Сейчас очень много говорят об осознанности. В некотором роде быть осознанным стало модно.
Однако осознанность — понятие достаточно сложное, и часто так называют то, что никакого отношения к осознанности не имеет.
Осознанность часто путают со знанием. Люди называют себя осознанными, когда узнают о своем типе личности и привязанности, о том, экстраверты они или интроверты, и о том, какие травмы им нанесли в детстве. Но это знание, а не осознанность...
В психоанализе осознанность рассматривается через призму бессознательного, психологических защит и переноса.
Мы редко видим реальность и гораздо чаще видим проекции.
Осознанность в психоаналитическом понимании — это попытка увидеть психологическую реальность за этим иллюзорным фасадом. Это не просто оценка того, что мы испытываем сильные чувства в связи с кем-то или с чем-то, но и понимание того, что стоит за этими чувствами, почему они возникли именно сейчас, почему они именно такие и кому на самом деле они адресованы.
Большая часть наших реакций продиктована бессознательным. В то время как нам кажется, что мы злимся на партнера, мы, сами того не понимая, продолжаем незримый бой с некой таинственной фигурой из нашего прошлого.
Осознанность как противодействие отыгрыванию
В психоанализе отыгрыванию уделяется особое внимание. Оно происходит, когда внутренний конфликт не осознается и не проговаривается словами, а немедленно выплескивается в действие — крик, уход или переедание.
В данном случае осознанность — это способность выдержать паузу между импульсом и действием. В этой паузе аффект не подавляется, а проживается и осознается.
Это не просто накричать на начальника, так как когда-то хотелось накричать на родителя, и разгребать последствия произошедшего, не понимая, как так вышло. Это способность замечать свою ярость и понимать ее источник. Не проглотить неприятную эмоцию, а выразить и прожить, но не разрушая реальность и отношения.
Осознанность — это не тотальное спокойствие и невозмутимость
Просто наблюдать за дыханием или за облаками не значит быть осознанным. Это так же может быть попыткой бегства от реальности и от себя. Осознанность — это не покой, а встреча с внутренним хаосом.
Тело не врёт.
Самые глубокие травмы не имеют слов, мы проживаем их на телесном уровне: как ком в горле, напряжение в груди или головную боль. В данном случае осознанность будет означать диалог с телом, понимание того, что сказала бы ваша боль, если бы умела говорить.
Осознанность — это не конечная цель, а средство понимания истины о себе, какой бы болезненной она ни была, и мужество видеть не только свет, но и тени прошлого.
А что вы пытаетесь не замечать в себе прямо сейчас?
Если хотите знать больше о психологии и поведении людей, то не забудьте про лайк и подписку!
Записаться на индивидуальную консультацию можно по электронной почте irinan-81@mail.ru