Пролог
В мире, где каждый второй коуч учит «просто улыбнуться», а лента соцсетей пестрит аффирмациями про привлечение денег, очень легко потерять берега. Нам внушают: если ты не радуешься каждую секунду — ты неудачник. Если ты грустишь, злишься или боишься — ты неправильно мыслишь.
Но есть одна проблема. Иллюзия, которую мы создаем с помощью позитивного мышления, скорее разрушает нас, чем помогает. Она не даёт трезво взглянуть на проблемы. Мы начинаем планировать свою жизнь из состояния травмы, из состояния обиженного ребёнка, которому не дали конфетку. И вместо того чтобы строить будущее, мы бесконечно спасаем прошлое.
Чем же на самом деле отличается этот дешёвый «позитив» от настоящей психологии? Давайте разбираться. Без прикрас. Без лжи. С заходом в те комнаты, куда вы боитесь заглянуть.
Что такое иллюзия и что такое травма?
Прежде чем говорить о мышлении, давайте договоримся о терминах. Потому что путаница в них — главная причина, почему люди годами топчутся на месте.
Иллюзия — это когда вы видите не то, что есть, а то, что вам хочется видеть. Это защитный механизм психики, который включает режим «не замечать». Как когда вы приходите домой, а у вас собака написала на пол. Вы не вытерли. Вы накинули сверху коврик. Вроде бы чисто, вроде бы ничего не видно. Но запах остался. И он будет нарастать.
Травма — это не событие из прошлого. Это застывшая энергия, которая до сих пор живёт в вашем теле и психике. Это тот самый мальчик, которого родители забыли в автобусе. Это та девочка, которую в школе обижали и говорили, что она некрасивая. Это всё, что когда-то было слишком большим, слишком страшным, слишком невыносимым, чтобы пережить это тогда.
Травма — это замороженный крик. И пока вы его не услышите, он будет управлять вашими решениями.
Почему психика закрывается от боли?
Психика не глупая. Она не хочет, чтобы вам было сверхбольно. Поэтому она делает единственное, что умеет, — отгораживается.
Когда случается что-то травматичное, мозг говорит: «Окей, это слишком. Я не хочу это чувствовать. Я закрою эту дверь». И он закрывает. Берёт проблему и закидывает под коврик. Вы просто перестаёте это замечать. Часть вас замораживается. Вы улыбаетесь. Вы говорите «всё хорошо». Вы становитесь самым позитивным человеком на районе.
Но проблема не исчезает. Мозг считает что вы доберете ресурса и разберётесь с проблемой. Проблема начинает пахнуть. Она гниёт под вашим ковриком. И вы чувствуете этот запах, но не можете понять, откуда он. Вам тревожно. Вам тяжело. Вы устаёте без причины. Потому что ваша психика тратит колоссальное количество энергии на то, чтобы удерживать эту дверь закрытой. До момента того, как вы это сможете решить. Он снова и снова подбрасывает в жизнь случаи чтобы вы ее заметили. Проверяя пора или нет.
А ведь чтобы открыть её и проветрить, нужно всего лишь признать: «Да, мне было больно. Да, это случилось. Да, я до сих пор это чувствую». Но это страшно. Потому что вы боитесь, что если откроете дверь — оттуда выльется цунами, которое вас смоет.
И поэтому вы не открываете. Вы предпочитаете жить с запахом, лишь бы не встретиться с тем, что внутри.
Почему мы боимся начать разбирать коврики?
Здесь кроется главная причина, почему люди выбирают дешёвый позитив вместо реальной работы над собой. Потому что разбор ковриков — это не маленькая уборка.
За годы вы накопили под этим ковриком столько всего, что, если его приподнять, можно обнаружить целый склад боли. И вы знаете, что одним вечером тут не обойдёшься.
Но давайте честно. Кому-то везёт. У кого-то под ковриком совсем мало: пара мелких обид, пара неудач. И он действительно может с этим жить причём и внутри и с наружи прекрасно. У него изначально много ресурсов. Он может пройти по жизни легко, даже не заглядывая под этот ковёр. А если ещё человек с детства умеет по-настоящему перерабатывать эмоции - это сплошное счастье. Человек везунчик по жизни, так часто говорят.
