Таранно-пяточно-ладьевидный сустав обладает определенной «игрой» и благодаря своей структуре составляет резкий контраст по отношению, например, к тазобедренному суставу, где сочленяющиеся поверхности геометрически конгруэнтны и позволяют лишь самую минимальную «игру».
В норме движение в этом суставе происходит одновременно в трех плоскостях, и движения могут быть следующими:
- небольшое разгибание стопы;
- движение кнутри, то есть имеет место приведение;
- поворачивается, то есть имеет место супинация.
То есть в норме пяточная кость поворачивается и перекатывается под таранной костью, как корабль, идущий по волнам.
Перекатыванию хорошо способствует обувь с выпуклой подошвой, в которой стопа при ходьбе сама перекатывается с пятки на носок без участия полноценной предплюсны и ахиллова сухожилия.
Такая обувь также является прекрасным тренажером при плоскостопии, но такой обувью, естественно, невозможно пользоваться во время гололеда.
Важно также знать следующее. Суставы предплюсны не испытывают осевой нагрузки как таковой – это удел лишь пяточной кости.
- Поэтому, в отличие от пораженного артрозом тазобедренного сустава, ходить на больной стопе можно.
Суставы предплюсны располагаются как бы параллельно земле, и, наступая (нажимая) на этот сустав в верхне-нижнем положении, человек может растянуть связки стопы, то есть хотя бы частично заставить работать свод стопы (продольный) и арки стопы.
И если травмированный человек начнет выполнять эти движения спустя какое-то время после травмы, то он обязательно столкнется с двумя реакциями больной стопы: болью и отеком.
Это пугает новичков, но именно поэтому я описываю анатомию стопы максимально подробно.
Если стопа после травмы сохранила свою целостность, если ахиллово сухожилие после разрыва сшито, а не оторвано, то возможна полноценная реабилитация.
А боль и отек постепенно исчезнут, как только восстановится подвижность стопы и голеностопного сустава.
- Для такого случая прекрасно себя зарекомендовали ванночка с холодной водой и упражнения через боль.
Но необходимо соблюдать следующие принципы: от простого к сложному, от легкой нагрузки к максимальной.
К сожалению, практика показывает, что большинство людей при получении даже незначительных травм впадают в уныние и ипохондрию, не желают терпеть даже минимальное преодоление боли при реабилитации и предпочитают оставаться хромыми.
Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения!
Получи индивидуальные рекомендации по упражнениям, пройдя консультацию в Центре доктора Бубновского.