Две женщины внутри тебя – как справиться с эмоциональными откатами
«...Себе поклялась, что убью в себе его власть…
, но попытка не удалась..."
Из песни Юлианны Карауловой
Вместо вступления —
предлагаю рассмотреть метафорическую картинку , которая многое объясняет
На ней дерево: рассечено посередине огненной полосой.
Слева — женщина в тёмном, унылая, поникшая, прижалась к стволу. Под её ногами — мох, болото, кругом мрак.
Справа — спокойная женщина в светлом платье , с распущенными волосами, стоит на цветущей поляне. Она уверенно смотрит вдаль.
Это не просто картинка, а психологический портрет внутреннего мира созависимой женщины. В ней присутствует конфликт , который создаёт раздрай и противоречия.
Одновременно живут 2 противоречивые женщины внутри , как например у Анастасии ( травмированная часть и здоровая):
42 года, развелась с мужем-алкоголиком после 15 лет брака.
Четыре месяца она жила отдельно. Хорошо жила, заметьте - с облегчением , спокойно встречая каждый новый день.
А потом её накрыло: « депрессия, потеряла аппетит, сон — кошмар, похудела, я готова принять мужа обратно любым — со всем, что было— пьяным, агрессивным, вонючим..
Даже сомневаюсь: может, я всё преувеличивала? Я виню себя, что развелась.
Хочу чтобы он вернулся. Понимаю, что уже, поздно, он с другой женщиной .. ."
Вот « голос» этой женщины в тёмном. Травмированной части.
Та , что устала, обессилена, вымотана за столько лет семейной жизни с алкоголиком» , но готова вернуться в ад, лишь бы не чувствовать пустоту внутри себя.
А есть женщина в белом , та, что знает:
«Я заслуживаю света, свободы, другой жизни. Я сделала правильный выбор, спасая себя»». Есть голос – здоровой части себя.
И между ними — огненная полоса внутреннего конфликта, которая разрывает женщину на части.
Эмоциональный откат— это когда тёмная женщина берёт верх, а в белом молчит.
Он случается очень часто с теми , кто решился уйти, распрощаться с алкоголиком или абьюзером.
В такие моменты внутри вас просыпается та самая женщина в тёмном, которая нашёптывает:
· «Ты не выдержишь одна».
· «Он не такой уж плохой».
· «Лучше терпеть, чем эту пустоту.. Ты была замужем, а теперь – одинока..».
И голос женщины в светлом еле слышен : «Не возвращайся, ты знаешь, чем это кончится».
Эмоциональный откат — типичное явление через 3–6 месяцев после развода.
Как всё происходит: сначала вы мобилизуетесь после расставания : уходите, снимаете квартиру, дышите свободой. А потом организм «падает» в яму. Уходит адреналин и привычный стресс.
Мозг так защищается , воспринимает как угрозу - развод и одиночество , которые страшат пустотой и тишиной. Ведь организм привык - к "качелям, адреналину и скандалам.
Наступает наркотическая ломка.
И в этой пустоте психика начинает идеализировать прошлое.
Она стирает все ужасы: запойный бред, разбитое окно, его ревность и придирки .
Психика « услужливо» подсовывает" воспоминания:
«а помнишь, как он цветы дарил?», « разве забыла, как на море ездили?..Ведь было же классно….»
Да, правда в том, что и цветы были, может и поездки тоже. Но – давно и редко.
Искажение памяти налицо при эмоциональном откате — психика «вспоминает» только хорошее, а плохое (запои, агрессию, унижения) вытесняет.
Отсюда «может, я преувеличивала?».
ВСПОМНИТЬ, что было много и «густо» намазано чего? - годы слёз, страха и страданий.
Разве ты это придумала?
Что посоветовать Анастасии?
Перестать рваться на две части и выбрать светлую женщину.
1.Не принимать решений в состоянии отката. Эмоциональные приступы при СОзависимости – это нормально. Их можно прожить. Ты развелась с алкоголиком, но созависимость - уехала с тобой.
Депрессия и боль — нормальная часть процесса расставания.Это -не слабость, а этап.
Не лечить её возвращением к алкоголику. Не надо бежать и бросаться на шею. Вернее – снова сажать радостно ЕГО себе на плечи). Удержать себя.
· 2. Объявить мораторий, запретить себе - звонки, сообщения, разговоры с ним. Внимание – на себя.
Срочно заняться СОБОЙ , подключить телесные практики (дыхание, прогулки, гимнастика, контрастный душ, травяной чай ) — через тело выходить из ступора.
· 3. Не сравнивать себя с новой женщиной( если таковая вдруг появилась у алкоголика).
