🧠 Друзья, сейчас в Москве проходит III Международный форум «Нейронутрициология» – главное событие года для врачей, нутрициологов и всех, кто хочет понимать организм на стыке нейронаук и питания. И пока там решаются судьбы медицинского мира, мы решили поделиться с вами одним из интересных фактов из этой области – о том, как белки влияют на ваше настроение.
Спойлер: хорошее настроение начинается не с шоколадки. Оно начинается с аминокислот.
🧐 Итак, вы принимаете витамины, пьете адаптогены, но настроение всё равно скачет? Возможно, вы упускаете самое главное – строительный материал для ваших нейромедиаторов.
А именно – белки и их составные части, аминокислоты.
НЕЙРОМЕДИАТОРЫ: ХИМИЯ ВАШЕГО НАСТРОЕНИЯ
Нейромедиаторы – это «химические посыльные», которые передают сигналы между нейронами. От них зависит не только настроение, но и сон, энергия, способность радоваться и справляться со стрессом.
Два главных игрока:
1️⃣ Дофамин – гормон мотивации и вознаграждения
Он даёт нам чувство удовлетворения, драйв, желание двигаться к цели.
→ Строится из аминокислоты тирозин.
2️⃣ Серотонин – гормон спокойствия и удовольствия
Он отвечает за хорошее настроение, чувство безопасности, качественный сон.
→ Строится из аминокислоты триптофан.
Если этих аминокислот не хватает, нейромедиаторы не синтезируются в нужном количестве. И тогда никакие «хорошие мысли» не помогут – мозгу просто не из чего строить радость и спокойствие.
ГДЕ БРАТЬ ТИРОЗИН И ТРИПТОФАН?
Тирозин (→ дофамин) содержится в:
🔹 Твороге, сыре, йогурте
🔹 Яйцах
🔹 Мясе, рыбе, птице
🔹 Бобовых (соя, чечевица)
🔹 Орехах и семечках
Триптофан (→ серотонин) содержится в:
🔹 Индейке и курице
🔹 Твёрдом сыре
🔹 Твороге и молоке
🔹 Орехах (особенно миндаль)
🔹 Бананах
🔹 Тёмном шоколаде (70%+)
ПОЧЕМУ БЕЛКА МОЖЕТ БЫТЬ ДОСТАТОЧНО, А НАСТРОЕНИЯ НЕТ?
Дело в том, что даже при достаточном поступлении тирозина и триптофана, их превращение в нейромедиаторы может нарушаться. Основные причины:
🔹 Хронический стресс и высокий кортизол – «съедают» запасы тирозина и снижают чувствительность рецепторов к серотонину.
🔹 Воспаление в организме (даже скрытое) – блокирует синтез серотонина, отвлекает ресурсы.
🔹 Нарушение работы оси «кишечник-мозг» – триптофан всасывается в кишечнике, а при дисбактериозе этот процесс нарушается.
🔹 Застой в шейном отделе – нарушает кровоток к мозгу, замедляя синтез нейромедиаторов.
КАК НАШИ МЕТОДЫ ПОМОГАЮТ?
Мы не даём аминокислоты в таблетках (хотя иногда это нужно). Мы создаём условия, чтобы ваша нервная система сама могла правильно их использовать.
🔹 «Ревагус» снижает хронический стресс и уровень кортизола. Когда нервная система перестаёт работать в режиме «авария», у организма появляются ресурсы на синтез дофамина и серотонина.
🔹 «Ренервация» убирает зажимы в шее, улучшая кровоток к мозгу. Больше кислорода и питания – лучше работают нейроны и ферменты, отвечающие за синтез нейромедиаторов.
🔹 Комплексный подход помогает наладить ось «кишечник – нервная система», улучшая всасывание триптофана и снижая воспаление.
ПРОСТОЙ ЧЕК-ЛИСТ ДЛЯ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ
✅ Включите в рацион белковые продукты на каждый приём пищи (хотя бы горсть орехов или яйцо)
✅ Следите за уровнем стресса – хроническое напряжение «съедает» дофамин
✅ Проверьте кишечник – при дисбактериозе триптофан не усваивается
✅ Проверьте шею – если есть зажимы, мозг получает меньше питания
✅ При хронической апатии, тревоге или упадке сил – приходите на диагностику
Хорошее настроение не рождается из ничего. Это сложный биохимический процесс, который можно и нужно поддерживать – и питанием, и настройкой нервной системы.
Приходите на диагностику – пишите нам в @mozgcentertg для записи.
Разберёмся, чего именно не хватает вашему мозгу.
