Мой огородный марафон: как я научилась спасать спину и колени в разгар дачного сезона
Привет, мои дорогие!
На связи Сибирячка.
Ну что, лето в самом разгаре, а значит, у нас с вами начался самый настоящий дачный фитнес. За наше короткое сибирское лето нужно успеть всё: прополоть, полить, вырастить и, конечно же, закатать тонну банок с разносолами.
Раньше мой дачный день выглядел так: с утра полна сил и энтузиазма бегу на грядки, а к вечеру превращаюсь в скрипящего робота.
Спину заклинило, колени гудят, пальцы после борьбы с сорняками не разгибаются. Домой возвращалась буквально ползком, а утром не могла нормально встать с кровати.
Я долго думала, что боль в пояснице и суставах — это обязательная «плата» за свой домашний хрустящий огурчик. Но пару лет назад я сказала себе: «Стоп». Вредно так надрываться!
Я полностью изменила свой подход к работе на участке. Оказывается, можно иметь идеальный огород и при этом оставаться бодрой, живой и здоровой.
Почему наш организм «бунтует» на грядках?
Давайте честно: зимой мы в основном ведем сидячий или спокойный образ жизни. И тут наступает дачный сезон.
Мы резко берем в руки тяжелые лейки, лопаты и часами стоим в одной позе (обычно — головой вниз, на прямых ногах).
Для наших суставов и связок это колоссальный стресс.
В хрящевой ткани нарушается кровообращение, начинается микровоспаление. Отсюда эта противная ноющая боль.
Мои 3 золотых правила для легкой работы
Чтобы дача приносила радость, а не боль, я ввела для себя несколько строгих правил:
- Забыла про позу «буквы Г». Прополка на прямых ногах с согнутой спиной — это медленное убийство для поясницы. Я купила себе маленький легкий стульчик и специальный мягкий коврик под колени. Работать на четвереньках или сидя гораздо безопаснее для позвоночника.
- Ввела «правило 45 минут». Теперь я не пытаюсь вскопать или прополоть всё поле за один присест. Поработала 45 минут — звенит таймер. Я встаю, мягко потягиваюсь, прохаживаюсь по участку и обязательно пью чистую воду. Нашим хрящам нужна влага, чтобы они не истончались и не скрипели
- Защищаю суставы изнутри и снаружи.
- Я давно отказалась от агрессивных аптечных мазей, которые одно лечат, а желудок калечат. В моей дачной аптечке теперь только натуральные средства на сибирских травах (с окопником, сабельником и эфирными маслами). Они моментально снимают отек и возвращают легкость. А чтобы хрящи не изнашивались, я курсами принимаю органическую серу (МСМ) и глюкозамин — они работают как отличная «смазка» для моих коленок.
Благодаря этой комплексной поддержке я наконец-то забыла, что такое «отваливающаяся» поясница. На даче я теперь отдыхаю душой и не расплачиваюсь за это здоровьем.
Жду вас в гости в моё Сообщество «Сибирском долголетии»!
Мои хорошие, тема здоровья суставов очень индивидуальная. То, что идеально подошло мне и моей маме, нужно правильно подбирать под каждого человека, учитывая возраст и проблемы.
Поэтому я создала отдельное, очень уютное и полезное сообщество ВКонтакте, которое назвала «Сибирское долголетие». Там я открыто делюсь своими проверенными схемами, рассказываю, какие именно сибирские бальзамы и витамины спасают мою семью от болей, и помогаю девчонкам подобрать уход. Там нет строгих рамок Дзена, поэтому общаться нам будет гораздо удобнее!
Переходите по ссылке, подписывайтесь и давайте вместе сохранять молодость и легкую походку:
👉 НАЖМИТЕ СЮДА, ЧТОБЫ ПЕРЕЙТИ В СООБЩЕСТВО «СИБИРСКОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ 👇
Обязательно заглядывайте, я вас очень жду!
И расскажите в комментариях здесь: как ваши дела с грядками? Спина после выходных не бунтует?