«Я же спала всю ночь. Почему утром опять нет сил?»
Этот вопрос задают себе многие женщины.
Казалось бы, всё правильно.
Легли спать.
Закрыли глаза.
Никуда не бежали.
Ничего тяжёлого не делали.
Но утром почему-то снова хочется прилечь.
И причина может быть совсем не такой, как многие думают.
Когда Вы ложитесь спать, Ваш мозг не выключается.
Наоборот.
Для него начинается самая важная часть дня.
Именно поэтому я всегда говорю: надо высыпаться.
Теперь у Вас есть ещё одна причина относиться ко сну серьёзно.
Пока Вы спите, внутри идёт генеральная уборка.
Представьте обычную хозяйку после большого семейного праздника.
Гости разошлись.
Все легли отдыхать.
А она остаётся на кухне.
Моет посуду.
Убирает со стола.
Раскладывает продукты по местам.
Выбрасывает то, что уже не нужно.
Наводит порядок.
Примерно так же работает и мозг.
За день он получает огромное количество информации.
Разговоры.
Переживания.
Новости.
Покупки.
Телефонные звонки.
Воспоминания.
Чужие проблемы.
Собственные тревоги.
И всё это нельзя просто свалить в одну кучу.
Поэтому ночью мозг начинает разбирать накопившееся.
Что-то отправляет на хранение.
Что-то удаляет.
Что-то раскладывает по своим местам.
Именно поэтому хороший сон помогает лучше помнить важное и легче отпускать лишнее.
Но это ещё не всё.
Во время сна мозг буквально очищает себя от того, что накопилось за день.
Проще говоря, внутри идёт та самая генеральная уборка.
А теперь представьте квартиру, в которой уборку откладывают неделями.
Сначала беспорядок почти незаметен.
Потом вещей становится всё больше.
Потом начинает раздражать каждая мелочь.
А затем уже трудно найти то, что действительно нужно.
С мозгом происходит примерно то же самое.
Ему тоже нужен порядок.
Именно поэтому недосып постепенно отражается на памяти, внимании и настроении.
Знакомая ситуация?
Заходите на кухню и забываете, зачем пришли.
Берёте телефон и не можете вспомнить, кому собирались позвонить.
Ищете очки, а они уже у Вас на голове.
И первая мысль:
«Что-то со мной не так...»
Хотя иногда причина гораздо проще.
Несколько ночей плохого сна подряд.
Многие женщины после этого начинают ругать себя.
Называют рассеянной.
Невнимательной.
Уставшей.
Но проблема часто не в характере.
И не в лени.
Просто мозг не успел выполнить свою работу.
Он тоже нуждается во времени для восстановления.
Есть ещё один важный момент.
После плохой ночи меняется не только память.
Меняется настроение.
Кто-то сказал что-то не то.
Чашка выпала из рук.
Телефон завис.
И кажется, что весь мир решил испытать Ваше терпение.
Но очень часто дело не в окружающих.
Дело в том, что мозг встречает новый день уже уставшим.
А усталый мозг всегда делает человека более раздражительным и чувствительным.
Есть привычка, которая незаметно ворует силы у многих.
Вечером хочется пожить для себя.
Посмотреть сериал.
Почитать новости.
Полистать телефон.
Кажется, что это всего полчаса.
Потом ещё немного.
И ещё чуть-чуть.
А потом оказывается, что пора уже вставать.
Многие готовы экономить на сне.
Но сон — это единственное место, где организм восстанавливается бесплатно.
Мы можем отложить мытьё окон.
Можем перенести уборку шкафа.
Можем оставить посуду до утра.
Но нельзя бесконечно откладывать отдых мозга.
Рано или поздно он всё равно выставит счёт.
Усталостью.
Раздражительностью.
Забывчивостью.
Плохим настроением.
Поэтому, когда сегодня вечером Вы будете ложиться спать, вспомните одну простую вещь.
Вы не просто отдыхаете.
Пока Вы спите, Ваш мозг трудится ради Вас.
Наводит порядок.
Убирает лишнее.
Сохраняет важное.
Готовит Вас к новому дню.
И чем лучше сон, тем легче становится жить.
Совет психолога
Не относитесь ко сну как к потерянному времени.
Очень часто люди жалеют лишний час на отдых, а потом весь день расплачиваются за это усталостью и раздражением.
Если есть возможность, ложитесь спать немного раньше.
Уберите телефон хотя бы за час до сна.
Оставьте тревоги до утра.
Поверьте, большинство проблем не решаются ночью.
А вот хороший сон действительно способен сделать следующий день лучше.
Помните: многие думают, что сон отнимает время.
На самом деле гораздо больше отнимает недосып.
Память.
Настроение.
Энергию.
Поэтому не пытайтесь победить сон.
Лучше позвольте своему мозгу спокойно сделать работу, которую никто другой за него не выполнит.