В соцсетях набирает популярность теория, что галифе — это не жир, а застой лимфы и отеки, которые можно убрать массажем и кремами за пару недель. Диетолог и анти-эйдж терапевт Лариса Никитина в беседе с URA.RU объяснила, что на самом деле скрывается за этими отложениями, можно ли их убрать быстро и почему маркетинговые обещания не работают.
Что такое галифе на самом деле
По словам Никитиной, галифе — это особые отложения жира на бедрах по бокам. Чаще всего они встречаются у женщин с фигурой типа «груша». Такое строение связано с женской физиологией и гормонами.
«Это эстрогенозависимые зоны, — объясняет Никитина. — Таким образом организм накапливает жир, в котором будут накапливаться эстрогены».
Такой тип фигуры передается по наследству. Он часто бывает у худеньких девушек и выглядит очень женственно, привлекая внимание за счет большой разницы между талией и бедрами. При этом появлению галифе способствуют гормональные нарушения, неправильное питание (много сладкого), малоподвижный образ жизни с детства и застой лимфы.
Это отек или жир
Блогеры, утверждающие, что галифе — это застой лимфы и отеки, отчасти правы. Но только отчасти. Проблема действительно связана с лимфой — малоподвижный образ жизни и сидячая работа приводят к застою жидкости и лимфы в этой зоне. Но основа галифе — это все-таки подкожный жир, а не просто вода.
«Когда девочки не занимаются спортом с детства, сидят, учатся, смотрят в телефон или компьютер на попе, идет застой жидкости и лимфы», — говорит врач.
Однако отек — это лишь сопутствующий фактор, который утяжеляет ситуацию. Сам жир в этой зоне — эстрогенозависимый, и организм держится за него очень крепко. Поэтому «убрать за две недели массажем» не получится.
Можно ли убрать галифе быстро
Ответ короткий: нет.
«Физическими активностями вы это не уберете. Похудеть в зоне бедер и галифе локально невозможно, — говорит Никитина. — Вы можете вся подтянуться, можете сбросить общий жир, уменьшив калорийность рациона на 10–20% за счет быстрых углеводов. Но локально — нет».
Если девушка очень худенькая (вес до 55–60 кг), то массаж может дать временный результат. Массажисты часто показывают хорошие результаты при ручной коррекции. Но эффект будет непостоянным.
«Можно пройти 10–20 сеансов хорошего ручного массажа. Болезненно, с банками, с согревающими процедурами, компрессами, кремами. Можно немножко уменьшить, — говорит Никитина. — Но сказать, что это постоянный эффект, нельзя».
Если вес нормальный или больше — массаж не поможет. В этом случае руки и кремы не уберут галифе.
«Стопроцентная гарантия избавиться от галифе — только хирургическое вмешательство в виде липосакции», — резюмирует врач.
Что не работает
Диетолог предупреждает: не верьте маркетинговым обещаниям.
«Верить в то, что 10 сеансов банок или ручного массажа избавят от галифе, или криолиполиза, или RF-лифтинга — вообще не помогает, — говорит Никитина. — RF-лифтинг может только улучшить структуру кожи, если там есть целлюлит. Но то, что под ней — если в ватном одеяле скомкалась вата, то как вы тряпочку ни кладите сверху, все равно будут неровности».
Постоянные маркетинговые обещания «убрать галифе за 2 недели» — это просто способ продать массажные процедуры, кремы и приборы.
Что работает системно
Галифе — это зона, которая уходит в последнюю очередь. Она требует системного подхода:
- Общий дефицит калорий (но не более 10-20% от нормы)
- Регулярные физические нагрузки (не локальные, а общеукрепляющие)
- Терпение и время
Профилактика с детства
Лучший способ избежать проблемы — подвижный образ жизни с детства. «В идеале, чтобы девочки занимались спортом с детства. Чтобы они были очень подвижны, — говорит Никитина. — Когда активны мышцы, жиросжигание происходит гораздо быстрее».
Врач приводит примеры из практики: «На массаже за ширмочками лежит девочка 20 лет, вся в целлюлите, хотя худенькая. А на соседнем столике женщина за 60, чуть полноватая, но у нее нет целлюлита. Когда спрашиваешь таких женщин, выясняется, что она всю юность занималась спортом, потом на даче впахивала — это нагрузка на все тело».
«А юные девочки бывают очень рыхлые, за счет неразвитых мышц», — добавляет диетолог.
Главный вывод
Блогеры, обещающие убрать галифе за пару недель массажем и банками, продают иллюзию. Да, лимфодренаж помогает временно уменьшить отек, но основу галифе составляет жир, от которого организм избавляется в последнюю очередь.
«Стопроцентная гарантия избавиться от галифе — только хирургическое вмешательство в виде липосакции, — резюмирует Никитина. — Если вы стройны — можно немножко уменьшить. Но эта зона будет для женщины с таким типом фигуры проблемной всегда».
Для женщин с типом «груша» это наследственная особенность. При избыточном весе жир накапливается внизу (попа, галифе, ноги), но талия долго сохраняется. У женщин с типом «яблоко» — наоборот: стройные ноги, но широкие талия и плечи. Это разные типы фигур, и работать с каждым нужно по-своему.
«Есть масса упражнений на разный тип фигуры, — говорит Никитина. — Но верить в маркетинговые призывы я бы не советовала. Да, есть очень хорошие результаты для очень худеньких девушек. Но это временный эффект».