Продолжаю рассказывать о том, в каком порядке и почему я добавляла в свою жизнь новые привычки. Начало истории читай здесь ⤵️
3️⃣ В начале 2022 года я решила попробовать медитации. Честно скажу, я никогда не понимала чем медитации могут помочь. Но когда попробовала пожалела, что не начала медитировать раньше. Мне медитации помогают не тревожиться, быть спокойнее.
Конечно у меня не сразу получилось. Но положительный результат для себя я почувствовала почти сразу.
Если я слушаю медитацию перед сном, то лучше сплю. А утром медитация помогает мне легче начать день. Приятно полежать и послушать, например, звуки природы. А сейчас летом я с удовольствием по утрам слушаю пение птиц под моим окном 🙂
Дальше я решила заняться питанием. Но не сразу. К тому времени я уже не пила кофе почти десять лет. В свое время мне дал такую рекомендацию врач. В этом году будет уже двенадцать лет как я не пью кофе.
Сначала я приняла решение питаться правильнее по возможности. Например, сейчас я чаще всего ем три раза в день. Завтрак, обед и ужин.
У меня не было цели изменить всё питание сразу. Что-то из продуктов начала убирать из меню, что-то заменять, а что-то новое начала пробовать. Например, с тех пор я ем ржаной хлеб на закваске и макароны из цельнозерновой муки.
4️⃣ Летом 2023 года начала замечать, что мой организм плохо реагирует на некоторые сладкие и мучные блюда. И мне пришла в голову идея, что если я перестану пить чай, то возможно и сладкое начну есть меньше.
В общем вот так я отвыкла пить чай и стала намного реже есть мучное и сладкое.
5️⃣ Окончательное решение по возможности не есть мучное и сладкое я приняла в феврале 2024 года. У меня никогда не было цели похудеть. Я всё это делаю для здоровья. Быть сильнее физически, чувствовать себя хорошо.
Был период летом 2025, когда у меня получилось три месяца вообще не есть мучное и сладкое. Именно в начале 2025 года я начала считать сколько дней за месяц ем мучное и сладкое. Думаю это мне помогло.
В последнее время, к сожалению, я ем мучное и сладкое два-три раза в неделю. У меня сейчас период адаптации к новой работе. Думаю именно поэтому. Но посмотрим как будет дальше. Обязательно поделюсь.
В следующей 3 части расскажу об оставшихся привычках. И поделюсь своими планами по привычкам на ближайшее будущее.
В первой части моей истории про привычки обещала поделиться что помогает мне добавлять новые привычки в жизнь.
Секрет прост. Это утренняя и вечерняя рутина 🤩 Когда несколько привычек объеденены вместе по времени.
Моё утро — это проснуться, покормить кота и собаку, выпить стакан воды, сделать гимнастику, душ, завтрак. Если я хочу поспать подольше утром не делаю гимнастику.
Вечером в 20:30 у меня звонит будильник.
До этого я чаще всего читаю бумажную книгу. Так вот как только время 20:30 я откладываю любые дела. Делаю вечернюю гимнастику, потом иду в душ, выпиваю стакан воды, медитирую и ложусь спать. Примерно в 21:30–22:00 часов я уже сплю.
Такая утренняя и вечерняя рутина очень помогают добавлять в жизнь новые полезные привычки.
