📌Я хочу сегодня поднять тему: обретение внутренней опоры в согласии. Вы наверняка знаете это состояние, когда мир вокруг полон неопределённости, обстоятельства давят, а в голове - непрекращающийся диалог между «надо бы» и «но не получается по заданному сценарию». Тратятся колоссальные силы, чтобы изменить то, что на самом деле неподвластно именно вам, и потом чувствуем себя в каком-то тупике. Бывало? У меня много раз в жизни…
📌 В экзистенциальном анализе есть глубокое и практичное понятие, которое отвечает на этот жизненный вызов - внутреннее согласие. Это не пассивная сдача всем события на пути, а состояние осознанной, зрелой устойчивости, которое возникает, когда мы находим покой и силу перед лицом того, что не можем изменить. Такое состояние - это результат внутренней работы…
🖇️Как можно придти к этому согласию?
Путь лежит не через внешние изменения, а через честный внутренний диалог. Есть ряд важных шагов:
❣️Принять реальность, которой вы не можете управлять.
Это самый трудный и первый шаг. Признать: «Да, сейчас всё именно так. Эта ситуация существует. Я не могу её волшебным образом отменить». Это не значит, что она вам нравится. Это значит перестать расходовать энергию на отрицание и борьбу с ветряными мельницами. Энергия, которая раньше уходила на сопротивление, теперь освобождается.
❣️Открыто проживать то, что есть.
Разрешите себе чувствовать то, что вы чувствуете: тревогу, грусть, растерянность или злость. Прожить эмоцию - не значит утонуть в ней. Это значит признать её присутствие, сказать: «Да, мне сейчас тяжело и неуютно». Когда мы перестаём сопротивляться своим чувствам, их интенсивность часто снижается. Мы перестаём быть «жертвой обстоятельств» и становимся наблюдателем своего опыта.
❣️Вступить в диалог с ситуацией.
Представьте, что ситуация - не враг, а собеседник. Спросите её: «Чему ты можешь меня научить? Что ты показываешь мне о моих границах, ценностях, страхах?» Это смена парадигмы необходима. В диалоге всегда есть возможность для нового понимания и с собой тоже необходимо уметь поддерживать внутренний диалог. Я уделяю время для такого каждую неделю и это позволяет сохранять здоровую психику и стабильную систему жизнедеятельности.
❣️А ещё важно - занять свою позицию. Это кульминация. Когда вы приняли реальность, прожили чувства и вступили в диалог, возникает ключевой вопрос: «Какой может быть моя позиция в этой ситуации? Что важно для меня как личности?» Ваша позиция - это не реакция на внешнее, а внутренний ответ, основанный на ваших ценностях. Это может быть позиция терпения, заботы о близких, профессиональной честности или просто человеческого достоинства. Даже когда вы не контролируете ситуацию, вы всегда контролируете свою позицию по отношению к ней. Эта позиция и становится вашей непоколебимой внутренней опорой.
📌Простой пример👇
Представьте, что вы попали в большую пробку и опаздываете (реальность, которую вы не можете изменить).
Без внутреннего согласия:
Паника, злость на мир и людей, бесконечные попытки «прорваться», которые только истощают организм.
Через внутреннее согласие:
Вы принимаете, что прямо сейчас вы в пробке (это принятие). Вы признаете свою досаду, делаете глубокий вдох (проживаете моменты как есть). Стоит подумать: «Что я могу сделать здесь и сейчас?». И занять грамотную позицию: «Я не контролирую эту дорогу, но я могу например позвонить и предупредить, что задерживаюсь, а ещё я могу послушать любимый подкаст - использовать это время для себя» (это позиция, основанная на ценности жизни, ответственности и заботы о себе).
Внутреннее согласие - это не про слабость отпускания ответственности. Это про огромную внутреннюю силу. Силу, которая позволяет не сломаться под давлением обстоятельств, а найти внутри точку опоры для своей личности.
