Хронический недосып, стресс на работе, бесконечная прокрутка новостей перед сном — и вот вы уже в три часа ночи гипнотизируете взглядом потолок. Знакомая картина? Первое, что приходит в голову в такие моменты — выпить снотворное из аптеки. Но у синтетических таблеток есть огромный минус: они вызывают привыкание, а утром вы чувствуете себя разбитым и «чугунным».
Растения могут решить эту проблему гораздо мягче. Они не «выключают» мозг насильно, а постепенно гасят очаги возбуждения в нервной системе и подготавливают организм к естественному, глубокому сну.
Сегодня мы приготовим идеальный вечерний сбор своими руками, разберем точные пропорции и правила его приема.
Почему готовые «успокоительные чаи» из супермаркета часто не работают?
Если вы покупали обычный «вечерний чай» в магазине, то наверняка замечали, что эффекта от него почти нет. Причин две:
- Качество сырья. В обычные пакетики часто идет так называемый «чайный высев» — по сути, травяная пыль, в которой почти не осталось эфирных масел.
- Неверный состав. В такие чаи для аромата любят добавлять зелёный чай или каркаде. Но зеленый чай содержит кофеин, который только возбуждает нервную систему, аннулируя всю пользу успокаивающих трав.
Мы сделаем чистый, концентрированный и рабочий сбор из аптечных трав.
Собираем идеальный рецепт: золотые пропорции
Все ингредиенты для этого сбора можно купить в любой аптеке. Нам понадобятся сушеные травы в пачках (не в пакетиках, а именно россыпью).
Возьмите сухую чистую банку и смешайте компоненты в следующих пропорциях (за «часть» можно взять обычную столовую ложку):
- Листья мяты перечной — 2 части. Мята содержит ментол. Он расслабляет гладкую мускулатуру, снимает спазмы и убирает физическое напряжение в теле после тяжелого дня.
- Трава пустырника — 1 часть. Пустырник в 3–4 раза сильнее знаменитой валерианы. Он мягко замедляет учащенное из-за стресса сердцебиение и снижает артериальное давление.
- Листья мелиссы — 2 части. Мелисса — королева борьбы с тревожностью. Она содержит розмариновую кислоту, которая помогает мозгу расслабиться и прекратить «прокручивать» дневные проблемы.
- Цветки иван-чая (кипрея) — 2 части. Это наша питательная база. Иван-чай не содержит кофеина, богат витаминами и придает напитку приятный, мягкий вкус.
Тщательно перемешайте травы в банке. Ваш идеальный сонный сбор готов! Храните его плотно закрытым в темном месте.
Как заваривать «сонный чай», чтобы он работал?
Чтобы эфирные масла и гликозиды перешли в воду и подействовали в полную силу, заваривайте сбор строго по инструкции:
- Насыпьте в заварочный чайник или термокружку 1 столовую ложку готового сбора.
- Залейте 300 мл горячей воды (температура около 90 градусов, не крутой кипяток).
- Обязательно закройте крышкой. Настаивайте ровно 15–20 минут.
- Процедите напиток через ситечко. По желанию, когда чай немного остынет, можно добавить чайную ложку натурального меда.
Правила безопасного приема
- Время: Пейте чай за 40–60 минут до сна. Не нужно пить его прямо перед тем, как лечь в кровать, чтобы ночью не просыпаться в туалет.
- Курс: Травы имеют накопительный эффект. Чай начнет работать в полную силу на 3–4 день. Пейте его курсом в 2–3 недели, после чего сделайте перерыв на месяц.
- Осторожность: Пустырник в составе сбора мягко снижает давление. Если вы выраженный гипотоник (у вас всегда низкое давление), этот сбор может вызвать легкую слабость по утрам. В таком случае уменьшите долю пустырника в два раза.
А как вы боретесь с бессонницей? Пробовали заваривать травы перед сном или предпочитаете классические прогулки на свежем воздухе? Расскажите в комментариях о своих проверенных методах!
Ставьте лайк, если сохранили рецепт себе, и подписывайтесь на «Рецепты травника | Фитоблог» — здесь живут самые полезные секреты природы!
Дисклеймер: Информация предоставлена исключительно в ознакомительных целях. Травы в составе сбора имеют противопоказания, могут вызывать индивидуальную непереносимость или снижать давление. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.