Летом так и хочется пройтись босиком по траве и песку — и родители часто предлагают это детям. Однако тут же возникают мысли: а вдруг земля холодная и он простудится? Или порежется?
Рассказываем, полезно ли ребёнку ходить босиком и не навредит ли это здоровью.
Почему педиатры и эволюция «за»
Природа не закладывала в нас потребность в ортопедических стельках и правильных сандалиях. Детская стопа — это сложный механизм, который должен правильно развиться с самого рождения.
Хождение босиком решает три важные задачи:
1. Формирует свод стопы. На мягкой неровной поверхности пальцы ног инстинктивно собираются, а мышцы напрягаются — и это лучшая профилактика плоскостопия. К тому же правильное распределение нагрузки способствует красивой осанке в будущем. В обуви мышцы ленятся, так как им не надо так активно стабилизировать корпус: за них это сделала подошва.
2. Тренирует вестибулярный аппарат. Мозг получает множество сигналов от нервных окончаний на стопах. Благодаря этому ребёнок учится балансировать, становится более ловким, быстрее осваивает ходьбу и бег.
3. Закаливает. Хождение босиком способствует закаливанию и повышению иммунитета. Но тут важен комплексный подход: одна лишь прогулка по траве не сделает иммунитет крепче, но станет отличным дополнением к другим методам.
Лето — лучшее время
Лето — идеальный сезон для босоногого детства. Однако важно соблюдать температурный режим, иначе вместо пользы есть риск получить проблемы со здоровьем.
Оптимальная температура для хождения босиком — от +18 до +25 °С. На сильном солнце, когда земля нагревается, ходить босиком нельзя: это приведёт к ожогу и перегреву.
❔ Многих родителей волнует вопрос: а если земля прохладная, но ребёнок с удовольствием по ней бегает? Ориентируйтесь на его активность. Если ребёнок постоянно в движении, ноги не замёрзнут. Потрогайте стопы: если они очень холодные, пора надеть носки и обувь.
Где ходить
Не всякое хождение босиком одинаково полезно. Вот рейтинг поверхностей, где можно это делать, а где — не стоит.
Полезные поверхности:
- трава или газон. Это лучший тренажёр для детских стоп. Скошенные травинки, неровности, веточки — идеальный точечный массаж.
- песок (влажный или сухой). Полезен тем, что мышцы стопы активно работают, чтобы удержать равновесие на сыпучей основе.
- галька (должна быть мелкая и гладкая, чтобы не порезаться). Стимулирует нервные окончания, тренирует свод стопы. К тому же по тёплой, нагретой солнцем гальке ходить одно удовольствие.
- дощатый пол из натурального дерева — сухое, приятное тепло, которое лучше домашних тапочек.
- безворсовая циновка. За счёт рельефной текстуры массирует кожу и стимулирует нервные окончания.
Где ещё можно ходить, но с оговорками:
- грунт, земля. Тоже полезно, но проверьте, нет ли битого стекла или гвоздей.
- искусственный газон: не даёт нужного массажного эффекта, но в целом безопасен и подходит в качестве альтернативы.
- пляж, дно водоёма. Если отдыхаете на речке или на море, стоит купить аквашузы. Они защитят от острых предметов на дне и от раскалённого песка на пляже. А благодаря гибкости материалов эффект почти как от хождения босиком.
А по этим поверхностям лучше не ходить:
- асфальт. Слишком жёсткий и ровный, может провоцировать плоскостопие. Плюс на сильном солнце он обжигает стопы.
- бетонные плиты. То же самое, что асфальт.
- лужи и грязь в городе. Здесь и обычная городская грязь, и остатки реагентов с зимы, и битое стекло.
Нужно ли заставлять ходить босиком
Специально делать этого не стоит. Если ребёнок упирается, ему холодно или неприятно, не нужно водить его силой.
Но можно приучать постепенно: позволяйте ходить босиком дома, на даче выпускайте на траву, как только просохнет роса, в городе попробуйте тропинки в парках или песок в песочнице.
Важное правило: приучение должно быть плавным. Если ребёнок постоянно носит ортопедическую обувь, то целый день, проведённый босиком, вызовет стресс и натоптыши. Начинайте с 10–15 минут каждый день на траве и постепенно увеличивайте время.
Если вы всё же волнуетесь, купите противоскользящие носочки для дома — это лучше, чем тапочки. А если решили надеть обувь — пусть она будет с гибкой подошвой и широким носом, чтобы ступне было комфортно. Можно присмотреться к удобным сандалиям и босоножкам, лёгким сланцам и дышащим кедам. Такие можно найти в Детском мире: на летнюю коллекцию детской одежды и обуви сейчас как раз скидки!
Подписывайтесь на наш канал, чтобы читать ещё больше полезных материалов.