Замечали, что с возрастом лицо меняется не только из-за морщин?
Вроде бы и вес не набрали, и уход хороший, и кремы стоят недёшево, а утром в зеркале отражение всё равно не радует. Щёки стали тяжелее, под глазами появилась припухлость, овал лица потерял чёткость.
Многие женщины уверены, что это возраст и с этим ничего не поделаешь.
Но на самом деле очень часто лицо после 45 лет старят не морщины, а отёки.
Причём далеко не всегда причина в лишней соли или выпитой на ночь воде.
Есть факторы, о которых косметологи говорят редко, хотя именно они нередко стоят за постоянной отёчностью лица.
Причина №1. Напряжённая шея буквально «запирает» лимфу
Современная женщина большую часть дня проводит с наклонённой головой.
Телефон, компьютер, работа за столом, чтение новостей - всё это создаёт хроническое напряжение мышц шеи.
А ведь именно через область шеи проходят важные пути оттока лимфы.
Когда мышцы постоянно спазмированы, жидкость начинает задерживаться в тканях лица.
В результате появляются отёки под глазами, тяжесть в нижней трети лица и ощущение «одутловатости».
Поэтому начинать каждый день с самомассажа шеи - лучшая бьюти привычка в 40-45+.
Причина №2. Недостаток белка в рационе
После 45 лет многие женщины начинают активно ограничивать питание, боясь набрать вес.
Меньше мяса, меньше рыбы, меньше яиц. Меньше еды.
Но именно белок помогает удерживать жидкость внутри сосудов.
Когда его не хватает, вода легче выходит в ткани и формирует отёки.
Поэтому постоянная отёчность иногда связана не с избытком еды, а наоборот - с её недостатком.
Причина №3. Вы пьёте слишком мало воды
Это одна из самых распространённых ошибок.
Увидев отёки, женщина решает меньше пить.
Но организм воспринимает это как сигнал тревоги. И начинает удерживать каждую каплю жидкости.
В результате лицо отекает ещё сильнее.
Парадоксально, но для многих женщин первый шаг к уменьшению отёков - не ограничение воды, а нормальный питьевой режим.
Хочу подчеркнуть - речь о воде, а не о жидкости (кофе, энергетики, лимонады, бульоны и тд)
Причина №4. Гормональные изменения после 45 лет
Эта тема почему-то часто остаётся за кадром. А ведь именно в период пременопаузы и менопаузы многие начинают замечать, что лицо стало выглядеть более рыхлым и уставшим.
Изменение уровня эстрогенов влияет на состояние сосудов, распределение жидкости и плотность тканей.
Поэтому привычный уход может перестать давать тот эффект, который был ещё несколько лет назад.
И дело не в креме или в биоревитализации.
Дело в физиологии.
Причина №5. Поздние ужины старят сильнее, чем кажется
После насыщенного вечернего ужина организм продолжает активно работать даже во время сна.
Особенно если в меню были соленья, сыры, копчёности, колбасные изделия, фастфуд, сладости.
Утром лицо нередко выглядит так, будто ночь прошла совсем не в отдыхе.
Поэтому один из самых простых антиэйдж-советов - ужинать раньше и выбирать более лёгкие продукты.
Причина №6. Малоподвижный образ жизни
Лимфатическая система отличается от кровеносной.
У неё нет собственного «насоса», который бы постоянно двигал жидкость по сосудам. Поэтому лимфа во многом зависит от движения мышц.
Если день проходит по схеме «машина-офис-диван», застой жидкости становится практически неизбежным.
Именно поэтому женщины, которые регулярно гуляют, занимаются гимнастикой дома часто выглядят свежее своих ровесниц даже без сложных косметических процедур.
Причина №7. Вы боретесь с симптомом, а не с причиной
Патчи, охлаждающие маски и экспресс-средства действительно могут быстро улучшить внешний вид.
Но эффект обычно длится недолго.
Потому что проблема остаётся внутри.
Если нарушен лимфоотток, есть гормональные изменения, хронический стресс, дефицит движения или проблемы со сном, косметика не сможет решить всё в одиночку.
Поэтому настоящий антиэйдж начинается не с баночки крема, а с понимания причин происходящего.
Что помогает уменьшить отёки после 45 лет
Если говорить о действительно работающих привычках, я бы выделила несколько самых важных.
- Начинайте день со стакана теплой воды. А лучше со стакана теплой воды с хлорофиллом.
- Следите за осанкой и положением шеи. Работайте над укреплением мышц.
- Больше ходите пешком. Больше двигайтесь, танцуйте.
- Не переедайте вечером.
- Старайтесь высыпаться. И не лицом в подушку и не на одном боку.
- Добавляйте в рацион достаточное количество белка.
- Делайте курсовые процедуры микротоков дома. 15 раз через день / месяц. Месяц - два перерыв.
- Подключаете в кабинете косметолога коллагеностимуляторы. Ведь всегда проще поддерживать, чем пытаться вернуть растянутую кожу в прежний тонус.
- Не забывайте о регулярной физической активности. 15-25 минут активной суставной гимнастики с утра дадут тонус, энергию и силу.
И самое главное - не списывайте всё на возраст.
Очень часто женщина думает, что лицо «поплыло» из-за старения.
А на самом деле значительную часть объёма создаёт лишняя жидкость.
Когда уменьшаются отёки, лицо становится более подтянутым, взгляд более открытым, а контуры более чёткими.
И нередко это даёт гораздо более заметный омолаживающий эффект, чем борьба с отдельными морщинками.
А вы замечали, что утром лицо выглядит совсем иначе, чем вечером? Какие способы помогают вам бороться с отёками?
