Просыпаюсь. Смотрю в зеркало. И знаете, что я перестала там искать? Морщины или лишний вес. Я перестала искать повод себя поругать.
Раньше, лет 5 назад, мое утро начиналось с битвы. Я вставала с мыслью: «Надо бежать, надо качать, надо жестко ограничить сладкое». Я думала, что если буду строже к себе, то буду стройнее. Я была добра ко всем вокруг, но к себе как надзиратель.
А в 40 лет мое тело просто… взбунтовалось. Оно сказало: «Нет. Я так больше не играю».
И знаете, что я поняла за это время, снимая ролики с простыми упражнениями и показывая свой рацион? Самое сложное не заставить себя делать, а разрешить себе не делать.
Осознание №1: Мое тело не тренажер, а сад
Раньше относилась к фитнесу как к стройке. Сегодня — ноги, завтра — руки, каждый день — добить себя до изнеможения. А после 40 мышцы и связки стали напоминать мне о себе болью в коленях и пояснице. И тут я поняла: я не строю, я уничтожаю.
Как только перестала прыгать, терпеть боль и делать через силу, мое тело выдохнуло.
Теперь мои упражнения для гормонального фона это не подвиг. Это 15 минут для себя. Когда я ложусь на коврик и мягко, очень плавно, начинаю работать с тазом и дыханием. Я не качаю пресс — я качаю свое спокойствие. И знаете, жир уходит! Именно потому, что я перестала выделять кортизол гормон стресса, который приказывает телу держаться за живот.
Я делюсь этими комплексами в блоге, и многие пишут: «Как так? Я анимаюсь столько, а вы без нагрузок и худеете?». А я просто бережно отношусь к своей эндокринной системе. Не трясу щитовидку высоким пульсом, я мягко пробуждаю кровоток в малом тазу. И этого достаточно! (в конце оставлю ролик про массаж для щитовидной железы )
Осознание №2: Еда перестала быть врагом
Раньше я жила в режиме «съела конфету отработай». Это порочный круг. После 40 у нас меняется усвояемость, и жесткие диеты приводят только к срывам и отекам. Потому что организм начинает паниковать и запасать.
Сейчас подхожу к питанию по-другому. Это не диета — это забота.
У меня даже был опят вегетарианства и веганства
Утром беру ложку льняного масла или просто замоченных семян для женских гормонов. В обед обязательно ем что-то красное: свеклу, клубнику, печень трески -это для щитовидки. Теперь я не считаю калории, а смотрю на цветы и текстуры на тарелке. Мой рацион — это продукты для поддержки гормонального фона: бобовые, зелень, диетическое мясо, творог. И позволяю себе тот самый кусочек черного шоколада после обеда, просто чтобы жизнь не казалась серой.
Часто показываю это в своих видео: что ем, как готовлю, как перекусываю. И главное правило есть медленно и с удовольствием. Потому что пищеварение начинается с головы. Если вы едите в спешке даже полезная еда превращается в балласт.
Осознание №3: Я перестала ждать быстрых результатов
Вы знаете, сколько раз начинала «новую жизнь с понедельника»? Сотни. И каждый раз ждала, что через неделю увижу изменения. А если не видела — опускала руки.
Сейчас мой подход это маленькие шаги каждый день. Я не обещаю вам, что через месяц будет как в 25. Обещать такое врать. Но я обещаю, что через месяц вы будете спать лучше, у вас появится энергия по утрам, уйдут отеки и придут спокойствие и ясность.
В 40 лет чувствую себя лучше, чем в 25 т.к. в эти годы я весила 68 кг. и вообще не жалела себя. А сейчас слежу за своим телом мягко и бережно.
Что я хочу вам сказать?
Дорогие мои, нам не нужно быть супергероинями. Нам нужно быть живыми. Пришло время перестать стесняться своего возраста. Пришло время признать: мы не худеем к лету, мы заботимся о себе навсегда.
Если вы тоже чувствуете, что старые методы не работают, если вы устали от жесткости и хочется нежности — добро пожаловать в мой блог @kudri40 Тут показываю простые упражнения для щитовидки, которые можно делать прямо в пижаме. Я делюсь своими обедами, которые готовятся за 20 минут. И никогда не говорю «надо». Я говорю «хочется».
Давайте просто попробуем быть к себе мягче? Хотя бы сегодня. Хотя бы в этот момент.
Согласны? Ставьте 👍🏼 и пишите в комментариях: какое самое жесткое требование вы перестали предъявлять себе после 40? Давайте поддержим друг друга!
Заглядывайте на мою страницу ВКонтакте там есть чат и живое общение ⬇️
Вот та самая 3х-минутную практика для щитовидки, которая помогла мне понизить ТТГ.