Что делать, когда пропал интернет? Аааа!
Когда интернет пропадает, все мы обычно делаем одно и то же: несколько раз проверяем мессенджеры, обновляем страницы, перезагружаем роутер и надеемся, что связь вот-вот вернется. Потом снова открываем Telegram, хотя прекрасно знаем, что за последние тридцать секунд ничего не изменилось. Но если отключение затягивается, появляется редкая возможность вернуть себе несколько часов, которые обычно уходят на уведомления, новости и бесконечную прокрутку ленты. Мы собрали идеи, чем можно заняться в это время, и подобрали саммари Smart Reading, которые работают даже оффлайн.
Что в статье:
- Проверьте свои привычки
- Устройте тренировку для мозга
- Составьте список офлайн-дел
- Используйте время для движения
- Устройте домашний спа-вечер
- Сходите куда-нибудь без телефона
- Проведите время с близкими
- Разберите фотографии и приложения
- Наведите порядок дома
- Вспомните свои мечты
- Откройте скачанные саммари
Еще несколько лет назад отключение интернета было просто неприятностью. Сегодня многие из нас воспринимают это почти как поломку дня. Мы привыкли вызывать такси через приложение, оплачивать покупки телефоном, строить маршруты в навигаторе и искать ответы на любые вопросы за пару секунд.
Поэтому несколько часов без связи легко могут выглядеть катастрофой. Но есть любопытный момент: большая часть действительно полезных и приятных занятий, которые мы постоянно откладываем, по-прежнему не требует подключения к сети.
1. Что делать если отключили интернет? Проверьте свои привычки
Интернет пропал. Мы открываем Telegram. Он не работает. Закрываем приложение, через пару минут снова открываем. Потом проверяем почту. Потом погоду. Потом новости.
Через десять минут становится заметно, что многие приложения мы открываем почти машинально. Несколько часов без связи помогают увидеть привычки, которые в обычный день остаются незамеченными.
Мы точно хотим жить дальше с этими привычками? Они помогают или разрушают? Возможно, нам стоит их пересмотреть, и — вау! — теперь у нас время и стимул это сделать.
Что почитать по теме:
Сила привычки. Почему мы живем и работаем именно так, а не иначе
Чарльз Дахигг
Книга Дахигга Чарльза «Сила привычки. Почему мы живем и работаем именно так, а не иначе» объясняет, как формируется ежедневное поведение и как его изменить. Впервые этой проблемой автор заинтересовался во время командировки в Ирак. Он услышал об американском майоре, которому удалось безболезненно погасить беспорядки в городе Куфа. Просматривая видеозаписи, военный увидел, что разгневанным людям на площади предлагают горячую еду и напитки. Тогда он предложил властям задерживать продавцов еды. В результате голодные протестующие спокойно разошлись по домам к восьми вечера. Автор помогает читателям находить глубинные спусковые механизмы ненужных привычек и менять их. Это особенно важно в условиях, когда этими привычками манипулируют рекламные компании, заставляя совершать бесполезные покупки.
Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих
Джеймс Клир
Еще вчера вы не могли изобразить даже палку и огуречик, но, рисуя каждый день небольшую картинку, вы однажды заметите, что стали художником. Люди часто недооценивают важность маленьких ежедневных действий. Мы думаем, что достичь успеха можно, лишь изменив все и сразу.
2. Жизнь без интернета: тренировка мозга и памяти
Попробуйте вспомнить номер телефона близкого человека. Построить маршрут без навигатора. Сходить в магазин без списка покупок в заметках.
Может выясниться, что номер квартиры бывшего парня мы помним наизусть, а номер телефона подруги, с которой дружим всю жизнь — уже нет. Мы давно переложили часть памяти на смартфон и редко это замечаем.
Почему бы не вернуть себе в память важную простую информацию? Запомнить важные телефоны, дни рождения, потренироваться держать в голове три-четыре основных дела на день? Это не просто полезно для мозга, это еще и поможет перестать чувствовать себя рыбкой Дори — и ощутить приятную уверенность в себе.
Что почитать по теме:
Безграничный разум. Учиться, учить и жить без ограничений
Джо Боулер
Можно ли научиться всему на свете? Разобраться, наконец, с интегралами, даже если вы всегда были уверены, что у вас не математический склад ума? Научиться играть на скрипке или выучить японский? Автор бестселлера «Безграничный разум. Учиться, учить и жить без ограничений» Джо Боулер уверена: возможно все! Нейрофизиологи подтверждают: врожденный талант — всего лишь миф, а уровень способностей не зависит от возраста, пола или расы. Наш мозг бесконечно пластичен, а способность к обучению сохраняется на протяжении всей жизни. Чтобы достигнуть невероятных результатов, достаточно изменить подход к обучению. Эту книгу стоит прочесть абсолютно всем, кто готов развиваться. И конечно, она особенно вдохновит родителей, педагогов, старшеклассников и студентов.
