Сегодня разговоры о похудении уже не сводятся только к диетам и тренировкам.
Одни знаменитости меняют пищевые привычки и образ жизни, другие обращаются за помощью к психологам и эндокринологам, третьи открыто говорят о современных методах лечения лишнего веса.
Универсального рецепта не существует: у каждой героини свой путь, свои трудности и свои победы. Мы собрали самые яркие звездные трансформации и выяснили, какие методы помогли знаменитостям измениться почти до неузнаваемости.
Полина Гагарина: «Я буквально сдулась»
Сегодня Полина Гагарина — одна из самых стройных певиц российского шоу-бизнеса. Но после рождения сына артистка набрала вес и решила всерьез заняться собой. Менее чем за год ей удалось сбросить около 40 килограммов. «Во-первых, я села на жесткую диету. Чередовала: день ем только рис, другой день — курицу, третий — только овощи или легкий овощной супчик. Причем строго до шести часов вечера. Сначала было тяжело, все время мучил голод, а потом я втянулась. Мне даже стало нравиться следить за питанием и подбирать продукты для своего рациона, — говорит певица. — Самое главное — у меня пошли очень большие нагрузки в Школе-студии МХАТ. Мы занимались сценическим движением, танцами, фехтованием. Времени просто присесть не было. В общем, за полгода я потеряла 30 килограммов. А потом еще 10 резко ушли. Я буквально сдулась!»
Минус: около 40 кг
Как похудела: строгий режим питания, чередование монодиет и интенсивные физические нагрузки.
Ольга Дибцева: «Я заедала свои переживания»
После рождения второй дочери Ольга Дибцева решила не гнаться за быстрым результатом. Вместо жестких диет актриса начала разбираться в причинах переедания и постепенно менять свои привычки. За два с половиной года ей удалось сбросить около 40 килограммов, однако сама артистка признается, что путь к новой фигуре начался не с ограничений в еде, а с честного разговора с собой. «Я начала с ответа на вопрос: «Из-за чего я переедаю?» И поняла, что мой лишний вес был от нервов. Я переживала, страдала, была недовольна своей жизнью и заедала это. Мне казалось, что еда помогает справиться с эмоциями, но на самом деле становилось только хуже». Дибцева работала со специалистами, вела пищевой дневник и постепенно меняла отношение к еде. «Финальное похудение у меня заняло два года. Я делала это очень постепенно. Без голодовок, без каких-то экстремальных ограничений. Просто шаг за шагом меняла привычки и училась слышать свой организм».
Минус: около 35–40 кг
Как похудела: работа с пищевым поведением, помощь диетолога, ведение пищевого дневника, контроль рациона и постепенное изменение привычек питания.
Ольга Картункова: «Я похудела на 80 килограммов»
Когда Ольга Картункова впервые появилась на экране после похудения, зрители не сразу поверили, что перед ними та самая звезда КВН. Артистке удалось сделать то, что многим казалось невозможным, — сбросить более 80 килограммов. В одном из интервью Ольга признавалась, что в какой-то момент ее вес достиг 151 килограмма, а проблемы со здоровьем заставили серьезно задуматься о переменах. «Я понимала, что дальше так нельзя. Мне было тяжело ходить, тяжело двигаться. Любая нагрузка давалась с трудом. А после травмы ноги врачи прямо сказали: если не начну худеть, будет только хуже. Тогда я решила, что нужно брать себя в руки и менять свою жизнь». Путь оказался непростым. По словам артистки, ей пришлось полностью пересмотреть отношение к еде и научиться жить по новым правилам. «Поначалу было очень тяжело. Я психовала, срывалась, мне постоянно хотелось съесть что-нибудь вкусное. Но постепенно организм привык. Я поняла, что еда не должна быть главным удовольствием в жизни. Пришлось заново учиться есть и заново учиться заботиться о себе».
Минус: более 80 кг
Как похудела: строгий контроль питания, работа со специалистами и полный пересмотр образа жизни.
