Недавно одна мама написала нам сообщение. Очень короткое.
Всего несколько строк:
«Я не понимаю, что со мной не так. Ребёнок здоров, муж помогает, работа есть, но я всё время уставшая.»
И знаете, что меня зацепило больше всего?
Не усталость.
А фраза:
«Со мной что-то не так.»
Потому что именно это очень часто думают хорошие мамы.
Те самые, которые всё успевают.
Всё контролируют.
Всё держат на себе.
И почему-то устают сильнее всех.
📌 Оглавление
- Почему хорошие мамы чаще других сомневаются в себе
- Как выглядит материнское выгорание на самом деле
- Почему помощь бывает сложнее принять, чем дать
- Вы уверены, что это просто усталость?
- Небольшая самопроверка для мам
Хорошие мамы чаще других сомневаются в себе
Сейчас будет спорная мысль.
Но мне кажется, что самые тревожные вопросы задают себе именно хорошие мамы.
- Достаточно ли я уделяю внимания ребёнку?
- Правильно ли я поступаю?
- Не слишком ли много работаю?
- Не слишком ли мало занимаюсь развитием?
- Не слишком ли часто раздражаюсь?
Плохие мамы редко тратят столько сил на самопроверку.
А хорошие — постоянно переживают, что делают недостаточно.
Иногда мне кажется, что хорошие мамы живут с ощущением, что ещё немного — и они наконец станут достаточно хорошими.
✅Ещё чуть больше внимания ребёнку.
✅Ещё чуть больше терпения.
✅Ещё чуть больше времени семье.
✅Ещё чуть больше стараний.
📍Но эта планка всё время отодвигается дальше.
Хорошие мамы редко выглядят уставшими
Чаще всего они выглядят собранными.
Потому что привыкли справляться.
Иногда это выглядит так.
Вы одной рукой отвечаете на рабочее сообщение.
Другой режете яблоко ребёнку.
Параллельно вспоминаете, записались ли к стоматологу.
Проверяете, когда следующий кружок.
Думаете, что приготовить на ужин.
А вечером ещё переживаете, что недостаточно занимались развитием.
Знакомо?
Парадокс в том, что именно такие мамы чаще всего отвечают:
«Да нормально всё.»
Хотя сил уже почти не осталось.
Иногда это выглядит совсем незаметно.
Вы наконец остались одна.
Ребёнок уснул.
Дома тихо.
И вместо того чтобы заняться собой, почитать книгу или посмотреть фильм, вы просто сидите на диване и смотрите в одну точку.
Потому что сил уже нет даже на отдых.
Как выглядит материнское выгорание на самом деле
Когда говорят про материнское выгорание или эмоциональное выгорание мамы, многие представляют женщину, которая плачет и не может встать с кровати.
Но в реальности всё выглядит гораздо незаметнее.
Многие женщины ищут ответы на вопросы:
«Почему я постоянно устаю после рождения ребёнка?»
«Это обычная усталость или материнское выгорание?»
«Почему отдых больше не помогает?»
Чаще всего вы продолжаете делать всё, что делали раньше.
▫️Работаете.
▫️Готовите.
▫️Заботитесь о ребёнке.
▫️Решаете бытовые вопросы.
▫️Улыбаетесь.
Но внутри становится тяжелее.
Начинают раздражать мелочи.
Хочется тишины.
Отдых перестаёт помогать.
Иногда хочется, чтобы хотя бы полчаса никто ничего не спрашивал и ничего не хотел.
Появляется ощущение, что кроме обязанностей в жизни ничего не осталось.
Именно поэтому многие мамы годами не замечают собственного выгорания.
Потому что внешне продолжают справляться.
Почему помощь бывает сложнее принять, чем дать
Мы часто замечаем одну интересную вещь.
Многие мамы готовы сорваться через весь город помочь подруге.
Посидеть с ребёнком сестры.
Подменить коллегу.
Взять на себя дополнительную задачу.
Поддержать кого угодно.
Но когда речь заходит о помощи себе, почему-то становится неудобно.
Появляется мысль:
«Я должна справиться сама.»
Именно эта установка забирает огромное количество сил.
Потому что помощь нужна не тогда, когда уже невозможно встать с кровати.
Помощь нужна гораздо раньше.
Но хорошие мамы обычно обращаются за ней последними.
