Контроль давления, холестерина и уровня сахара важнее многих популярных оздоровительных практик.
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний начинается не с дорогостоящих обследований или специальных диет, а с регулярного контроля основных факторов риска. Об этом в беседе со «Свободной Прессой» рассказал диетолог, нутрициолог и фитнес-тренер Дмитрий Долгушин.
По словам специалиста, особое внимание необходимо уделять артериальному давлению. Многие люди начинают контролировать этот показатель только после появления жалоб, однако такой подход нельзя назвать правильным.
«Давление желательно измерять регулярно, особенно если есть лишний вес, наследственность, отеки, головные боли или уже были повышенные цифры», — подчеркнул эксперт.
Еще одним важнейшим показателем здоровья сердечно-сосудистой системы остается уровень холестерина. Долгушин напомнил, что липидный профиль необходимо проверять не только при появлении симптомов.
После 40 лет профилактический контроль холестерина рекомендуется всем без исключения. Если же у человека есть дополнительные факторы риска, обследования могут потребоваться чаще.
Не менее важен и контроль углеводного обмена. По словам специалиста, уровень глюкозы в крови и показатель гликированного гемоглобина (HbA1c) следует регулярно проверять людям с лишним весом, низкой физической активностью, наследственной предрасположенностью к диабету или повышенным артериальным давлением.
Эксперт отметил, что сердечно-сосудистые заболевания и сахарный диабет тесно связаны между собой. Нарушение углеводного обмена существенно увеличивает риск поражения сосудов и сердца.
Среди ключевых факторов профилактики врач также назвал поддержание нормальной массы тела и достаточную физическую активность. Даже умеренные регулярные нагрузки помогают снизить вероятность развития гипертонии, атеросклероза и других заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Отдельно специалист остановился на вредных привычках. По его словам, многие недооценивают влияние алкоголя и курения на здоровье сердца и сосудов.
«Алкоголь и курение — не "фон", а отдельные факторы риска. Если цель — профилактика, их стоит максимально ограничить, а курение — убрать совсем», — подчеркнул Долгушин.
Эксперт отметил, что именно сочетание нескольких факторов — повышенного давления, избыточного веса, нарушений липидного и углеводного обмена, а также вредных привычек — чаще всего приводит к развитию серьезных сердечно-сосудистых заболеваний.
Поэтому эффективная профилактика должна быть комплексной и включать регулярный мониторинг здоровья, физическую активность, отказ от курения и своевременное выявление метаболических нарушений.