Эксперт Халимов рассказал, действительно ли полезны фитнес-браслеты

Фитнес-браслеты зарекомендовали себя как эффективные мотиваторы и устройства для отслеживания пульса и количества шагов. Однако они демонстрируют значительные погрешности в расчетах расхода энергии и показателей здоровья. Об этом в интервью «Газете.Ru» сообщил эксперт в области фитнеса и совладелец клуба «Лапино Фитнес» Эмиль Халимов.

«Производители трекеров уверяют, что их устройства обеспечивают почти медицинский контроль за состоянием организма. Однако реальная эффективность зависит от конкретных показателей, которые фиксирует датчик. Наиболее точно гаджет работает с пульсом. Лабораторные тесты показывают, что большинство носимых устройств измеряют частоту сердечных сокращений с погрешностью менее пяти процентов. У лучших моделей эта ошибка сокращается до двух процентов, а у менее качественных может достигать почти семи. Оптический пульсометр, установленный на запястье, дает данные, которым можно доверять в процессе ходьбы, бега и в состоянии покоя. Тем не менее, на точность этих показаний влияют такие факторы, как плотность прилегания браслета, комплекция пользователя и даже оттенок кожи», — отметил Халимов.

Эксперт также добавил, что ситуация с подсчетом калорий выглядит значительно хуже, и здесь реклама не совпадает с реальной физиологией. В ходе тех же тестов ни одно устройство не смогло показать приемлемую погрешность в расчетах расхода энергии.

«У самых точных устройств погрешность составляла около 27 процентов, а у менее надежных она превышала 90 процентов. Алгоритмы рассчитывают затраты на основе пульса, роста, веса и возраста, однако фактический расход энергии зависит также от состава тела, уровня тренированности и обмена веществ, которые браслет не может учесть. Основываться на цифрах, отображаемых на экране, для построения дефицита калорий — значит почти гарантированно ошибиться на сотни килокалорий», — подчеркнул эксперт.

Шаги, как правило, можно считать более достоверными показателями, хотя и здесь имеются свои нюансы, предупредил Халимов. Он пояснил, что движения рук за рулем или с тележкой в магазине могут добавлять фантомные шаги, тогда как медленная ходьба и перемещение с грузом могут недосчитываться.

Также Халимов отметил, что трекеры не всегда точно распознают фазы сна. Валидационные исследования показывают, что разделение сна на глубокую и быструю фазы на основании движения и пульса является лишь приближенным ориентиром и не может служить точным диагнозом.

«Ближе всего к медицинским показателям работают функции, связанные со здоровьем. Снятие ЭКГ и выявление мерцательной аритмии на ряде моделей получили официальную сертификацию в качестве медицинских функций и действительно помогают выявить сбой ритма. Однако сами производители подчеркивают, что это — сигнал обратиться к врачу для подтверждения. Сатурацию кислорода запястный датчик измеряет с большой погрешностью и часто выходит за пределы медицинской точности, поэтому полноценным пульсоксиметром его не назовешь. В итоге, фитнес-браслет хорош как мотиватор, для подсчета пульса и шагов, помогает поддерживать режим и отслеживать динамику за недели. Однако на его основе нельзя принимать решения о лечении», — резюмировал Халимов.

Читать далее →