Дорогие мои, знакомая картина: встала с дивана, а в глазах потемнело. Или на улице жара, а сил нет — голова кружится, ноги ватные. Это давление упало. Я сама с этим сталкиваюсь, особенно летом. Сегодня разбираемся, почему так бывает и что нам, людям серебряного возраста, делать, чтобы не падать в обморок. 😊
Мои читатели знают: я всё проверяю. И здоровье — это главное. Берегите себя, мои хорошие!
🔬 Что такое гипотония и какое давление считается низким
Гипотония — это когда артериальное давление опускается ниже 100/60 мм рт.ст. . Для нас, пожилых людей, давление ниже 105/65 уже считается пониженным .
⚠️ Важно: бывает давление ниже нормы, но человек чувствует себя хорошо — это физиологическая гипотония, особенности организма . А бывает — резкое падение с головокружением и слабостью. Это уже повод насторожиться .
🧬 Почему давление падает — самые частые причины
Первое — возрастные изменения сосудов. С годами стенки сосудов теряют эластичность, перестают реагировать на сигналы нервной системы. Сердце слабее качает кровь . Отсюда и падения давления.
Второе — ортостатическая гипотензия. Это когда я резко встаю с кровати или стула — и в глазах темнеет. У пожилых это частое явление . Кровь не успевает перераспределиться, мозг недополучает кислород.
Третье — после еды. У нас, пожилых, давление может падать после приёма пищи. Это называется постпрандиальная гипотензия . Кровь отливает к желудку на переваривание, а мозгу её не хватает.
Четвёртое — обезвоживание. Особенно в жару. Мы теряем жидкость с потом, объём крови уменьшается — давление падает .
Пятое — лекарства. Некоторые препараты от давления, сердечные, мочегонные могут снижать давление слишком сильно, особенно если их неправильно подобрали .
Шестое — анемия. Низкий гемоглобин — тоже причина гипотонии. В пожилом возрасте это требует особого внимания .
🌡️ Почему в жару падает давление — это про нас с вами
Летом мы теряем с потом много жидкости . Организм обезвоживается — крови становится меньше, давление падает. И мы чувствуем слабость, головокружение, иногда до обморока .
⚠️ Особенно осторожно в жару нужно быть тем, кто пьёт мало воды. Я теперь всегда ношу с собой бутылочку, даже если не хочется пить. Жажда может быть «запоздалой» — организм уже обезвожен, а мы ещё не поняли .
💊 Что делать, если давление упало — мои шаги
Если я чувствую, что «поплыла», делаю так:
Шаг 1. Ложусь без подушки, ноги поднимаю выше головы. Кладу их на валик или подлокотник дивана. Кровь от ног приливает к голове, давление поднимается .
Шаг 2. Согреваюсь. Укрываюсь пледом, одеваю носки. Холод сужает сосуды, а нам нужно, чтобы кровь циркулировала .
Шаг 3. Пью горячий сладкий чай. Врачи говорят: чай медленнее, но надёжнее поднимает давление, чем кофе .
Шаг 4. Съедаю что-нибудь солёное. Солёный огурец, кусочек сыра. Соль задерживает воду в организме, и давление поднимается .
Шаг 5. Если не помогает — вызываю скорую. Если через 10-15 минут не легче, или темнеет в глазах — не геройствую, звоню .
⚠️ Что категорически нельзя делать: не хвататься за кофе в первую очередь (он действует резко, а потом падение может быть ещё сильнее) . И не вставать резко — ещё больше закружится голова.
🧂 Как я справляюсь с гипотонией в жару — мои правила
✅ Пью воду регулярно. Не жду жажды. В жару нужно не меньше 2 литров жидкости в день . Лучше — чистую воду, зелёный чай. Сладкие напитки только усиливают жажду .
✅ Не выхожу в самую жару. С 12 до 16 часов стараюсь быть дома или в тени. Если нужно выйти — надеваю лёгкую светлую одежду и головной убор .
✅ Ем маленькими порциями, но чаще. После большой еды давление может упасть — я уже знаю .
✅ Не пью кофе в жару. Он обезвоживает. Лучше зелёный чай или просто воду .
✅ Проветриваю комнату. Духота — враг гипотоника. Но сквозняков избегаю .
📝 Что запомнить главное
✅ Низкое давление — ниже 100/60, для пожилых — ниже 105/65
✅ Причины — возраст, резкая смена позы, еда, обезвоживание, лекарства
✅ Первая помощь — лечь без подушки, ноги выше головы, горячий сладкий чай
✅ В жару — пить воду, не выходить в пик зноя, есть маленькими порциями
✅ Если не помогает — вызывать скорую
Знаете, я теперь ношу с собой маленькую бутылочку воды и солёный крекер — на всякий случай. И чувствую себя спокойнее. А главное — если упало давление, я не паникую, а просто делаю то, что знаю. И вам советую — не бойтесь, но и не игнорируйте! Берегите себя, мои хорошие. 🤗
А у вас падает давление в жару? Что помогает? Делитесь в комментариях — другим это очень пригодится! 💚
Ваша Мирослава 💧💚