3. Чем заняться без интернета? Составьте список оффлайн-дел и «когда-нибудь»
У всех есть дела, которые постоянно откладываются: разобрать документы, придумать маршрут отпуска, составить список целей на год, навести порядок на рабочем столе или наконец дописать тот самый текст.
Полезно заранее собрать такие задачи в отдельный список. Тогда следующее отключение связи будет восприниматься не как проблема, а как неожиданно освободившееся время.
А еще можно заранее скачать интересные вебинары или статьи — и наконец прочитать и посмотреть, не торопясь и не откладывая.
Можно пойти еще дальше и вспомнить о своих отложенных мечтах. Может быть, вы давно хотели пойти на кулинарные курсы или начать учить испанский. Обычно это желание всплывает где-то между работой, сериалом и обещанием начать новую жизнь с понедельника. Несколько свободных часов — хороший повод наконец записать мечты на бумагу и начать с первой.
Что почитать по теме:
Эссенциализм. Путь к простоте
Грег МакКеон
Доводилось ли вам ловить себя на мысли, что вы пытаетесь справиться с десятью делами одновременно? Не возникало ли ощущения, что, работая все больше, вы успеваете все меньше? Весь мир живет в режиме многозадачности, уйма времени и сил ежедневно тратится на сотни разнообразных забот, множество людей из последних сил учатся быть все более продуктивными… и у них все равно ничего не выходит. Но выход из этой ловушки есть: станьте эссенциалистом. Это значит делать меньше, но лучше. Умея отделять важное от несущественного, претворяя в жизнь первое и полностью игнорируя второе, вы становитесь подлинным хозяином самого себя. Познакомьтесь с одной из самых мощных техник счастливой жизни!
Мечтать не вредно. Как получить то, чего действительно хочешь
Барбара Шер, Энни Готтлиб
Жизнь вашей мечты, работа вашей мечты — эти слова больше не будут для вас пустым звуком. Между «я хочу» и «мне надо» исчезнет пропасть. Идеальный день не за горами — и теперь к нему составлена подробная карта действий: узнав несколько базовых ментальных установок, ключевые правила планирования и некоторые навыки общения с окружающими, а главное, применив их на практике, вы достигните самых заветных желаний, даже если перестали мечтать о них давным-давно.
4. Отдых от интернета: вспомните себя ребенком
Теплая ванна, растяжка, массаж или просто ранний сон. Обычно на такие вещи не хватает времени, хотя все необходимое уже есть дома.
Но когда исчезают уведомления и рабочие чаты, оказывается, что пару часов можно потратить на восстановление, а не на сериалы и ленту новостей. Побудьте сами с собой, приготовьте что-нибудь вкусное. Поваляйтесь с книгой. Вспомните себя прежнего — когда вам было интересно жить просто так, без всей этой интернет-стимуляции.
Что почитать по теме:
Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях
Мэттью Уолкер
В книге «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях» Мэттью Уолкер, исследователь, профессор неврологии и психиатрии, обобщает результаты двух десятилетий собственных исследований и тысяч исследований других ученых по всему миру и отвечает на главный вопрос: зачем мы спим? Он объясняет, как сон в прямом смысле делает нас здоровее, умнее и богаче и какие шаги мы можем предпринять, чтобы с помощью сна радикально улучшить качество жизни.
Сила в спокойствии. Мощь трансцендентальной медитации
Боб Рот
Все знают, что такое медитация, немногие ее практикуют, единицы с ее помощью меняют свою жизнь к лучшему. Однако этот путь не заказан никому, медитировать может каждый вне зависимости от вероисповедания или уровня образованности. Более того, в современном мире, полном тревог и беспокойств, медитация становится единственно надежным спасательным кругом. Боб Рот, преподающий навык трансцендентальной медитации уже полвека, уверен: нет более простого и в то же время более надежного способа обрести полноту жизни. Простота медитации подтверждена отточенными веками правилами, надежность — новейшими медицинскими исследованиями. Секрет медитации в том, что никаких секретов нет.
5. Как правильно начать бегать, если появилось свободное время
За час ожидания, пока заработает интернет, можно успеть пройти несколько километров пешком, сделать тренировку дома или просто подышать.
