В Новосибирске врач-кандидат медицинских наук Яков Новосёлов назвал основные правила, которые помогают пережить аномальную жару без вреда для здоровья. Рекомендации он озвучил изданию Сиб.фм, подчеркнув, что в период высокой температуры особенно важно не перегружать организм и соблюдать простые, но критически важные меры предосторожности. По словам специалиста, в самые жаркие часы — с 11:00 до 16:00 — лучше по возможности не находиться под прямыми солнечными лучами. Именно в это время риск перегрева и теплового удара максимален, особенно у пожилых людей, детей и тех, кто имеет хронические заболевания. Если выйти на улицу всё же необходимо, стоит выбирать тень и максимально лёгкую одежду. Отдельное внимание врач уделил питьевому режиму. В жару организму требуется значительно больше жидкости, и речь идёт именно о воде — примерно 3–4 литра в день, чтобы компенсировать потери и не допустить обезвоживания. При этом сладкие напитки и кофе не заменяют обычную воду и могут только усилить нагрузку на организм. Среди простых способов облегчить состояние Новосёлов отметил использование влажного платка на шее, который помогает снизить ощущение перегрева и стабилизировать самочувствие. Также он предупредил об опасности резкого охлаждения — например, при попадании в холодную воду или под сильный кондиционер после жары, что может вызвать спазм сосудов и ухудшение состояния. Врач добавил, что при ожогах, высокой температуре или признаках теплового удара необходимо не заниматься самолечением, а обращаться за медицинской помощью.