А есть те, кого коврики замыкают настолько, что вместо того чтобы жить в своей большой трёхкомнатной квартире, человек выходит на балкон. Просто чтобы не пересекаться со старыми вопросами. Он имеет огромную квартиру, в которой просто воняет. Но он живёт на одном балконе, потому что боится заходить в гостиную, в спальню, на кухню. Там слишком много воспоминаний. Слишком много всего, что причиняет боль.
И это даёт огромное ограничение жизненных возможностей.
Как мы сужаем свой мир, даже не замечая этого
Вот как это работает на практике. Вы подходите к какому-то участку реальности — и вам становится больно.
Ой, там живые люди, а от них можно получить отказ или осуждение. Ну их. Уменьшаем общение с живыми людьми.
Ой, а тут мужчины. Они, такие, фу. Я больше отношений иметь не хочу. Слишком больно. Исключаем мужчин.
Ой, меня в детстве собака облаяла. И вообще собаки — это ответственность. Исключаем собак.
Ой, помню, публично выступила, а меня неласково приняли. Унизили при всех. Больше я на сцену не пойду. Исключаем публичные выступления, уменьшаем шанс на проявленность и высокую зарплату.
И так далее. И так по кругу.
Каждый раз, когда вы испытываете небольшой стресс, большой стресс, травму — вы отгораживаетесь. Вы отгораживаетесь от эмоций. От разрешения вопросов. От собственных страхов. Вы просто говорите: «Мне это не нужно. Я без этого проживу».
И ваш мир сужается. Комната за комнатой. Метр за метром. Пока не остаётся одна маленькая клетка, в которую не пролезает ничего лишнего. Ничего, что может вас «колыхнуть».
На людях вы при этом можете быть абсолютно позитивным. Улыбаться. Шутить. Создавать иллюзию благополучия. А потом забегаете к себе в квартиру, закрываете дверь и говорите: «Ой-ой-ой, как я устал. Как мне всё напрягает. Как не хочется никуда идти. Привычное не радует. Как хочется, чтобы все отстали».
И вы устаёте не от жизни. Вы устаёте от того, что носите на себе тонну невыплаканных слёз, непрожитых обид и незакрытых гештальтов. Они то и забрали все те хорошие шансы.
Иллюзия позитивного мышления: когда вы спасаете прошлое вместо того, чтобы строить будущее
Теперь давайте посмотрим, как это связано с тем, что вы планируете.
Если у вас есть недостача, и вы хотите достичь большой цели — надо сначала убирать изначальную недостачу, а не достигать цели.
Почему? Потому что из состояния «у меня нет» вы привлекаете только недостачу. Вы не идёте к успеху. Вы вечно идёте к тому моменту в прошлом, когда вам чего-то недодали. Внимание там.
Пример. Мужчина хочет купить машину. Ну никак не получается. То денег не хватает, то они куда-то уходят, то машины дорожают. Цель не достигнута. А количество попыток уже превысило разумное.
И когда он приходит к психологу, выясняется то самое страшное. Он не машину хочет. Он всё время вспоминает себя в тот момент, когда родители забыли его в автобусе. Если бы у родителей тогда была машина, этого бы не произошло. И он сейчас, думая о машине, спасает того маленького мальчика. Но прошлое не изменить.
Получается, в каждом действии, направленном на покупку машины, он делает движение не в сторону машины, а сливает ресурс на старый страх. Это движение на растрату ресурсов. Это не создание вещи, которую он желает. Это попытка переписать сценарий, который уже написан.
И в большинстве случаев это не осознаётся. Человек искренне верит, что хочет машину. А на самом деле он хочет, чтобы тот мальчик перестал в его голове паниковать от страха.
Тот же сценарий. Та же ловушка. Другая декорация
Возьмём другой пример. Девочку в школе обижали. Говорили, что она некрасивая, не такая, не умеет одеваться.
Проходит время. Она вырастает. Приходит в магазин за платьем. И что она покупает?
Не то платье, которое нужно её реальному телу, реальному возрасту и реальному случаю. Она покупает то платье, которое нужно было той девочке — чтобы заткнуть обидчиков, чтобы доказать, что она красивая.
