Прости меня. Знаете, что самое важное в этой фразе из всего двух слов? Точка. Когда ты приносишь извинения, главное – вовремя остановиться. Заткнуться. И это – подлинное мастерство, которым владеют лишь избранные девушки и мужчины. Ведь стоит тебе сказать, например, «Мне так жаль, что я тебя расстроил, но ты тоже хороша», все сказанное теряет смысл. Ты поставил точку не там, где надо.
Когда ко мне в семейную терапию приходит пара, я всегда спрашиваю: «Как вы ругаетесь?» (вот буквально, что говорите друг другу) и «Как вы миритесь?» Особенное внимание уделяю извинениям и обычно с ними всё очень плохо.
«Прости меня, конечно, но я никак не думал, что ты примешь всё на свой счет и не так поймешь». Ужасно. Это упрек другому человеку за его реакцию, а ни разу не извинение.
«Извини, я не хотел, но пойми и ты меня: я пришел с работы усталый, голодный, раздраженный, а тут ты со своими…» Нет, ну зачем?! Частицей «но» ты перекладываешь вину с себя на обстоятельства, перечеркивая весь смысл извинения.
«Прости, если чем-то обидел. Я совсем другое имел в виду, хотел, как лучше». Опять неправильно. Здесь нет раскаяния, сухая формальность.
А как правильно извиняться?
«Прости меня». Точка.
«Я был неправ». Не придумывай отмазки, бери на себя всю полноту ответственности. Это, кстати, отличительная черта человека с высокой, здоровой самооценкой – он умеет признавать неправоту и спокойно просит прощения, когда надо.
«Извини меня, пожалуйста». Отлично. Три слова – и тишина.
«Мне так жаль, что я сделал тебе больно, это была ошибка». Уже длинновато, но всё ещё приемлемо.
Объяснения не делают извинения лучше. Как раз наоборот – часто объяснения всё портят. Добавляют раздражения. Вместо того, чтобы заклеить ранку пластырем, ты берешь солонку и трясешь ей над больным местом. Зачем? Потому что чувствуешь вину и стыд? Это нормально. Да, хочется найти себе оправдание или разделить ответственность за случившееся. Но, если ты реально «накосячил», сделал больно близкому человеку, осознанно или непредумышленно – просто прими вину, прочувствуй вину и попроси прощения.
А если я извинился, а меня не прощают? Жди. Ты ранил другого человека. Да, тебе искренне плохо и некомфортно. Но не тебе сейчас решать, как другой человек должен реагировать и как скоро, она или он вернется в привычное состояние и простит тебя. У всех свой темп, мы по-разному отходим от боли и обиды. Наберись терпения. Скажи «Извини меня», поставь точку и ничего не добавляй.
Однажды в моей практике был такой случай. Муж и жена в разводе до того рассорились, что женщина начала препятствовать встречам отца с маленькими детьми. Он написал ей письмо, искреннее, с ностальгическими нотками и, прежде чем отправить, дал почитать мне. Я посоветовал убрать из текста все оправдания, обиды и упреки в адрес бывшей. Мужчина согласился и вечером я получил сообщение: «Спасибо большое, Иван, мы помирились и решили вопрос с детьми».
А я ведь ничего не сделал – просто отсек ненужное и добавил точек.
Берегите себя! И, если вам сейчас трудно – просто поговорите со мной.
У меня есть личный канал в MAX о том, как поднять самооценку, перестать быть угодливым/угодливой, построить классные отношения и начать жить в радость. Загляните из любопытства.