Ничего особенного в этом нет - алкоголики народ харизматичный , их женщины очень любят, спасателей Малибу на их век точно хватит .
Алкоголик выбрал её, не потому , что она лучше». Он просто нашёл новую «спасательницу», которая пока не устала и не знает всего счастья жизни с зависимым. Она просто не в «теме» пока, ей можно посочувствовать..
4 . Вернуть СЕБЯ в реальность. Это – ГЛАВНОЕ.
Освежить, ХОРОШО пройти шаг 4-й в моей книге – « ОЦЕНИТЬ свой ущерб от пьянства мужа».
Для жены алкоголика должен быть письменный перечень составлен -
Чем мне мешает ( мешало) жить счастливо пьянство супружника? Как молитву « Отче наш» выучить , помнить те жуткие вещи , которые вы терпели от алкоголика.
Свой ущерб! А не то, что он пил – это его личное дело.
Храните этот список в телефоне. Перечитывайте каждый раз, когда тянет назад.
Анастасии вспомнить – ГДЕ этот список?
Моя книга
«СОзависимость - это случилось со мной!»
написана для родственников алкоголезависимых людей.
Как найти книгу? Самый быстрый способ!
Ссылка на сайт книги в Rideró -http://ridero.ru/books/sozavisimost_eto_sluchilos_so_mnoi/
Советую хорошо проштудировать также вопросы № 17 и 20 –й книги.
Вывод: нужно хорошо поговорить с обоими женщинами внутри себя и
сделать маленький шаг к светлой женщине. Выбрать – ЕЁ.
Анастасия сделала даже большой шаг – умница, она поехала на море.
Пусть без радости. Но поездка — это её жизнь.
Как в анекдоте:
« что то вы бледненькая какая – надо вас показать доктору. Нет, меня надо показать – МОРЮ!».
У моря и плакать сподручнее)
А возвращение к алкоголику ( который не собирается лечиться) — это медленная смерть.
Огненная полоса ( на картинке) между 2- мя частями внутри вас - это граница, которую вы можете пересечь. Не прыжком, а шаг за шагом.
Тёмная женщина — это ваша усталость, боль, старые привычки. Она — память о том что вы пережили. Но вы не обязаны оставаться с ней на болоте и в сумраке.
Светлая женщина — ваша будущая версия. Она уже есть внутри. Она знает, что вы можете быть счастливы прямо сейчас. Начиная с малого.И для этого - не надо возвращаться в ад.
Ваша задача – услышать голос здоровой части себя.
Услышать и пройти путь – расширить ВСЮ картинку до светлого, радостного фона.
Советую к прочтению ещё вот эту статью
«Если брак потерпел кораблекрушение. Как жить одной?
https://www.b17.ru/blog/405121/
Как пройти легче путь к себе ?
Не так то просто убить в себе тягу к алкоголику, освободиться от созависимости, права Ю. Караулова - « попытка не удалась...", но
вы можете начать прямо сейчас, с поддержкой и структурой. И получится.
Вариант 1. Индивидуальный разбор «Маршрут освобождения»
Если вы узнали себя в этой статье и чувствуете, что есть внутренний раздрай, — приглашаю вас на комбинированную консультацию. Это не просто разговор.
Разберём вашу «картинку» — где вы сейчас, какая часть говорит громче.
Дам личный маршрут, план «от темноты к свету» с конкретными шагами + аудиосопровождение .
Вариант 2. Закрытая группа «Путешествие к свободе»
Если вы устали быть одна в своей борьбе — приходите в нашу группу. Сейчас лето, мы шьём себе «летние рубашки» — новые роли, открываем новые двери , ищем новую идентичность.
Разбираем внутренние конфликты, учимся не возвращаться в старые сценарии и поддерживаем друг друга.
После бури всегда выходит солнце. Чтобы увидеть радугу – надо прожить дождь.
Эмоциональный откат — не слабость. Это кризис, который предшествует рождению новой жизни. Это - рост
Помните: если сейчас вернуться в эпицентр бури, она начнётся снова. А если переждать — после встречи с пустотой наступит ясность.
Вы уже получили опыт выживания в аду. Достаточно. Пора идти в лучшую жизнь. Надо поддержать свою светлую женщину!
Писать можно СЮДА:
МАКС +79502475881.
почта: lara.7409@rambler.ru ( самый надёжный способ)
Приглашаю подписаться на моё сообщество ВКОНТАКТЕ -
https://vk.com/club188675845 « В прекрасное далеко"
Открытый канал. Выкладываю полезный материал – для «починки» мышления, ссылки на статьи на разных сервисах и многое другое.
Спасибо за внимание!