📎 Кажется, мы все сейчас живём в странном промежутке времени, когда внешнее нестабильно и сложно планировать сильно вперёд. Не там, где были раньше, но ещё и не там, куда, как нам кажется, должны прийти. Многие ждут — когда ситуация прояснится, когда работа станет стабильнее, когда в мире будет спокойнее. А жизнь проходит где-то рядом, будто на паузе…Это ощущение знакомо сейчас очень многим. Я обсуждала её и с теми, кто ещё студент и с пенсионерами. И первое, что приходит к каждому, - это тревога и желание поскорее найти хоть какую-то твёрдую почву, а так же схватиться за какие-то готовые ответы. Но что, если остановиться бежать телом и мыслями? Осмотреться по сторонам и проанализировать всё имеющееся в жизни уже сегодня, а потом обрести опору внутри себя. Это очень важно. Необходимо вместо поиска срочных решений присмотреться к этому состоянию в настоящем и личным ответам на вопросы. Что на самом деле за состояние такое? Может быть, это не просто досадная пауза, а особое пространство. Место, где старые карты местности уже не работают, а новые ещё не нарисованы, а так же где привычные роли («я - специалист», «я - надёжный партнёр» «я - руководитель») вдруг теряют чёткость, и остаётся простое, но не всегда комфортное «я - просто Человек». В такие моменты полезно сменить вопрос: вместо «Как скорее это прекратить?», себя спросить «Что это время может мне дать?» и любить себя настоящим, без конкретной роли…
📌Психолог Виктор Франкл, прошедший через ужас концентрационного лагеря, писал, что «у человека можно отнять всё, кроме одного - его последней свободы: свободы выбрать своё отношение к любым обстоятельствам.»
Именно в «подвешенности», когда отняты внешние ориентиры, эта свобода проявляется особенно ярко. Вы готовы к ней или думаете, что такое случается только с кем-то, кроме вас?;)
📌Есть ряд вопросов, на которые вам стоит уже сейчас иметь ответ:
💛Кто я, когда мир вокруг перестаёт диктовать мне роли?
💛На что я могу опереться, если почва действительно уходит из-под ног?
💛Что для меня по-настоящему важно, когда исчезает шум привычных «надо» и «должен»?
Возможно, эта самая «подвешенность» - это не тюрьма и испытание какое-то, а тихая красивая мастерская. Место, где личность не определяется извне, а медленно создается изнутри, как произведение искусства. Где смысл рождается не из громких достижений, а из тихого, честного ответа себе на вопрос: «А что для меня ценно сейчас? Не вообще в жизни, а именно в этой тишине и неопределённости?»
Это вовсе не призыв к пассивности. Это приглашение к другому виду действия — внутреннему, внимательному, исследующему. Иногда самый глубокий шаг - это не броситься вперёд, а остановиться и осмотреться в том пространстве, где ты оказался сегодня.
📌Возможно, жить в «подвешенном» состоянии - это значит не ждать, когда оно закончится, а научиться дышать в нём. И в этом дыхании услышать тот самый тихий, но устойчивый внутренний ритм, который и есть настоящая опора.
📌Позвольте себе выбирать свой путь…
Гонка на выживание - это тоже стиль жизни. Именно вам подходит? Мне лично - нет. Я точно понимаю, что мне подходит, смело шагаю к этому и позволяю себе не торопиться в ситуациях, где организм требует отдыха.
Я очень ценю эту жизнь и поступки в разных жизненных ситуациях подтверждение этим словам. За каждой буквой этого текста стоит реальная жизнь…моя - витиеватая, непредсказуемая, увлекательная, испытывающая волю и дух, красочная и эмоциональная…я ей наслаждаюсь даже в боли, в этой самой неопределенности или без идеальной картинки за окном и эстетичном дизайне внутри помещения.
Я - зритель порой, чаще всего режиссер, а Земля - мой любимый Дом!❤️🔥