Если вы и так бегаете — отлично, значит, вы находите на это время. Если вы не бегали до сих пор — попробуйте. Не надо ничего покупать — просто наденьте кроссовки и бегите как можно медленнее. Возможно, это и не станет вашим постоянным занятием, но даже одна пробежка принесет пользу — вы, как минимум, сможете оценить свою форму. А может и войдете во вкус.
Не хотите бегать — прокатитесь на велосипеде.
Забавно, что за время до возвращения интернета можно успеть сделать для здоровья больше, чем за весь вечер с телефоном в руках.
Что почитать по теме:
Библия бега. Свод знаний о беге
Тим Ноукс
Книга Тима Ноукса «Библия бега. Свод знаний о беге» выделяется на фоне других изданий, как берлинский марафон на фоне сотен других забегов. Ее автор — исследователь физической культуры и действующий спортсмен. Книгу можно использовать как справочник, где найдется точный и научно выверенный ответ на любой вопрос марафонца или тренера. Ноукс с точки зрения физиологии и биохимии бега объясняет, почему одни бегуны быстрее других, как тренировки улучшают физическую форму, какие факторы позволяют прогнозировать результаты соревнований. Его советы помогут предотвратить проблемы перетренированности и физиологических сбоев на соревнованиях, включая гипонатриемию, гипогликемию и тепловой удар. В книгу включены тренировочные методики, которые использовались известными атлетами за последние 150 лет.
Движение. Как сделать физическую активность частью жизни и не терять форму
Смарт Ридинг
Люди проводят сидя все больше и больше времени. Каждое утро мы сидим, пока завтракаем и смотрим новости. Потом мы полчаса-час добираемся до работы на общественном транспорте или на машине. Потом работаем, то есть сидим на месте часов 8–10. А вечером снова возвращаемся домой (сидя!) и проводим вечер с семьей (тоже сидя!). Потом мы часок-другой смотрим телевизор и идем спать.
6. Цифровой детокс за один вечер: сходите куда-нибудь без телефона
Попробуйте эксперимент: взять кофе и десерт, но оставить телефон в сумке. А в идеале — дома. Не работать, не отвечать на сообщения, не проверять, вдруг интернет заработал.
Высший пилотаж — позвать друзей и провести детокс-вечер вместе. Или сходить куда-нибудь с детьми, но без гаджетов. Есть шанс впервые за долгое время спокойно выпить кофе и поговорить, не отвлекаясь каждые несколько минут на уведомления. А заодно заметить, что вокруг происходит что-то еще.
И, кстати, есть еще настолки. Можно взять с собой в кафе настольную игру, а можно пойти в кафе, где есть много настолок, и попробовать что-нибудь новенькое. Масса пользы — общение, отдых от гаджетов и новые действия для мозга.
Что почитать по теме:
Сила настоящего
Экхарт Толле
Книга Экхарта Толле «Сила настоящего» — ключ к обретению внутреннего покоя. Сила момента «сейчас» освобождает от рабства суетливого, назойливого ума, который навязывает свои бесполезные оценки. Отождествление личности с умом создает непроницаемый заслон из принципов, ярлыков и суждений, которые блокируют ясность происходящего. Люди тоскуют о прошлом, надеются на будущее и в поисках спасения от самих себя забывают жить. Только присутствие в настоящем моменте растворяет прошлое вместе со всей его болью. Все, что действительно имеет значение: красота, любовь, творчество, — возникает за пределами ума, здесь и сейчас. Идеи Экхарта Толле кладут конец страданиям и непрекращающимся внутренним и внешним конфликтам, избавляют человека от психологической боли и помогают обрести подлинную свободу.
Научиться быть счастливым
Тал Бен-Шахар
Гарвардские студенты выстраивались в очередь, чтобы на лекциях профессора Тала Бен-Шахара научиться быть счастливыми. Основные положения популярного курса вошли в эту книгу. Научные исследования в области позитивной психологии сочетаются с мудрыми житейскими советами и духовным просвещением. Автор дает определение счастья — это сочетание сиюминутных, кратковременных удовольствий и долгосрочных целей. Внятно объясняет путаницу между счастьем и мотивацией. Он помогает остановить бег по кругу и научиться наслаждаться настоящим, не утрачивая смысла жизни и не теряя надежды на лучшее. Для этого человеку не нужен выигрыш в лотерею, или продвижение по службе, или новая любовь. Бен-Шахар предлагает простые упражнения для целенаправленного преодоления заблуждений и привычных моделей уныния.
