🌿 Знакомо: задача висит неделю, а ты не лентяй, ты просто открываешь её, смотришь и закрываешь. И ругаешь себя за слабоволие.
Вот тут и прячется ошибка. Прокрастинация - это почти никогда не про лень. Чаще это про страх. Сделать плохо. Не справиться. Услышать в голове знакомый голос, который скажет "ну вот, опять". Тело считывает это раньше тебя и тормозит - чтобы не было больно.
И когда сверху добавляешь "соберись, ну что ты как", становится только тяжелее. Стыд не запускает, он замораживает.
Что бывает мягче: не дави на силу воли, а спроси - чего именно я тут боюсь? Иногда честный ответ снимает половину тяжести. И начни не с большого, а с до смешного маленького шага. Открыть файл. Написать одну строчку. Без оценки, насколько хорошо.
Ты не сломан. Ты защищаешься. А с защитой можно договориться - бережно.
