Секрет снятия внутреннего конфликта — признать то, что этого хочешь ты

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что боретесь с собой?

• Вы точно знаете, что вам нужно больше зарабатывать. У вас есть план, есть идеи, есть возможности. Но вместо работы вы открываете ленту соцсетей и зависаете на час. Или два. Или до вечера.
• Вы точно знаете, что хотите похудеть. Куплен абонемент в зал, составлено меню на неделю. Но вечером вы сидите с пиццей перед сериалом, а утром клянёте себя за слабость.

И дальше по кругу. Стыд, вина, самобичевание: "Я ленивый, я безвольный, у меня никогда не получится, я какой-то бракованный".

Знакомо? Тогда давайте честно. Без мотивационных лозунгов и духовных заплаток. Внутри вас идёт борьба, и вы в ней проигрываете не потому, что вы слабый. А потому, что вы даже не знаете, с кем конфликтуете.

Как устроен внутренний конфликт

Представьте, что внутри вас сидят двое. Один — взрослый, ответственный, целеустремлённый. Он хочет денег, здоровья, успеха, осознанности. Он пишет планы, ставит цели, читает книги по саморазвитию.

Второй — уставший. Или обиженный. Он хочет лежать на диване, есть сладкое, тупить в телефон и ни о чём не думать.

И вот эти двое начинают бороться. Взрослый орёт: "Вставай, иди работай, хватит лениться!" Второй молча саботирует: открывает Рилсики, кушает чипсики или пирожные, откладывает дела на завтра.

Взрослый побеждает редко. А когда побеждает — второй всё равно "мстит". Прокрастинацией, усталостью, апатией, саботажем или даже болезнями. Он не враг. Он просто хочет, чтобы его тоже услышали.

И вот здесь скрыт главный секрет. Тот самый, который переворачивает всё.

Вообще позиция "Я хочу" снимает внутри чувства вины и стыда. И в бытовых вопросах улучшает самочувствие и даже результаты. Во время такого отдыха вам могут прийти новые идеи по работе. (автор это прошёл всё сам - подтверждаю. Поиграть в xBox между работой бывает продуктивно)

Аксиома: "Я это выбрал. Я этого хочу"

Обычно мы говорим себе: "Я не могу перестать скроллить ленту". "Я не могу отказаться от сладкого". "Я не могу заставить себя работать". Мы используем слово "не могу" и становимся жертвой. Жертвой собственной слабости, обстоятельств, алгоритмов соцсетей, генетики. (у меня очень тяжелые кости.. и генетика говорит, что без бутылочки винца не уснуть)

Но что, если в момент, когда вы тянетесь за телефоном или за пиццей, честно сказать себе другую фразу: "Я это выбрал. Я хочу сейчас именно этого".

Почувствуйте разницу.

"Я не могу" — это бессилие. "Я выбираю" — это ответственность

Ответственность не в смысле вины и тяжести. А в смысле признания: да, это моё решение, это мой выбор, это моё желание в данный момент.

Прямо сейчас я хочу лежать и скроллить ленту. Прямо сейчас я хочу съесть этот кусок торта. Прямо сейчас я хочу НЕ идти на тренировку, а посмотреть сериальчик.

Это правда. Это честно. И это снимает внутреннее напряжение.

Почему Честность с собой работает

Когда вы сопротивляетесь своему желанию и называете его "слабостью", вы раскалываете себя надвое. Одна часть хочет, другая запрещает и порицает. Запрещающая часть побеждает редко, а если побеждает — задавленная часть уходит в тень и начинает партизанскую борьбу в психике.

Когда вы признаёте желание и говорите "я это выбрал" — раскол исчезает. Вы снова становитесь целым. Вы перестаёте тратить энергию на борьбу с собой и возвращаете её себе. Берёте ответственность. Снимаете чувство вины.

И вот тут происходит неожиданное.

Две части одного. И якобы одна деградирует, а другая развивается. Но есть ли смысл чувствовать вину и критиковать себя же? Или лучше признаться себе честно: я так сейчас хочу. Тем самым сняв сопротивление.

От признания — к свободе выбора

Когда вы перестаёте давить и осуждать себя за "лень", происходит странная вещь. Вы вдруг начинаете видеть, чего вы хотите на самом деле.

