Нет одного универсального способа справиться с тревожностью и стрессом. Каждому из нас подходят разные инструменты. О том, как их подобрать, рассказывают авторы книг, среди которых психологи, психотерапевты, нейробиологи, а также духовные наставники. Делюсь с вами очень полезной подборкой
1. Спокойно, ты справишься. 101 способ избавиться от тревоги и стресса.
Понятное и дружелюбное руководство для подростков и их родителей по борьбе со стрессом и тревожностью по методикам КПТ.
2. Стресс. 10 способов, которые помогут обрести покой
Десять простых, но мощных способов значительно уменьшить негативное воздействие стресса на вашу жизнь.
3. Тревожность. 10 шагов, которые помогут избавиться от беспокойства
Перед вами быстрые, простые и эффективные способы снять тревогу. Управляйте своими чувствами в любое время, в любом месте.
4. Эмоциональный баланс. 12 навыков, которые помогут обрести гармонию
Это карманное руководство, основанное на диалектической поведенческой терапии (ДПТ), предлагает емкие стратегии управления непреодолимыми эмоциями — где бы они ни проявились.
5. Выбор. О свободе и внутренней силе человека
Эта книга — незабываемая история выживания и исцеления, история освобождения и силы человеческого духа. Она показывает, что мы всегда можем выбирать, чему нас учит жизнь и как относиться к происходящему.
6. Дар. 12 ключей к внутреннему освобождению и обретению себя
Автор описывает 12 самых распространенных известных ей установок, лишающих нас свободы, в том числе синдром жертвы, избегание, игнорирование себя, стыд, осуждение, непрощение, страх, отчаяние, а также предлагает инструменты для их устранения.
7. Бесстрашие. Мудрость, которая позволит вам пережить бурю
Один из величайших духовных лидеров современности Тит Нат Хан исследует тему страха и делится своими советами о том, как с ним совладать.
8. Искусство жить. Гармония и свобода — здесь и сейчас
Тит Нат Хан представляет семь практик сосредоточения, которые помогут вам испытать пробуждение и переместиться в реальность
9. Жить в мире. Искусство общения и взаимодействия
Тит Нат Хан знакомит с такими практиками, как не-мышление и не-говорение. Научитесь общаться с собой — с собственным телом и душой. Узнаете, как вернуть и сохранить внимательность — по отношению к внутреннему и внешнему миру.
10. Управление тревогой. Системный подход к борьбе с беспокойством на работе и в отношениях
Тепло, понятно и с юмором Катлин Смит рассказывает о том, как успешно справиться с тревогой.
-------------------------
Читали ли вы что-то из этих книг? Пишите в комментариях!
Еще больше интересных статей по ссылкам в моем канале:
От теории права к практике дресс-кода: как стать экспертом в нише