Как правильно загорать летом

Каждое мое лето история повторяется. Я приезжаю на море с прекрасным настроением и надеждой, что если я полежу минут сорок на солнце, то ничего страшного не случится. В итоге вечером кожа красная, плечи горят, футболка раздражает, а душ превращается в испытание.

При этом кто-то действительно может провести полдня на пляже и остаться только с лёгким загаром, а кто-то получает ожог уже через 15 минут. Всё зависит не только от того, сколько времени ты находишься на солнце, но и от типа кожи, времени суток и того, насколько правильно ты защищаешься.

Почему кто-то загорает, а кто-то сразу сгорает

Главный виновник солнечных ожогов — ультрафиолетовые лучи. Кожа реагирует на них как на повреждение и начинает вырабатывать меланин. Это пигмент, который делает нас загорелыми. Именно поэтому после нескольких дней на солнце появляется красивый оттенок.

Но загар сам по себе не совсем «здоровый цвет». По сути, это защитная реакция кожи. У людей с очень светлой кожей, веснушками и волосами светлых оттенков естественной защиты меньше. Такие люди могут обгореть буквально за несколько минут. А вот смуглая кожа действительно лучше переносит солнце, но это не значит, что SPF ей не нужен.

Одна из самых популярных ошибок на отдыхе — пытаться загореть сразу. Приехала к морю, всю зиму ждала солнца, и хочется получить тот самый отпускной цвет за пару дней. Но кожа так не работает.

Если резко дать ей большую дозу ультрафиолета, вместо красивого загара можно получить ожог, шелушение и несколько дней в тени. Особенно опасны первые дни отпуска. После месяцев без активного солнца кожа ещё не привыкла к нагрузке.

SPF не маркетинговая уловка

Многие до сих пор воспринимают солнцезащитный крем как что-то для людей, которые вообще не хотят загорать. На самом деле SPF не отменяет загар. Он просто помогает коже получать солнце без лишнего вреда.

Для отдыха на море обычно выбирают SPF 30 или SPF 50. Наносить средство лучше заранее, примерно за 15–20 минут до выхода на солнце. И более того, одного нанесения утром недостаточно.

После купания, вытирания полотенцем или активного отдыха защиту нужно обновлять. Даже если на упаковке написано «водостойкий».

Самое опасное солнце не обязательно самое жаркое

Многие ориентируются только на температуру. Кажется, что если ветер, облака или не очень жарко, значит, можно расслабиться. Но ультрафиолет работает иначе. Можно получить ожог и в облачный день, и возле воды, и даже в горах. Более того, вода и песок отражают солнечные лучи, поэтому на пляже кожа получает дополнительную нагрузку.

Самое активное солнце обычно приходится на середину дня. Именно в этот период лучше уходить домой на сончас.

Как не превратить отпуск в борьбу с ожогами

Самый простой вариант — увеличивать время на солнце постепенно.

В первые дни лучше не лежать под открытым солнцем несколько часов подряд. Гораздо разумнее чередовать пляж, купание, прогулки и отдых в тени.

А еще все забывают о воде! На солнце организм теряет больше жидкости, а обезвоживание делает самочувствие хуже. Иногда человек думает, что просто перегрелся, хотя на самом деле ему уже давно нужен отдых.

И да, головной убор на пляже реально нужен, и это не только элемент отпускного образа.

Что делать, если всё-таки сгорела

Если кожа уже красная и болит, главное, не пытаться «дозагореть сверху». Солнце на пару дней лучше заменить тенью.

Помогут прохладный душ, увлажняющие средства после загара и обычное питьё. А вот народные методы вроде масла или жирных средств на свежий ожог не лучшая идея: они могут мешать коже отдавать тепло.

Если появляются сильные волдыри, высокая температура или плохое самочувствие — лучше обратиться к врачу.