Долгое сидение в кресле нарушает кровообращение и перегружает поясницу. Для разгрузки мышц отлично подойдет тиктоник (танцевальное движение, зародившееся во Франции в середине 2000-х годов). Об этом сообщил врач Олег Романов.
В этом танце активно работают руки и корпус. Ритмичные покачивания, по словам специалиста, активируют глубокие мышцы-стабилизаторы позвоночника, обычно бездействующие при сидячей работе. Плавные волнообразные движения разгружают спину, а работа плечами и лопатками снимает напряжение трапециевидной мышцы.
Дополнительный бонус: ритмичные движения запускают выброс дофамина и снижают кортизол. Проще говоря, три минуты тектоника между задачами работают лучше десятой чашки кофе и полезнее тревожной прокрутки новостей, — подчеркнул эксперт.
По словам Романова, все движения можно выполнять сидя, но предварительно стоит проверить устойчивость кресла.
Тиктоник: заряд бодрости прямо в кресле
Ритмичные движения тиктоника — это не просто танец, а отличный способ поддержать тело в тонусе во время долгого рабочего дня. Они дают необходимую нагрузку там, где она нужнее всего при сидении.
Источник: vm.ru