Опра Уинфри: «Ожирение не связано с ленью или отсутствием самоконтроля»
В отличие от многих знаменитостей, Опра Уинфри никогда не скрывала проблем с весом. О своих неудачных диетах, срывах и постоянной борьбе с лишними килограммами телеведущая рассказывала десятилетиями. На протяжении многих лет она то худела, то снова набирала вес, а каждая новая попытка сопровождалась чувством вины и разочарования. «Все эти годы я думала, что проблема во мне. Мне казалось, что, если я не могу удержать вес, значит, мне просто не хватает силы воли. Я винила себя снова и снова». Со временем Опра начала глубже изучать тему ожирения и пришла к выводу, что лишний вес — это не просто вопрос дисциплины, а сложное заболевание, на которое влияют физиологические процессы. «Одно из самых важных открытий в моей жизни — понимание того, что ожирение не связано с ленью или отсутствием самоконтроля. Многие люди каждый день ведут внутреннюю борьбу, которую окружающие просто не видят». Несколько лет назад телеведущая открыто рассказала, что использует современные препараты для контроля аппетита под наблюдением врачей. По ее словам, это решение далось ей не сразу. «Я долго считала, что должна справиться сама. Мне казалось, что использовать лекарства — значит признать поражение. Но потом поняла: если существует инструмент, который помогает человеку сохранить здоровье, почему нужно его стыдиться, — говорит Уинфри. — Теперь я использую препарат тогда, когда он мне необходим, как инструмент, который помогает избежать постоянных скачков веса. Для меня это не чудо-средство, а часть большого пути.
Минус: точную цифру не раскрывает
Как похудела: современные препараты для контроля аппетита, контроль питания, физическая активность и наблюдение врачей.
Келли Осборн: «Я решилась на бариатрическую операцию»
Келли Осборн выросла буквально на глазах у миллионов зрителей. Вместе со славой она получила и постоянное внимание к своей внешности, которое долгие годы переживала особенно болезненно. Дочь легендарного рок-музыканта Оззи Осборна не раз признавалась, что с подросткового возраста сталкивалась с критикой из-за лишнего веса. «Я всю жизнь слышала, что недостаточно хороша. Меня обсуждали, высмеивали, оценивали. И очень долго я позволяла чужому мнению влиять на то, как отношусь к себе». Первый серьезный шаг к переменам произошел во время участия в шоу «Танцы со звездами». Тогда Келли впервые начала регулярно заниматься спортом и пересмотрела питание. «Только когда я попала на шоу и начала тренироваться каждый день, я поняла, насколько неправильно раньше относилась к своему телу. Я стала есть более осознанно и наконец увидела результат». Однако удерживать вес оказалось непросто. Позже Осборн открыто рассказала, что решилась на бариатрическую операцию и не считает это поводом для стыда. «Да, я сделала операцию. И мне абсолютно все равно, что думают об этом другие люди. Это было мое решение, принятое ради моего здоровья». При этом телеведущая подчеркивает: «Операция не решает каким-то волшебным образом ваши проблемы. Она помогает вам двигаться в правильном направлении. Если человек думает, что после нее можно ничего не менять, он очень ошибается». После хирургического вмешательства Келли полностью пересмотрела свои привычки, научилась контролировать питание и уделять больше внимания здоровью.
Минус: около 40 кг
Как похудела: бариатрическая операция, изменение питания, регулярная физическая активность и длительная работа над пищевыми привычками.
От диет к науке
Еще десять-пятнадцать лет назад разговоры о похудении обычно сводились к строгим диетам, отказу от любимых продуктов и многочасовым тренировкам. Сегодня врачи смотрят на проблему лишнего веса гораздо шире. Все больше специалистов говорят о том, что ожирение — это хроническое заболевание, на которое влияют не только питание и образ жизни, но и гормональные механизмы, особенности обмена веществ, работа центров голода и насыщения.
Поэтому современный подход к снижению веса становится комплексным. В его основе по-прежнему остаются сбалансированное питание, физическая активность и работа с пищевыми привычками. Однако в ряде случаев врачи могут рекомендовать и медикаментозную поддержку.
В последние годы для лечения ожирения активно используются препараты на основе семаглутида и тирзепатида. Эти вещества помогают контролировать аппетит, дольше сохранять чувство насыщения и снижать риск переедания. На российском рынке к ним относятся «Семавик» и «Седжаро».
При этом специалисты подчеркивают: ни один препарат не работает сам по себе. Устойчивый результат возможен только тогда, когда медикаментозная терапия сочетается с изменением образа жизни, питания и уровня физической активности.