Да, прямо сейчас я хочу лежать на диване. Но хочу ли я этого завтра? Хочу ли я этого через год? Что для меня важнее: сиюминутное удовольствие или долгосрочная цель? Что я выбираю не в моменте, а в жизни в целом?

Признание снимает внутреннее сопротивление и освобождает взгляд. Вы перестаёте быть полем битвы и становитесь тем, кто наблюдает за происходящим. И из этой позиции наблюдателя можно увидеть правду.

Может быть, вы обнаружите, что на самом деле не хотите зарабатывать миллионы. Хотите не вы, а ваш внутренний критик, которому когда-то сказали, что "ты никто без денег". А вы хотите просто спокойно заниматься любимым делом и чтобы на жизнь хватало.

Может быть, вы поймёте, что не хотите худеть ради "идеальной фигуры из Запретграма". А хотите лёгкости в теле, энергии, здоровья. И когда вы это понимаете, тренировка перестаёт быть наказанием, а пицца с тортиком — запретным плодом. (запретный плод сладок, а разрешённый уже не так сладок)

Может быть, вы осознаете, что прокрастинация — это не лень, а сигнал. Вы откладываете дело, потому что это не ваше дело. Или потому что вы устали и вам нужен отдых, а не насилие над собой. Или у вас противоречие на более глубинном уровне (страх, что вашу работу обесценят, застыдят или поставят низкую оценку вашим трудам).

Простой шаг прямо сейчас

В следующий раз, когда вы поймаете себя на "слабости", попробуйте следующее.

Вместо "я не могу перестать читать новости/скроллить ленту/кушать пироженки" скажите: "Я выбираю скроллить ленту. Сейчас я хочу именно этого". Вместо "я опять сорвался и наелся" скажите: "Я выбрал это блюдо. Я хотел его съесть".

Без сарказма. Без самообвинения. Просто констатация факта.

А потом спросите себя из этой честной позиции: "Чего я хочу на самом деле? Что для меня сейчас важнее? Что я выбираю дальше?"

Ответ может удивить. Может, вы продолжите скроллить, но уже без чувства вины, с радостью. Может, вы отложите телефон и пойдёте работать, но не из-под палки, а из интереса. Может, вы съедите торт, но не торопливо и с чувством вины, а с удовольствием и в меру, наслаждаясь тортиком (я обожаю тортики и очень люблю по утрам профитроли со свежесваренным кофе. Но у меня нет лишнего веса или хоть капли вины по поводу сладкого)

Внутренний конфликт снимается не победой одной части вашей личности над другой. Он снимается признанием каждой из них. А из признания рождается честность. Из честности — Ясность. Из ясности — настоящая свобода выбора.

Вы не ленивый. Вы не слабый. Вы не бракованный.

Вы просто забыли, что у вас есть право выбирать! И это право возвращается в тот момент, когда вы перестаёте бороться с собой и начинаете говорить себе правду. Это шаг на пути к Ответственности. К Жизни, где "Я Творец/Автор", а не "я жертва обстоятельств, я не могу, я ленивый".

Чего вы хотите прямо сейчас? Признайте это. Это начало настоящей Силы. Я так решил(а). Я хочу. Имею право (съесть пироженку, скроллить ленту, валяться без дела). Именно тогда внутренняя ответственность начинает прорастать и количество вредностей начинает снижаться. Или вам просто становится легче жить без чувства вины и стыда.

p.s. если нужна помощь в быстром снятии внутренних блоков вины, страхов, обид, разочарований - заходите в Телеграм и Мах по ссылкам ниже.

--------------------------------------------------------------

Поддержать развитие блога можно Здесь

В работе с графикой (картинки, обложки) мне помогает Syntx

Автор в Телеграм:

• "Ощутить Высшее Я"
• Наблюдение за дыханием
• "Встреча с Единорогом" (терапевтическая сказка)
• Практический курс Вернуться в Реальность (упражнения по работе с внутренним диалогом, построение карты Реальности, практики выявления сценариев. Курс основан на нейробиологии и методах саморефлексии)
• Бесплатный мини-курс "Будь Высшим Я" (отдельный ТГ канал)
• "Сепарация от финансовых долгов" - терапевтическая практика
• Отзывы об авторе

Автор в МАХ

Бот по проработке вины, стыда, страхов и убеждений, проверенный многократно, от хорошего друга: в МАХ, в Телеграм.