Тошнота в дороге, головокружение на корабле или в самолёте – с укачиванием сталкиваются и дети, и взрослые. В Интернете обещают спасение специальные браслеты: без таблеток, без побочных эффектов и почти «по нажатию кнопки». Но насколько это соответствует науке? Разобраться в теме помогает заведующая кафедрой теоретических основ физического воспитания СГУ Татьяна Александровна Беспалова.
Почему вообще возникает укачивание
Укачивание с это реакция мозга на конфликт сигналов от органов чувств. Глаза могут видеть неподвижный салон автомобиля, а вестибулярный аппарат во внутреннем ухе при этом фиксирует движение. Мозг получает противоречивую информацию – и отвечает тошнотой, слабостью, головокружением.
Как объясняет Т.А. Беспалова, средства против укачивания должны воздействовать именно на вестибулярный анализатор.
Т.А. Беспалова: «Средство для укачивания действует непосредственно на вестибулярный анализатор».
По её словам, один из старых и вполне объяснимых способов облегчить состояние – рассасывать леденцы во время полёта. Это помогает выравнивать давление и снижать неприятные ощущения.
Как устроены браслеты от укачивания
Большинство таких браслетов работают по одному принципу: они давят на определённую точку на запястье. Производители связывают эффект с акупунктурой и утверждают, что стимуляция этой зоны уменьшает тошноту.
Некоторые исследования действительно показывали, что у части людей симптомы становились слабее. Но серьёзной и однозначной научной базы, которая подтверждала бы высокую эффективность таких браслетов, пока нет. Материалы по доказательной медицине также указывают: убедительных подтверждений их работы недостаточно.
Татьяна Беспалова относится к подобным аксессуарам осторожно.
Т.А. Беспалова: «А браслет – он действует, но действие его не доказано. Может быть, это эффект плацебо».
Татьяна Александровна подчёркивает: вера человека в средство действительно может влиять на самочувствие. Особенно если тревога и ожидание укачивания сами по себе усиливают симптомы.
Почему эффект плацебо – это не «всё выдумали»
Плацебо не означает, что человек «притворяется». Если он уверен, что средство поможет, уровень тревожности может снижаться, а вместе с этим – и субъективные симптомы.
Т.А. Беспалова приводит аналогию с популярными когда-то «лечебными» браслетами, которые носили якобы от давления или других проблем со здоровьем:
Нет научного подтверждения тому, что эти браслеты действуют хорошо.
При этом, по словам нашей собеседницы, некоторым людям аксессуар действительно может помочь именно за счёт психологического эффекта и ощущения контроля над ситуацией.
Как использовать браслеты, если всё же хочется попробовать
Если человек всё-таки решил использовать браслет, важно понимать: это не гарантированное средство лечения, а вспомогательный аксессуар с недоказанной эффективностью.
Специалисты советуют:
- надевать браслет заранее, до начала поездки;
- располагать его строго по инструкции;
- не ждать мгновенного «выключения» симптомов;
- не использовать браслет как замену медицинской помощи при сильном укачивании.
Что действительно помогает от укачивания
С научной точки зрения лучше всего работают методы, которые либо уменьшают конфликт сигналов, либо воздействуют на вестибулярную систему.
Что может помочь:
- смотреть на линию горизонта, а не в телефон;
- сидеть ближе к центру салона или к крылу самолёта, где меньше тряска;
- избегать чтения в дороге;
- проветривать салон;
- не переедать перед поездкой;
- тренировать вестибулярный аппарат.
По словам Т.А. Беспаловой, тренировка тоже имеет значение: карусели, качели и другие подобные нагрузки в детстве фактически развивают устойчивость вестибулярного аппарата.
Эксперт отмечает, что многие взрослые просто «растренировались», поэтому начинают тяжелее переносить поездки и полёты.
Вывод простой: браслеты от укачивания нельзя назвать научно доказанным средством. Но, если человеку с ними спокойнее и легче переносится дорога – такой эффект тоже может иметь значение. Главное – не путать субъективное облегчение с подтверждённой медицинской эффективностью.
Подготовила Альфия Тимошенко, фото Арслана Эрендженова