Самооценка — это целостное ощущение себя, право быть собой, способность слышать свои потребности и принимать жизненный опыт со всеми его плюсами и минусами. В гештальт‑терапии работа с самооценкой строится на восстановлении контакта человека с самим собой, со своими эмоциями, телесными ощущениями и личными границами.
Гештальт‑группа формирует особое пространство для такой работы. Участники получают реальный опыт взаимодействия с другими людьми, получают обратную связь и учатся замечать, как внутренние сценарии проявляются в их поведении. В группе становится видно, как человек относится к себе - избегает похвалы, обесценивает свои достижения, боится проявлять инициативу или пытается доминировать.
Проблемы с самооценкой часто родом из детства. Если ребенка хвалили за достижения, критиковали за ошибки, сравнивали с другими детьми, у него создается убеждение, что он ценен, только если соответствует ожиданиям значимых взрослых. В дальнейшей жизни подобные установки проявляются в таких ситуациях как: человек отказывается от возможностей из‑за страха неудачи, терпит плохие условия, не выражает собственные потребности, болезненно реагирует на критику в свой адрес.
В гештальт‑группе участники учатся замечать эмоции и мысли в момент их возникновения, не оценивая и не осуждая себя. Это помогает отделить реальные факты от внутренних негативных программ и установок. Ключевая идея гештальт‑терапии - не пытаться исправлять себя, а вернуть себе способность чувствовать, хотеть чего-либо и выбирать.
В работе с самооценкой это означает развитие умения слушать сигналы тела, понимать свои потребности, задавать себе вопросы: «Что я чувствую?», «Чего я хочу на самом деле?», "Мои ли это желания?" Постепенно формируется самопринятие - признание права на любой опыт, даже если он социально не одобряем.
Важно научиться осознавать свои границы. Через общение в группе участники понимают, где заканчиваются их потребности и начинаются чужие, учатся говорить «нет» без чувства вины.
Продолжение следует.
Автор: Пушкарёва Софья Сергеевна
Психолог, Супервизор, Гештальттерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru