К комплиментам каждый из нас относится неоднозначно: одни принимают с искренним удовольствием, другие теряются и вместо ответной улыбки реагируют каменным лицом; третьи отвечают классическое, «да что ты, я же голову не помыла» или «кофточке этой уже 8 лет».
Поэтому делать комплименты мастерски, чтобы не поставить в тупик человека тревожного, с низкой самооценкой и не вызвать у него приступ панической атаки, - это прекрасный психологический инструмент, который позволяет выстраивать продуктивные отношения.
Что касается меня, я очень люблю искренние комплименты, которые звучат красиво, – это всегда приятно. Ведь так выражают признание, восторг, уважение, одобрение и даже скрытое послание от противоположного пола «ты мне очень нравишься». Кто же откажется от восхищения, если оно искреннее?
Но есть иная форма «восхищения», которая содержит скрытый негативный подтекст и двойное послание – это токсичный комплимент, как разновидность скрытого обесценивания и манипуляции. И очень важно научиться его распознавать, как можно раньше.
Рассмотрим некоторые признаки токсичного комплимента:
1. Двойной смысл, где похвала соседствует с критикой: «Ты сегодня хорошо выглядишь — гораздо лучше, чем обычно».
2. Сравнение с кем-то: «Для своего возраста ты отлично держишься».
3. Обесценивание достижения. Успех приписывается удаче или внешним факторам: «Да, тебе невероятно повезло, чтоИван Иванович приехал. Потому и проект удался».
4. Условная похвала, с оговоркой: «Ты так интересно рассказываешь, но слишком эмоционально».
5. Пассивная агрессия: в таком «комплименте» отчетливо слышатся сарказм и скрытая насмешка.
6. Акцент на недостатках. Похвала строится через отрицание: «Не думала, что ты сможешь вот так выйти и без подготовки выступить».
Важно! Токсичный комплимент построен так, что возразить сложно: если обидеться — покажешь неуверенность в себе; если согласиться — подтвердишь свое «несовершенство».
Давайте вспомним часто встречающиеся токсичные комплименты с оттенком пассивной агрессии, которые больше напоминают болезненный укол от токсичного «милашки» и рассмотрим их скрытый смысл.
1. «Ты сегодня такая весёлая — редко тебя такой увидишь!».
Скрытый смысл: обычно ты скучная или угрюмая.
2. «Удивительно, что ты справилась с этим проектом сама, без помощи».
Подтекст: я не верила в твои способности.
3. «Отличное платье, НО тебе бы чуть похудеть — было бы вообще идеально».
Похвала перечёркнута критикой, акцент смещён на недостаток.
4.«Ты так хорошо объясняешь, когда не нервничаешь».
Намек: обычно ты ведёшь себя неуверенно или сбиваешься.
5. «Для своего возраста ты отлично выглядишь».
Я слышу этот «комплимент» постоянно и понимаю, что это проекция страха биологического возраста того, кто мне его делает.
Потому что возрастной кризис начинающегося закономерного увядания я прошла благополучно и не скрываю, сколько мне лет. Но собеседница, обычно, подразумевает, что возраст всё равно заметен, молодость ушла. Чей это страх?
А теперь разберем, как реагировать на такой «комплимент» - бестактность.
Вариант 1. «Мне кажется, твоя фраза прозвучала неоднозначно. Что именно ты хотел сказать?»
Заставляет собеседника прояснить намерения.
Вариант 2. Соглашаться с первой частью, фиксируя внимание на восхищении/похвале, игнорируя часть токсичную:
«Спасибо! Да, я прекрасно выгляжу/мой новый образ мне нравится/этот проект был создан для меня».
Снижает напряжение, не даёт манипулятору добиться реакции.
Вариант 3. Обозначение личных границ:
«Давай обойдёмся без твоего сарказма. Просто скажи, нравится тебе мой образ или нет».
Главный маркер токсичного комплимента — тревога, дискомфорт, страх, появляется неуверенность, чувство вины, желание оправдаться или изменить что‑то в себе, а иногда стыд за свою красоту, харизматичность или успешность. Если эти чувства возникают рядом с тем, кто «восхищается», захлебываясь «ядом», держите дистанцию с ним. Можно ли считать близким человеком, подругой того, кто так откровенно и зло завидует?
Вы ведь помните, что истинное отношение к человеку его окружения проявляется не в беде и поражениях, а в его победах, достижениях и успехе. И содержание комплимента – это отличный показатель искреннего отношения к человеку.
Почему мы попадаемся в ловушку токсичности:
• У всех у нас присутствует потребность в одобрении. Даже у тех, кто это напрочьотрицает.
• Социальные стереотипы: в восхищении близкого человека не может быть подвоха.
• Когнитивный диссонанс. Не токсичному человеку сложно совместить «похвалу» и «обесценивание» в одной фразе.
• Важен авторитет говорящего человека. Если комплимент исходит от начальника, родителя, близкого или уважаемого человека, мы склонны доверять, выключая критическое мышление.
• Токсичность все больше становится нормой общения. Достаточно проанализировать некоторые видео с огромным количеством лайков и токсичных комментариев.
Как же распознать токсичный комплимент?
1. Возьмите паузу: не отвечайте сразу — дайте себе время проанализировать фразу.
2. Выделите суть: что/кого хвалят? Что при этом умалчивается или критикуется?
3. Оцените контекст. Соответствует ли фраза ситуации и характеру отношений?
4. Обратите внимание на свои эмоции – они наша система безопасности. Вы почувствовали радость или дискомфорт? Если второе — это тревожный сигнал, лучше, согласиться с первой восторженной частью, проигнорировать часть токсичную и увеличить дистанцию с этим «милашкой».
5. Проверьте на «условность»: есть ли в комплименте слова-маркеры: «но», «зато», «для», «хотя», «если бы» и т. д.?
Что делать, чтобы не реагировать на фразы этих «чудесных» людей?
• Работайте с самооценкой. Чем увереннее вы в себе, тем сложнее манипулировать вами через комплименты.
• Развивайте критическое мышление. Учитесь отделять факты от эмоций в словах других людей.
• Окружайте себя поддерживающими людьми и увеличивайте границы с теми, кто является энергетическим вампиром и регулярно использует токсичные приёмы.
• И, конечно, практикуйте умение говорить «нет» и отстаивать свои границы, без ущерба для собственного Я. Это снижает уязвимость перед манипуляциями и критиканством.
• А лучше посетите психолога. В разговоре с ним вы получите больше полезной информации, чем от «гуру» в соцсетях.
И помните, что искренних комплиментов, как и денег не может быть слишком много.
________________
Ирина Кураж, психолог, графолог, гипнолог
ВК Ирина Кураж