Летом почему-то всегда хочется ходить пешком. Метро стоит, духота, толпа — а на улице солнце и хоть какое-то движение воздуха. Вот и выбираешь прогулку вместо подземки. Нашагиваешь за день столько, что к вечеру ноги гудят, щиколотки отекают, и снять обувь — уже отдельное удовольствие.
Я перепробовал несколько советов из интернета. Часть из них была бесполезной, часть — требовала каких-то специальных средств и получаса подготовки. Но время было потрачено не зря...
Шаг 1. Контрастная ванночка для ног
Берём два таза. В один наливаем тёплую воду — градусов 38-40, не горячее. В другой — холодную, можно добавить лёд если есть. Опускаем ноги в тёплую воду на две минуты, затем на тридцать секунд в холодную. Повторяем четыре-пять раз. Именно этот контраст заставляет сосуды работать — они то сужаются, то расширяются, и лишняя жидкость начинает уходить из тканей. После первого же раза чувствуется разница.
Шаг 2. Соль в тёплую воду
В тёплый таз добавляем две столовые ложки морской соли или обычной крупной поваренной. Соль вытягивает лишнюю жидкость через кожу и снимает усталость в мышцах. Я лично заметил, что с солью эффект наступает быстрее — минут за десять ноги уже перестают гудеть.
Шаг 3. Положение тела после ванночки
Это самый простой шаг и одновременно самый недооценённый. После ванночки нужно лечь и положить ноги выше уровня сердца — на подушку, на валик, просто закинуть на спинку дивана. Всего на десять минут. Лимфа начинает двигаться в правильном направлении и отёк спадает заметно быстрее. Я делаю так каждый вечер — и разница между «сделал» и «не сделал» действительно ощутимая.
Всё это занимает не больше двадцати минут. Никаких аптек, никаких дорогих гелей — только вода, соль и десять минут горизонтально. Бабушка, как всегда, знала что делала.
А вы как спасаете ноги после долгого дня? Интересно узнать — может, есть свой проверенный способ которым пользуетесь годами.