-три. Вы не можете большую часть времени, а иногда и все время, делать то, что хотите. Но как и в предыдущих статьях, мы пришли к вам с хорошими новостями. Так будет не всегда. В первый год жизни вам действительно необходимо посвящать огромную часть времени младенцу, чтобы обучиться взаимодействию с ним, адекватному реагированию на его запросы. Но это время закончится, поверьте, наступит момент когда вы больше не будет не спать ночами, выдерживать плач и переживать за сопли и животик. В вашей жизни будет много места для других переживаний и занятий. Но именно сейчас вам кажется, что каждый день – это день сурка, и вот тогда возникает ощущение потерянности.
Я вообще кто? Еда? Обслуживающий персонал? Что вообще происходит? Где мои профессиональная деятельность, коллеги, подруги, каблуки, ногти, причёска, сияющий взгляд и сексуальность?
Если у вас появились мысли из серии «кто же вы теперь», значит, действительно пора начинать про это думать. И здесь важно не обесценивать опыт, который у вас был до рождения ребёнка. Вам снова необходимо почувствовать себя в контакте с той частью своей личности, которая сейчас как будто спит.
Материнство – это еще один новый опыт, а не минус предыдущий
Если вам важно понимать, что вы по-прежнему профессионал в своей области, вернитесь к деятельности в режиме, который можете себе позволить, – пусть это будет просто чтение статьи на профессиональную тему или совет коллегам. В этот момент вы возвращаетесь в контакт со своей профессиональной идентичностью, очень важной для вас. Вы удивитесь, но это может дать вам опору в непростом периоде поиска своих новых границ.
Иногда после рождения ребёнка прежние ориентиры меняются кардинально, и бывает довольно сложно понять, чего бы вы хотели в будущем. Некоторые рассуждают, что, может быть, проще продолжать делать то, что уже умеешь, особенно в случае когда времени и ресурса немного. И этот способ может быть действенным, если мама чувствует опору в том, что было для нее привычным.
Но в то же время именно материнство может стать моментом, когда можно развернуться на 180 градусов. Если вы понимаете, что уже не хотите заниматься тем, чем раньше, то с приходом дистанционных технологий можно освоить новую специальность, закончить курсы повышения квалификации, причём в удобном вам режиме. Это, конечно, забирает силы, которых не так много у молодой матери, но понимание, что впереди у вас насыщенная и интересная жизнь, не связанная только с материнством, может дать ощущение «света в конце туннеля».
Еще один вариант развития событий может состоять в том, что женщина не хочет некоторое время заниматься профессиональной деятельностью и даже хобби, так как ей важно сосредоточиться на материнстве и просто успевать отдохнуть от него. И здесь важно понимать, что отдыхать – это тоже очень важно, и отдых не нуждается в оправдании. И возможно, вы выбираете работу просто потому, что это социально одобряемый способ «не быть постоянно 100 процентов в материнстве». Но если вы не хотите работать, а просто хотите переключаться и выдыхать, это нормально.
Группа поддержки
Всё время быть счастливой, радостной, благодарной и обожающей своего младенца довольно сложно. Младенцы иногда не спят, кричат, капризничают, требуют постоянного внимания и телесного контакта, от этого мама устает. А вот испытывать по отношению к близким и своему малышу противоречивые чувства в этот период – это нормально. И желательно уделять этому отдельное внимание и время. Отлично, если есть понимающие родственники, подруги, друзья, с которыми можно поделиться сложными переживаниями по поводу материнства, они – важная часть вашей поддержки.
Но если рядом нет человека, который мог бы с вами разделить ваше состояние, не осуждая вас, а чувства вас переполняют и начинают сказываться на общении с младенцем и окружающими, желательно обратиться к специалисту. Это гораздо более ценно для вашего здоровья и жизни, чем чистота, дорогая одежда или очередная игрушка или девайс для малыша. Вполне возможно, что для разговоров со специалистом не понадобится большого количества времени, но с его помощью вы сможете разобраться в сложных переживаниях связанных с материнством, а также пересобрать свою новую идентичность и найти новый баланс ее разных сторон.
Ещё один важный навык, которому потребуется научиться в этот период, – необходимость доносить до своих близких важность для вас других сфер и интересов в вашей жизни и в целом особенности ваших состояний, которые могут быть не очевидны для окружающих – усталости, апатии, негативных эмоций по отношению к младенцу, желания уединения, расслабления, общения с другими людьми.
Если вы не научитесь говорить окружающим о том, что с вами сейчас происходит «словами через рот», то они и не смогут вам помочь адекватным образом. Для них очевидно, что ваша роль изменилась, вы стали мамой и, конечно, вы должны быть ею довольны. А так как зачастую близкие не находятся с вами 24/7, то для них неочевидна нагрузка, которую вы на себе ощущаете ежечасно, и неочевидны ваши чувства.
В поиске идентичности очень важно найти свой путь
Вы можете продолжать терзать себя установками вроде «если я сейчас выйду на работу, я буду никчемная мать» или «если завершу кормить, то это будет неправильно по отношению к ребёнку», несмотря на то что у вас мигрень или вы уже «ненавидите» своего младенца.
Но сегодня у женщины есть выбор, и в этом одно из преимуществ современного материнства. Скорее всего, вы заметили, что изменились даже нынешние бабушки, которые не так сильно нас прессуют, они тоже хотят, чтобы мы были счастливыми. Гнобить себя за неправильные решения в материнстве можем только мы сами…
Ищите свой собственный путь, тратьте свои средства прежде всего на себя. Лучше всего копить деньги перед рождением ребёнка вовсе не на коляски, а на способы восстановления физического и психологического здоровья, налаживание нового быта с младенцем с достаточным количеством поддержки по возможности, собственное развитие, если оно для вас является ценностью в этот период жизни, сценарии которого вам необходимо продумать заранее, и, конечно, на отдых!
Какие установки действительно стоит забрать в своё лучшее будущее
Для любой мамы важна в первую очередь информированность об особенностях послеродового периода и первого года жизни ребёнка.
Мы упоминали
✔️ что не обязательно держать дом в идеальной чистоте в сложный послеродовой период,
✔️что первые сорок дней после родов важно много лежать и отдыхать, чтобы адаптироваться к новому состоянию и дать организму восстановиться наиболее адекватным образом,
✔️что очень важно пользоваться поддержкой близких и научиться эту помощь просить и получать регулярно,
✔️важно выстроить быт так, чтобы это было комфортно всем участникам, в том числе и вам.
Важно
✔️вкладывать средства, время и внимание в своё восстановление и понимать в чём оно состоит от физиологической составляющей до психоэмоциональной конкретно в вашем случае,
✔️понимать, что приносит именно вам радость и ресурс, что именно для вас является наполняющим и вдохновляющим и поддерживающим рост вашей новой личности, в которой теперь есть и материнская составляющая!
Читайте предыдущие статьи цикла
«Выжить» в первый год жизни ребёнка
Как молодой маме создавать для себя ресурс с помощью родственников и друзей, а также бытовых и логистических решений.
Пищевое поведение человека зависит от усилий мамы в первый год жизни ребёнка
Что для ребёнка грудное вскармливание и последующий прикорм и важность телесного контакта для ребёнка первого года жизни.
Подготовила Лидия Ни