Как говорить, чтобы дети слушали, как слушать, чтобы дети говорили
Адель Фабер, Элейн Мазлиш
Адель Фабер и Элейн Мазлиш предлагают прагматичный, работающий подход к сложной коммуникации современных детей и родителей. Как говорить, чтобы дети слушали? Как выражать чувства, не причиняя вреда? Как вовлекать детей в добровольное сотрудничество? Как установить твердые границы, сохраняя доброжелательные отношения? Как выработать в детях дисциплину, используя альтернативы наказанию? Как понять разницу между полезной и вредной похвалой? Приемы авторов эффективны и просты. С их помощью можно научиться слышать детскую точку зрения и при этом сохранять спокойствие. В книге собрано множество конкретных примеров — так удобнее усваивать и анализировать ее ключевые моменты. Она помогает родителям вслушаться в собственные мотивы и побуждения, а затем услышать ребенка. Услышанное удивит вас.
8. Что делать в телефоне без интернета? Разберите фотографии и приложения
У большинства людей в телефоне хранятся сотни, а иногда и тысячи ненужных снимков. Двенадцать одинаковых фотографий заката. Двадцать сомнительных попыток сфотографировать кота. Скриншот рецепта, который никто так и не приготовил.
Та же история с приложениями. Пробегитесь по списку, удалите те, которыми не пользуетесь. Смотрите правде в глаза: нет, вы не начнете завтра монтировать видео, если не начали это делать за весь прошедший год. Будет нужно — поставите заново.
Пара часов ревизии обычно освобождает не только память телефона, но и голову. А еще дает приятное чувство, которое ни с чем не сравнить: здесь у меня порядок.
Что почитать по теме:
Цифровой минимализм. Фокус и осознанность в шумном мире
Кэл Ньюпорт
Книга Кэла Ньюпорта «Цифровой минимализм. Фокус и осознанность в шумном мире» знакомит читателей с новой философией и ее сторонниками, которые тратят минимум времени на пребывание в интернете, больше, чем многие другие люди, общаются вживую и занимаются любимыми хобби. Бестселлер по версии The New York Times дает пошаговый план и рекомендации, как благополучно войти в ряды цифровых минималистов. Прочитайте или послушайте саммари, чтобы узнать, как современные технологии формируют поведенческую зависимость, вооружиться практическими приемами в борьбе с конгломератами экономики внимания и сфокусироваться на более ценных, чем прикосновения к смартфону, делах.
9. Как навести порядок в доме: метод «15» для расхламления квартиры
Ну и да, обойтись без этого способа провести время без интернета мы, конечно, не можем. Никто не любит убираться (ну, кроме Мари Кондо). Но в моменте, когда интернет отвалился и вдруг стало нечем заняться, можно превратить уборку в игру.
Найдите 15 вещей, которые можно выбросить, отдать, удалить или продать. Это могут быть старые файлы, приложения, документы, посуда, вещи в шкафу.
«15 вещей» звучит не страшно. Но к концу этого мероприятия квартира или компьютер обычно выглядят лучше, чем в начале. И не забывайте про способ с таймером. Как только выдалось неучтенное время — заведите таймер на 15 минут и отдайтесь уборке всей душой. Не глобально, а локально. Переберите все, что скопилось под ванной, разберите ящик с носками, уберите зимнюю обувь, которая давно этого ждет. Как только таймер прозвенит, заканчивайте — до следующего отключения интернета.
Что почитать по теме:
Магическая уборка. Японское искусство наведения порядка дома и в жизни
Мари Кондо
45 больших мусорных мешков в среднем выносят люди, делающие уборку в небольшой квартире по методу Мари Кондо. Ее книга «Магическая уборка. Японское искусство наведения порядка дома и в жизни» принесла 30-летней женщине всемирную известность. В 2015 году журнал Time включил Мари Кондо в список 100 самых влиятельных людей мира. И все из-за уборки…
10. День без интернета: откройте скачанные саммари Smart Reading
Кажется, настал звездный час кнопки «Скачать». Пока не работают соцсети и мессенджеры, можно наконец открыть саммари, которые давно ждут своей очереди в офлайн-библиотеке. Возможно, именно они помогут провести эти несколько часов интереснее, чем очередное обновление страницы в надежде, что интернет уже вернулся.
И да, самое странное в отключении интернета — то, что многие дела из нашего списка выше мы собирались сделать и так. Просто обычно на них не находится времени. А потом интернет вдруг пропадает — и выясняется, что большая часть нормальной жизни по-прежнему существует без него.
Что почитать по теме:
— любое скачанное саммари из вашей библиотеки Smart Reading