Что на самом деле забирает силы
Иногда проблема не в количестве дел.
Иногда проблема в том, что мама слишком долго остаётся человеком, который отвечает вообще за всё.
За ребёнка.
За быт.
За тысячу мелочей, которые никто даже не замечает.
И если честно, многие женщины даже не замечают этого.
Потому что привыкли.
Привыкли быть тем человеком, который всё помнит.
Иногда кажется, что если мама на один день исчезнет, никто даже не будет знать, где лежит сменка, когда тренировка по плаванию и какие капли нужно купить в аптеке.
И однажды оказывается, что весь этот невидимый груз никто не замечает.
Кроме самой мамы.
Вы уверены, что это просто усталость?
Очень часто мама думает:
«Мне просто нужно выспаться.»
Или:
«Мне просто нужен выходной.»
Или:
«Вот съезжу в отпуск — и всё наладится.»
Особенно часто это происходит после декрета.
Многие женщины уверены, что им просто не хватает сна, отдыха или времени на себя.
Поэтому ищут советы о том, как восстановить ресурс маме или как справиться с усталостью после декрета.
Но проходят выходные.
Проходит отпуск.
А легче почему-то не становится.
Потому что проблема уже не в отдыхе.
Очень часто за усталостью скрываются совсем другие вещи:
— постоянная тревога;
— ощущение, что всё держится только на вас;
— отсутствие поддержки;
— привычка всё контролировать;
— потеря контакта с собой.
И пока не понять, что именно забирает силы, восстановить ресурс бывает сложно.
Небольшая самопроверка для мам
Психологи часто говорят, что первые признаки эмоционального истощения появляются задолго до серьёзного выгорания.
Поэтому иногда полезно остановиться и честно проверить своё состояние.
✔ Когда вы последний раз делали что-то только для себя?
✔ Есть ли человек, который может подстраховать вас с ребёнком хотя бы на несколько часов?
✔ Часто ли вы чувствуете тревогу, даже когда объективно всё хорошо?
✔ Бывает ли ощущение, что вы живёте на автопилоте?
✔ Есть ли у вас время подумать не о семье, а о себе?
Если на несколько вопросов захотелось ответить «давно» или «нет», возможно, дело не только в усталости.
Возможно, проблема не в том, что вы недостаточно стараетесь
Мы с сестрой много работаем с семьями и заметили одну вещь.
Большинство мам, которые считают себя ленивыми, недостаточно организованными или «не справляющимися», на самом деле делают невероятно много.
Проблема обычно не в том, что они мало стараются.
Проблема в том, что они слишком долго живут без поддержки.
И, наверное, самое грустное в этом то, что многие начинают считать такое состояние нормой.
Привыкают жить уставшими.
Привыкают откладывать себя на потом.
Привыкают отвечать:
«Всё хорошо.»
Даже когда внутри давно закончились силы.
А когда вы в последний раз спрашивали себя не:
«Что нужно ребёнку?»
А:
«Что сейчас нужно мне?»
🌿 Мамский чек-ап
Именно поэтому однажды появился наш бесплатный «Мамский чек-ап».
Не для того, чтобы оценить, хорошая вы мама или плохая.
А для того, чтобы помочь увидеть картину целиком:
— хватает ли вам ресурса;
— много ли тревоги в вашей жизни;
— есть ли поддержка;
— насколько вы всё контролируете;
— остался ли контакт с собой.
Самое удивительное, что многие мамы приходят на чек-ап уверенными, что проблема только в усталости.
Но очень часто оказывается, что они давно живут в режиме выживания и даже перестали это замечать.
Просто привыкли.
Как привыкают к фоновому шуму.
А потом впервые замечают, что уже давно живут без поддержки.
Что всё слишком долго держалось только на них.
Что они привыкли справляться в одиночку.
Иногда результаты оказываются неожиданными.
А иногда помогают впервые честно признаться себе:
«Кажется, я устала гораздо сильнее, чем думала.»
Если захотите пройти Мамский чек-ап, напишите нам слово «ЧЕК-АП» в любой удобный мессенджер 🤍
📳Наш контакт: +79852777014
📩 Telegram: @melisssa_family
🌿 Сайт: https://melissafamily.ru
А вы узнали себя в этой статье?
Что сейчас забирает больше всего сил именно у вас?