Она видит в зеркале не себя сегодняшнюю. Она видит ту школьницу. И надевает наряды, которые не идут, не сидят, не подходят. Потому что это платье — не для неё. Это платье для призрака. Видели, наверное, таких тетенек, которые как-то странно не попадают в свой возраст. Которым все кажется, что хорошо как в том детском возрасте, от которого они в реальности отъехали -цать лет назад в сторону пенсии.
Пребывание в таких иллюзиях — очень дорогая вещь. Оно истощает. Оно требует признания. Признания, что вы выросли. Что фигура изменилась. Что лицо в зеркале — взрослое. Что вам уже не нужно ничего никому доказывать.
Но это страшно. Потому что, если признать, что вы уже взрослый, придётся взять ответственность за свою жизнь сейчас. А не перекладывать её на обидчиков из прошлого.
А теперь представьте, что вы делаете это годами
Ваша квартира всё больше заполняется ковриками. Вы накинули их на обиды. На страхи. На невысказанные слова. На слёзы.
И вот наступает тот момент, когда вы смотрите на людей своего возраста. Они делают какие-то хорошие результаты в той сфере, которая вам интересна. Они живут. Они двигаются. Они строят.
А вы сидите. Вроде бы у вас всё было хорошо. Вроде бы вы тоже так же могли. Но почему-то не можете.
И вот вам ответ. Я вам сейчас скажу, почему.
Вы не можете, потому что каждый раз, когда вы испытывали стресс — вы отгораживались. Вы не разрешали вопросы. Вы не чувствовали эмоции. Вы боялись собственных страхов. Вы делали вид, что всё окей. Вы запихивали очередную проблему под ковёр.
И теперь ковров так много, что вы уже не помните, где какой. Вы просто ходите по ним и чувствуете, как под ногами что-то хлюпает.
Ваш мир сузился до размеров маленькой комнатки, куда не пролезают никакие «лишние» моменты. Никакие риски. Никакие изменения. Никакие настоящие чувства.
Вы сами построили себе эту клетку. Из благих намерений. Из желания не чувствовать боль.
Так чем же отличается позитивное мышление от психологии?
Позитивное мышление в том виде, в котором его продают, — это искусство закидывать очередную проблему под ковёр и говорить: «У меня всё хорошо!». Не спорю, есть люди которым оно подходит. Но вот парадокс, те, кому оно подходят и так позитивно мыслят)))
Психология — это когда вы садитесь на пол, снимаете все ковры, смотрите на эту вонючую лужу и говорите: «Да, это случилось. Да, мне было больно. Да, я до сих пор это чувствую. И я готов это разобрать, чтобы больше не пахло. Чтобы я мог спокойно жить во всей своей квартире, а не на балконе».
Позитив учит сперва врать и не думать.
Психология позволяет жить с правдой и выбирать куда смотреть.
Позитив даёт быстрый дофамин, но часто оставляет вонь.
Психология даёт чистоту, но требует смелости.
Позитив говорит: «Всё будет хорошо, просто верь».
Психология говорит: «Давай посмотрим, что именно у тебя болит. И почему ты уже десять лет пытаешься купить машину, чтобы спасти мальчика в автобусе». Будем менять причину и следствие. И тогда все будет хорошо.
Потому что соединение с лучшим будущим происходит на резонансах, резонансы это не слова, которые вы повторяете, а внутренее состояние, в котором вы находитесь.
Эпилог
В мире, где все соревнуются в бодрости духа, позвольте себе быть честным. Не надо улыбаться, когда внутри шторм. Не надо говорить «всё хорошо», когда под ковриком воняет.
Настоящая сила не в том, чтобы прятать проблему. Настоящая сила — в том, чтобы её признать, пережить и отпустить. Чтобы освободить место для новой жизни. Не для той, где вы спасаете прошлое, а для той, где вы строите будущее.
Отбросьте иллюзию. Откройте двери в свои комнаты. Проветрите их. Даже если оттуда вылетит много пыли.
Потому что только так вы перестанете жить на балконе. Только так вы сможете зайти в свою трёхкомнатную квартиру и сказать: «Здесь чисто. Здесь пахне
т свежестью. И я здесь живу по-настоящему».
Позитивное мышление — это про фасад. Психология — это про фундамент. Выбирайте то, что не рухнет.