Артериальное давление (АД) — это сила, с которой кровь давит на стенки наших сосудов. Представьте, что это напор воды в шланге: чем он сильнее, тем больше нагрузка на стенки.
Верхнее и нижнее: в чем разница?
Давление измеряют двумя цифрами, например, 120/80.
Верхнее (систолическое) — это давление в момент сокращения сердца, когда оно выталкивает кровь. Оно зависит от силы сердечного толчка и объема крови.
Нижнее (диастолическое) — это давление между ударами, когда сердце расслабляется и наполняется кровью. Оно показывает тонус сосудов: насколько они эластичны и готовы пропускать кровь.
Обе цифры важны. Высокое верхнее говорит о перегрузке сердца, высокое нижнее — о жестких, «забитых» сосудах.
Как понять, что давление не в норме?
При повышенном давлении (гипертонии) часто бывает:
· Головная боль в затылке
· Покраснение лица, жар
· Шум в ушах, «мушки» перед глазами
· Тошнота, сильная тревога
При пониженном давлении (гипотонии) вы почувствуете:
· Слабость, сонливость, как будто «выжали»
· Головокружение, особенно при вставании
· Холодные руки и ноги
· Тошноту и темноту в глазах
---
Что делать? 5 способов для каждого случая
Если давление повышено (выше 140/90):
1. Прилягте с приподнятой головой, подушки под спину. Обеспечьте доступ свежего воздуха.
2. Сделайте глубокий медленный вдох на 4 счета и очень долгий выдох на 8 счетов. Повторите 5–7 раз — это снижает тревогу и давление.
3. Примите теплую ножную ванну (37–40°С) на 10 минут — кровь отольет от головы.
4. Выпейте воды с долькой лимона, если нет отеков. Жажда сгущает кровь.
5. Положите холодное мокрое полотенце на лоб и виски.
Если давление понижено (ниже 100/70):
1. Выпейте сладкий чай или воду с ½ ч.л. соли — соль и глюкоза быстро поднимут тонус.
2. Съешьте что-то соленое (кусочек сыра, огурец) и запейте водой — объем крови увеличится.
3. Сделайте контрастный душ (заканчивайте прохладной водой) или разотрите руки до тепла.
4. Помассируйте мочки ушей и точку между бровями — это рефлекторно бодрит.
5. Прилягте, подняв ноги выше головы (на валик) — чтобы кровь прилила к мозгу.
Важно:
Если давление не возвращается к норме, самочувствие резко ухудшается или появилась боль в груди — немедленно вызовите врача.
Эти советы — для первой помощи, а не для лечения.
Будьте здоровы!
Подписывайтесь на наш канал, тут много интересного!