1️⃣ Для важных и сложных разговоров подбирайте время. Не нужно начинать разговор, если партнер устал, подавлен, занят делами. Если так произошло, что разговор начался стихийно и его невозможно отложить, проговорите вслух: «Сейчас не самое лучшее время для разговора, так как ты…., а я….», это даст партнеру понимание, что Вы учитываете его и свое состояние, не ушли полностью в эмоции, относитесь бережно к нему и ситуации. Это всегда располагает.
2️⃣ Правильное начало — фундамент диалога. Если Вы начнете с крика, обвинений, партнер, скорее всего, сразу же защитно закроется, отдалится, перейдет в нападение-защиту. Начните с Я-сообщений: не «Ты опять не сделал», а «Я злюсь/тревожусь/расстраиваюсь тогда, когда…».
3️⃣ Станьте на место партнера. Каждому из нас понятна только своя собственная реальность, постарайтесь мысленно поставить себя на место партнера и спросить: как видится ситуация с его стороны? Что он может чувствовать?
4️⃣ Всегда говорите о чувствах. Будьте откровенны, делитесь с партнером детскими историями и ощущениями. Сейчас он видит перед собой недовольного взрослого, но он не знает о том, что внутри этого взрослого есть ребёнок, который боится, тревожится.