В современном мире без гаджетов уже не обойтись — они повсюду: в быту, на работе, в общении и даже в медицине. Но где та грань, за которой обычное использование превращается в зависимость? На этот вопрос ответили эксперты из Татарстана.
«Если вы заглянули в телефон на 5 минут, а вынырнули через полтора часа — это уже звоночек. Если в любой паузе или скуке вы сразу берёте телефон — это тоже повод задуматься. Полностью отказаться от гаджетов не получится, да и не нужно. Задача — научиться пользоваться ими правильно», — рассказала заведующая психологической лабораторией Республиканского наркодиспансера Лилия Зайцева.
До трёх лет - никаких гаджетов
Дети уходят в виртуальность, потому что там проще и безопаснее. В сети они получают признание, внимание и контроль, которых не хватает в реальной жизни. Эксперты отмечают: чем меньше ребёнок чувствует себя значимым в семье, тем глубже он погружается в цифровой мир.
«Если ребёнок провёл в телефоне 10–15 минут, но при этом стал возбуждённым, капризным или гиперактивным — значит, информация не усваивается», — отметила Зайцева. До трёх лет гаджетов лучше избегать вовсе: именно в этом возрасте активно формируются нервная система и психика. В идеале первые контакты с экраном должны быть короткими и совместными с родителем, который объясняет и комментирует происходящее.
Невролог Резеда Шигабутдинова добавила, что гаджеты влияют на организм сразу на двух уровнях: физическом (электромагнитное излучение) и химическом (биохимические изменения в мозге). Они снижают уровень мелатонина и серотонина, повышают адреналин, что ведёт к тревоге и перевозбуждению. Страдает префронтальная кора, отвечающая за принятие решений, нарушается память и концентрация. В тяжёлых случаях экран может спровоцировать эпилептический приступ.
«Самый болезненный симптом для родителя — это эмоциональное отдаление собственного чада. Ребёнок перестаёт делиться переживаниями, уходит в себя, и восстановить контакт становится всё труднее», — подчеркнула невролог.
Офтальмолог Гузель Закирова предупредила о риске близорукости и косоглазия из-за постоянного напряжения глаз. «Люди думают, что близорукость легко исправить очками, но для нас как врачей это дистрофический процесс, который может привести к отслоению сетчатки и потере зрения», — объяснила она. Эксперт советует переносить нагрузку на большие экраны: телевизор или ноутбук безопаснее для детских глаз. А ещё важно следить за освещением и делать перерывы каждые 20–30 минут.
«Ребёнка надо любить, а не включать ему мультики»
Главное оружие против зависимости — любовь и внимание родителей. «Ребёнка надо любить, а не просто включать ему мультики. Когда с ребёнком проводят время, а не пичкают контентом, он развивается», — подчеркнула Шигабутдинова. Творчество, спорт, совместные прогулки и игры — лучшая альтернатива экрану. Исследования показывают, что у детей, занимающихся музыкой, лучше развиты нейронные связи, отвечающие за адаптацию и общение.
Первая ролевая модель — родители. Если взрослые сами «зависают» в телефонах, дети будут делать то же самое. Семейные правила — например, не пользоваться гаджетами за столом или после определённого времени — помогают, если их придерживаются все.
«Настоящая любовь — это не только позволение всего, но и умение отказать», — резюмировала Лилия Зайцева.
Комсомолка на MAXималках - читайте наши новости раньше других в канале @truekpru