Физкультура с Ким Тэхёном из BTS! Комплекс для ног.

Невероятный образ! Так вот ты какой, настоящий советский космонавт!

Ким Тэхён из BTS демонстрирует образ человека целеустремленного, с крепко сбитой монументальной высокоэтической базой в характере.

Один из главных героев "Туманности Андромеды" Ивана Ефремова, возможно.

Иван Ефремов в своих произведениях уделял внимание необходимости физического развития человека. В каждой его книгк на первый план выходит девиз "В здоровом теле - здоровый дух".

Да и древние египтяне утверждали, что если в теле нет отеков и звстоев, то нет и хаоса. Зато есть здоровье.

Да и просто полюбоваться на красавчика очень приятно!

Поэтому, переходим к формированию здорового тела, то есть к физкультуре с Ким Тэхёном из BTS.

Летний физкультурный комплекс для ног и поясницы.

Красивые ножки летом надобятся не только айдолам. В летний период они жизненно необходимы буквально каждой женщине - покрасоваться в любимых платьях, не обязательно максимальной длины.

Встанем в позу ноги шире плеч, как на фотографии. ⬇️

Руки можно разместить на пояснице, как у Тэхёна, а можно выпрямить расслабленными вдоль туловища.

Затем, немного согнем колени и постоим в позе максимально возможное количество времени. Смогли 20 секунд? Очень хорошо. Минуту? Уже отлично! Три?!! Здравствуй, Чон Чонгук из BTS!

Это статическое упражнение способствует укреплению связочных структур суставов ног и физиологичной позе и работе поясницы.

Затем переходим к парочке динамических поз.

Для начала, расположимся на полу в точности как Ким Тэхён.

Его крестец прижат к полу, а руки, расположенные на локтях, способствуют вытяжению поясницы. Из этого положения поднимаем поочередно прямые ноги 35 раз каждую. Если кто-то чувствует болезненность в подколенной области, ногу можно немного согнуть в колене. Носок стопы лучше потянуть на себя, так мы лучше проработаем заднюю поверхность ноги.

Я понимаю, что реклама. Там и буковки нарисованы.

Затем, примем положение сидя и из него притянем поочередно ноги к груди руками. Именно руками, так как это способствует развитию пассивной гибкости, а она на 30% больше, чем активная. Подвижность суставов увеличивается и их функциональность растёт.

Можно подтягивать к себе прямые ноги, а можно - предварительно скрестив их. По возможности вашего тела.

Затем, снова переходим к статике в положении сидя.

Отлично, только спинку держим прямо.

Обе ноги согнуты. Но одна - совсем немного, а вторая - больше. Таким образом, чтобы стопой упираться в икроножную область другой ноги. А то и, бери выше и превзойди учителя, в бедро (!) другой ноги!

Стопа одной ноги упирается в икроножную область другой ноги. Невероятно комфортная поза.

Что символизирует коза от Ким Тэхёна Автору неизвестно, предлагаю считать её дофаминовой козой - победой над собственной ленью и символом удовольствия от выполненной работы.

А можно вообразить, что он-таки добрался до Сириуса, установил контакт, вернулся и демонстрирует знак победителя.

Дорогие читатели, комплекс от Ким Тэхёна включает и небольшой силовой компонент, и циклический, и элементы растягивания.

Все упражнения следует делать мягко, не допускать резких движений. А ногу свою обнимать так нежно и так настойчиво притягивать к себе, будто это и есть Ким Тэхён из BTS!

Исходные положения должны быть комфортными, с откорректированной осанкой. Ким Тэхён, надо отметить, несколько сутулится. Не толкает вперёд нижний угол лопаток. Но мы - толкаем!

Поблагодарим звезду планетарного масштаба за заботу о физкультурниках планеты и попробуем комплекс! Если появятся вопросы или дополнения, пожалуйста, добавляйте в комментарии.

П. С. Настоящий советский корейский космонавт! 💞