Мы часто не замечаем, сколько делаем за день. И не замечаем хорошего, потому что привыкли. А ведь каждое «сделано» и каждая маленькая радость — это кирпичики нашей жизни.
За что можно благодарить сегодня:
· за дела, которые я сделал(а) на этой неделе
· за маленькие радости, которые случились
· за свою ответственность и дисциплину
· за то, что я не бросил(а) марафон
· за каждый шаг, даже самый маленький
---
Практика «Дела и радости»
Шаг 1. Настройка
Сядь удобно, закрой глаза. Сделай три глубоких вдоха. Скажи: «Сегодня я благодарю себя за сделанное и за хорошее, что случилось».
Шаг 2. Вспомни 3 дела
Вспомни 3 дела, которые ты сделал(а) на этой неделе. Не глобальных, а обычных. «Закончила отчёт», «Помыла посуду», «Позвонила маме».
Шаг 3. Вспомни 3 радости
Вспомни 3 маленькие радости, которые случились. «Солнце за окном», «Вкусный чай», «Смех ребёнка».
Шаг 4. Запиши
Запиши в дневник:
· «Я благодарен(на) себе за...» (дела)
· «Я благодарен(на) за...» (радости)
Шаг 5. Прочитай вслух
Прочитай список вслух. Улыбнись.
---
Аффирмация дня
«Я благодарен(на) себе за всё, что я сделал(а). И за всё хорошее, что случилось. Моя жизнь складывается из маленьких шагов и маленьких радостей. Спасибо за каждый из них» .
---
Вопрос на вечер
«Какое моё дело и какая радость сегодня были самыми важными?»
Запиши ответ.
---
Вместо послесловия
Эта неделя была разной. Были дела, которые требовали сил. Были моменты, которые согревали. Сегодня — день, чтобы заметить и то, и другое. И сказать спасибо.
Вы справляетесь. Вы делаете. Вы радуетесь. И это — ваша жизнь.
С верой в вашу осознанность и благодарность,
ЛаРа ☀️
#28днейблагодарности #марафонблагодарности #день18 #делаирадости #19июня