Нас с детства приучили думать, что мы — это что-то цельное. Одна личность, один характер, одно "Я", одно тело. «Я хочу», «я боюсь», «я люблю», «я ненавижу». Мы говорим о себе так, будто внутри сидит один-единственный режиссёр и управляет всем спектаклем.
Но это неправда.
Обман "одной" Личности
Именно эта неправда — корень большинства ваших страданий.
- Неврозов, которые не проходят.
- Чувства вины, которое накрывает на ровном месте.
- Стыда, который жжёт без причины.
- Обид, которые живут годами.
- Страхов, которые не получается "проработать".
Потому что вы боретесь не с миром. Вы боретесь с самим собой. Точнее — ваши части конфликтуют друг с другом. А вы даже не знаете об этом.
Внутри вас живёт множество "я"
- Внутренний ребёнок, который хочет на ручки и боится, что его бросят.
- Внутренний критик, который орёт, что вы недостаточно хороши.
- Внутренний бунтарь, который саботирует любые планы.
- Внутренний мудрец, который знает ответы, но его никто не слушает.
Их может быть десятки (но у них всего 3 основных функции. Мыслить/Чувствать/Реагировать). У каждого свой голос, свои желания, свои страхи. У каждого своя правда. В каждый момент времени вы меняете маски личности. И кажется, будто это "Одно Я". (но когда захотите начать бегать по утрам или бросить вредную привычку - вдруг этот "Один" переобувается в воздухе)
Когда части не могут договориться, вы чувствуете это как тревогу, тяжесть в груди, бессонницу, прокрастинацию, внезапные слёзы или вспышки гнева. Это не "просто нервы". Это крик ваших частей, которые устали от того, что их не слышат. Вы не признаёте какие-то части себя и от этого возникают страдания.
Представьте семью, запертую в одной квартире. Отец-тиран требует порядка и достижений. Мать-жертва плачет и обвиняет. Ребёнок хочет играть и быть любимым. Подросток злится и хлопает дверьми. И все они орут одновременно, пытаясь перекричать друг друга.
Что происходит с такой семьёй? Она разваливается. Или живёт в вечной борьбе, где каждый день — это истощение.
Такая же борьба происходит внутри нас
Вы думаете, что вы — это голос, который ставит цели, пишет планы, старается "быть осознанным". Но это всего лишь одна часть. Умная, взрослая, правильная (Творец. Автор). А есть ещё та, которая устала. Которая хочет лежать и смотреть в потолок. Которая злится, что её загнали в угол бесконечными "надо".
И эта часть не молчит. Она саботирует. Она включает прокрастинацию, когда вы садитесь за важное дело. Она заедает стресс, хотя вы обещали себе "правильное питание". Она взрывается истерикой на близких, хотя вы медитировали утром.
Ваша часть орёт вам: "Посмотри на меня! Я тоже есть! Я тоже хочу, чтобы меня услышали!"
Внутренний конфликт - это конфликт частей личности
Мы привыкли делить свои части на "хорошие" и "плохие". Вот эта — духовная, осознанная, её надо кормить. А вот эта — ленивая, злая, обидчивая, её надо задавить, проработать, трансформировать.
Но подавленная часть не умирает. Она уходит в тень и начинает управлять вами оттуда. Именно то, что вы сильнее всего отрицаете в себе, становится вашей тюрьмой ума.
Что происходит, когда вы перестаёте бороться с собой и начинаете знакомиться с частями себя?
Внутренний критик, которого вы ненавидели всю жизнь, вдруг оказывается просто испуганным защитником. Он орёт не потому что вы никчёмный, а потому что когда-то в детстве вас ранили, и теперь он думает, что если он первым предупредит вас, то внешний мир не успеет ранить.
Внутренний лентяй, которого вы презирали, оказывается частью, которая просто устала. Она не хочет вас погубить, она хочет, чтобы вы наконец остановились и перестали бесконечно "достигать".
