К сожалению, универсального ответа нет. Всё зависит от причины боли, её длительности и состояния мышц, суставов и позвоночника.
В среднем:
🔹 При мышечном перенапряжении облегчение может наступить уже через несколько дней.
🔹 При обострении остеохондроза или "защемлении" нервных структур восстановление может занять несколько недель.
🔹 Если проблема существует месяцами или годами, потребуется более длительная работа.
Но просто ждать, когда пройдет боль – это не верно, организму надо помогать справиться с болью в спине. И конечно же, когда случается приступ боли в спине, необходимо своевременно (как можно раньше) обратиться к врачу.
Если же нет возможности обратиться за помощью к специалисту, прибегните к следующим мероприятиям, которые облегчат боль.
1. При острой боли в спине – «простреле» постарайтесь принять горизонтальное положение. Например, осторожно присядьте на край кровати, а затем медленно перекатитесь на кровать, если она не слишком мягкая, или на пол, подложив матрац или одеяло. Основание постели, должно быть жестким (возможен деревянный щит), не допускающим "провисания" спины, поверх него следует располагать ортопедическое покрытие или матрас, обеспечивающий комфортное положение, желательно с функцией профилактического вытяжения. В России патент на производство таких матрасов и покрытий - только у фирмы «ORTORELAX».
В горизонтальном положении на межпозвоночные диски оказывается наименьшее давление. Постельный режим – 1-3 дня; лучше лежать на спине с согнутыми в коленных суставах ногами (валик или подушку под колени), иногда больному легче лежать на боку с согнутыми и приведенными к животу ногами (поза эмбриона) или с вытянутой нижней ногой и согнутой в коленном суставе верхней. Спать на животе, чаще всего, не получится. Некоторую помощь в уменьшении болевого синдрома в положении лежа на животе или полулёжа на боку может оказать маленькая подушка (примерно 25х25х5 см) подкладываемая под живот. Это помогает. Очень часто использование подушки происходит автоматически и ночное переворачивание осуществляется вместе с ней, даже не вызывая пробуждения.
Важна подушка под головой. Она не должна быть огромной, но и не маленькой, главное - возможность подложить ее между плечом и шеей и полностью заполнить это пространство так, чтобы голова не свисала вниз, но и не поднималась выше горизонтальной линии. Важное условие сохранение формы в ночное время, чтобы не просыпаться для того, чтобы подбить подушку кулаком или сложить пополам. Для тех, кто спит на животе, использование подушки если и возможно, то очень тонкой.
Вставать утром с постели необходимо, предварительно сделав несколько простых упражнений руками и ногами, затем повернуться на бок. Согнуть ноги в коленных суставах так, чтобы голени и стопы свисали с постели и, отталкиваясь руками, сесть. Из положения сидя, опираясь руками на колени, встать, практически не меняя положения тела (оставаясь с согнутыми коленями), и только потом, перебирая руками по бёдрам, медленно выпрямиться, не делая резких движений.
2. Хотя постельный режим комфортен и облегчает боль в спине, неправильно было бы оставаться в постели слишком долго (не более 2-3 дней). Для этого есть две важные причины. Во-первых, если вы длительно лежите в постели без движения, поразительно быстро ослабевают мышцы спины. Во-вторых, в условиях ранней двигательной активности улучшается питание межпозвонкового диска и быстрее наступает выздоровление. Как только острая боль пройдет, чаще меняйте позы, попытайтесь каждые полчаса вставать и ходить по квартире.
То же самое можно сказать в отношении применения ортопедических корсетов. Постоянное ношение полужесткого корсета целесообразно лишь в период обострения. После стихания болей корсет необходимо носить периодически, с профилактической целью при больших физических нагрузках. Хотя современные полужесткие корсеты уменьшили опасность ослабления мышц, постоянное ношение нецелесообразно.
3. Наиболее актуальной задачей острого периода является медикаментозное устранение боли и воспаления. Для этого врачи рекомендуют принимать нестероидные противовоспалительные препараты, которые обладают обезболивающим и противовоспалительным эффектом, что очень важно, т.к. дегенеративные процессы в позвоночнике, связках и мышцах сопряжены с развитием неинфекционного воспаления в них. К этим препаратам относятся нестероидные противовоспалительные препараты прием которых либо по назначению врача, либо если подобное уже случалось ранее и вам знаком их прием. Предпочтительнее в первые 2-3 суток от начала заболевания использовать лекарственные препараты внутримышечно, затем переходить на прием внутрь. Внимательно ознакомьтесь с прилагаемой инструкцией, никогда не превышайте суточные дозировки лекарственных препаратов и указанную длительность приёма препаратов (обычно 2 недели), не принимайте несколько противовоспалительных препаратов одновременно. И всё же главный совет, как можно раньше обращайтесь к врачу. В случае облегчения боли в спине всё равно проконсультируйтесь с врачом на предмет причины боли и дальнейшего лечения.
4. Одним из важных этапов лечения является прием препаратов, устраняющих мышечный спазм и улучшающих тем самым питание пораженной зоны в позвоночнике и прилегающих структурах. Обычно применяют миорелаксанты. Некоторые из миорелаксантов обладают побочным седативным (успокаивающим и тормозящим психические процессы) эффектом, что необходимо знать пациентам, чья деятельность связана с вождением автомобиля или требует быстрого переключения внимания.
5. Не забывайте использовать средства местного воздействия на пораженный отдел спины. Используйте гели и мази с нестероидными противовоспалительными препаратами с 3-го дня болезни. Помните, что накожные средства могут вызвать местную аллергическую реакцию, поэтому предварительно нанесите их на ограниченный участок кожи и оцените эффект. В отношении использования согревающих мазей и массажа необходимо сказать, что с одной стороны, они снимают мышечный спазм, а с другой, в результате улучшения кровотока в мягких тканях могут усугубиться явления отека в них, что может усилить болевой синдром.
6. Используйте сухое поверхностное тепло, например, можно приложить к болезненному месту бутылку с горячей водой, обернутую полотенцем. Однако, если кашель, чихание или натуживание вызывает усиление боли, то прогревание этого участка противопоказано. Вы можете облегчить боль, приложив холодный компресс в виде бутылки со льдом, обернутой полотенцем. Достаточно десяти минут, чтобы понять, помогает он или нет. Никогда не прикладывайте холодный компресс без предварительного обертывания непосредственно к коже.
7. Для усиления противоболевого эффекта, для устранения мышечного спазма, боли и активации пораженных нервов используют рефлексотерапию. В домашних условиях наиболее просто и эффективно применять рефлексоаппликаторы И.И. Кузнецова в различных модификациях.
Все перечисленное помогает вам дождаться приема у врача и сделать это надо как можно раньше.
Важно понимать: исчезновение боли не всегда означает полное восстановление. Если убрать только симптомы, проблема может вернуться снова.
Мы поможем определить причину боли и подобрать эффективное лечение:
Центр лечения заболевании позвоночника и суставов. Люберцы. Волковская 5.
☎️ +7(903)278-11-88