Это то самое заманчивое уведомление, которое так тяжело смахнуть. Но мы отвлекли вас от работы или учёбы не просто так, а чтобы обсудить синдром цифровой усталости. Все подробности ниже.
Типичный день интернет-юзера напоминает гонки с препятствиями. Чтобы сесть за работу, надо пробраться через колючую проволоку с новостями, преодолеть яму рилсов и перетаскать все эмоциональные передряги своих друзей.
Как итог, в конце дня голова трещит, а слова складываются в бессвязное бурчание. Но вместо того, чтобы по-настоящему расслабиться и отдохнуть, наша рука снова тянется к телефону. И зачем?
В одном умном мета-исследовании* как раз разбирают этот парадокс. Хотя пользователи могут чувствовать усталость и раздражение из-за соцсетей, они всё равно продолжают скроллить ленту, проверять уведомления и отвечать на сообщения.
Авторы исследования выделяют четыре типа перегруза от соцсетей.
- Информационный. Он возникает, когда в голове перемешиваются трендовые звуки, секреты продаж и рецепты вишнёвого айс-латте.
- Социальный. Появляется, если сильно радоваться за Клаву Коку и Диму Масленникова или Зендаю и Тома Холланда.
- Коммуникационный. Это когда отошёл на пять минут, а подруги прислали тысячу сообщений в чате, и клиент внёс миллион правок в текст.
- Функциональный. Ощущается в момент отмены подписки на сервис: надо нажать кучу лишних кнопок, чтобы не платить дань капитализму.
И вот это истощение подкармливает нашу зависимость от соцсетей. Когда мы устаём, то хуже себя контролируем. Мы не замечаем падение в рилсовый овраг, не противостоим таким привлекательным стимулам, как уведомления, и не боремся с манящими играми
Получается порочный круг.
Звучит грустно, и что с этим делать? Не знаем, но предлагаем скачать любимый подкаст, перевести телефон в авиарежим и пойти в парк трогать траву. Вдруг поможет отдохнуть и выбраться из лап навязчивого желания зависать в соцсетях!
*Overloaded yet addicted? A meta-analysis of the outcomes of social media overload