В жару организм теряет много жидкости вместе с потом, поэтому эксперты советуют делать акцент на овощах с высоким содержанием воды. Лучший вариант — огурцы, помидоры, болгарский перец, кабачки, сельдерей и листовая зелень. Они содержат антиоксиданты и помогают поддерживать водно-солевой баланс. Тяжелую и жирную пищу лучше временно убрать из рациона — в жару организм тратит силы на охлаждение, а не на переваривание. Так что если на улице +30°, а вы едите шашлык — добавьте к нему побольше овощей. ⛺ Читайте нас в МАКС — мы есть и там
Какие овощи лучше есть в жару: совет нутрициолога
В жару организм теряет много жидкости вместе с потом, поэтому эксперты советуют делать акцент на овощах с высоким содержанием воды.
Лучший вариант — огурцы, помидоры, болгарский перец, кабачки, сельдерей и листовая зелень. Они содержат антиоксиданты и помогают поддерживать водно-солевой баланс.
Тяжелую и жирную пищу лучше временно убрать из рациона — в жару организм тратит силы на охлаждение, а не на переваривание. Так что если на улице +30°, а вы едите шашлык — добавьте к нему побольше овощей.
⛺ Читайте нас в МАКС — мы есть и там