Внутренний обиженный ребёнок, которого вы стыдились, оказывается просто живым. Он помнит ту боль, которую вы пообещали себе забыть. И он ждёт не "проработки", а простого тепла и вашей заботы.
Когда части перестают конфликтовать и начинают говорить, происходит чудо. Неврозы отступают. Не потому что вы "победили" их, а потому что внутри наконец наступает мир. Вы перестаёте тратить энергию на внутренние противоречия и начинаете жить.
Вы — не одна личность. Вы — целый внутренний мир.
И пока вы пытаетесь быть "единым", отрицая свои тени, вы будете болеть, страдать и выгорать.
Настоящая целостность — это не когда все голоса умолкли и остался один "правильный". Это когда все голоса услышаны, признаны и посажены за один стол переговоров.
И тогда внутри наступает Тишина. Живая. Как в доме, где все наконец помирились и сидят за общим ужином.
Основные категории частей личности
- Говорящая - обычно это внутренний критик. Он порождает страхи и сомнения и он же говорит, что нужно преодолеть, поставить цель и добиться
- Чувствующая - обычно это тот самый ребёнок. Он обижается, чувствует вину, стыд, страхи.
- Реагирующая - программная часть выживания. Это обученная нейронная связка на тему того, как гасить чувства, как убежать. Она отвечает за запуск программ прокрастинации, агрессии, лени, химических зависимостей.
Программа реагирующей части самая интересная: чувствуешь вину? Чтобы не чувствовать - накричи на кого-то или убеги выпить, посмотреть сериальчик. Или убегай в трудоголизм или медитации и ретриты. Лишь бы не сталкиваться с виной или разочарованием.
Простой способ быстро избавиться от внутреннего конфликта частей
Даю лайфхак, который может изменить вашу жизнь, если вы целиком осознаете это.
Вы не являетесь ни одной из этих частей полноценно и постоянно. Вы надеваете эти маски ситуативно. Главное, что нужно осознать
"СЕЙЧАС Я хочу так"
Почти все конфликты внутри возникают от конфликтов "Я хотел одно, но получаю другое" - несоответствие ожиданиям.
Но тот, кто хотел бегать по утрам вчера, исчез. На его место пришёл тот, кто хочет поваляться в кровати!
Тот, кто хотел больше работать, сменился на того, кто хочет отдыхать. Это нормально
Честность с собой - секрет снятия внутреннего конфликта
Если вы научитесь брать ответственность за свои действия и принимать то, с чем не согласны, то сможете снять чувство вины и стыда перед собой.
Например:
- я хотел завершить проект, но решил залипнуть в соц. сетях. Не стоит себя винить. Нужно признать "Да, СЕЙЧАС я хочу так! Я сам это выбрал! Это мой выбор"
- я хотел похудеть, но снова кушаю пачку Профитроли в сливочном креме: ДА, Я ТАК ХОЧУ. Сейчас Я ХОЧУ. Точка.
Признание - это взятие ответственности. Это Честность перед собой. Зачем себя обманывать и сопротивляться? Многие, кто это пробует, замечает, что всё меньше начинает хотеть сладости или прокрастинировать. Он начинает ощущать Ответственность. Осознавать Выбор.
P.s. всё, что необходимо осознать, это то, что каждое мгновение времени вы меняете маски "Я такой". И если у вас что-то не получается - не вините себя. А признавайте честно: Я ТАК ХОЧУ. С первого раза это трудно осознать. Но это и есть ЧЕСТНОСТЬ. Которая снимает все конфликты и позволяет вам быть сейчас тем, кто Вы Есть.
--------------------------------------------------------------
Поддержать автора можно Здесь
Автор в Телеграм:
Автор в МАХ
Бот по проработке вины, стыда, страхов и убеждений, проверенный многократно, от хорошего друга: в МАХ, в Телеграм. Познакомиться с системой и тренажёрами Нейро-Хак здесь.
Если вам нужна моя помощь, как специалиста по радикально быстрому выходу из замкнутого круга бытовых и смысловых проблем - пишите в Телеграм. Подробнее