Берен Саат придерживается сбалансированного подхода к питанию, который сочетает в себе строгие ограничения на вредные продукты с гибкостью в обычной жизни. Она не сидит на жестких диетах, а сделала здоровое питание привычкой.
Полный отказ от сахара: Актриса не употребляет сахар с 14 лет. Она также не ест торты, пирожные и другие десерты.
Никакого фастфуда и "мусорной" еды: В её меню нет места гамбургерам, картошке фри, а также рису.
Без газировки: Она не пьет сладкие газированные напитки.
У Берен есть несколько строгих правил, которым она следует с юных лет:
Основываясь на опубликованных в СМИ данных о диете актрисы (которые она использовала для поддержания формы перед съемками сериала "Запретная любовь"), её рацион выглядит так:
Завтрак - кофе + 2 кусочка цельнозернового хлеба с нежирным сыром (или пара кусочков бурого риса).
Обед - салат (без масла или с легкой заправкой) + белок (говядина, морепродукты или курица-гриль).
Ужин - легкий вариант: органический сок/фрукты или йогурт / половина стакана грейпфрутового сока.
По моему мнению это очень голодный день. Нормально она питалась всего один раз в день.
Главные секреты стройности.
Помимо конкретных блюд, Берен придерживается нескольких важных принципов:
Контроль порций (самое важное!): Звезда позволяет себе есть практически любую любимую еду, но строго следит за размером порций. Это её главный секрет поддержания веса.
Любовь к полезным продуктам: Она обожает салаты, травяные чаи и свежевыжатые соки (особенно грейпфрутовый сок на ночь для жиросжигания).
Замена вредного полезным: Вместо белого хлеба она выбирает коричневый (цельнозерновой), а вредные перекусы заменяет овощами и фруктами.
Кстати, стоит отметить, что "диетой Берен Саат" в интернете иногда ошибочно называют салат под названием "Берендей". Это распространенная путаница из-за созвучности названий, но к реальному питанию актрисы этот салат отношения не имеет.
Питание и кожа.
Цинк (тыквенные семечки, мясо, морепродукты) — против акне.
Омега-3 (рыба, лён, орехи) — против сухости и воспалений.
Витамин С (шиповник, киви, перец) — коллаген + защита от свободных радикалов после кардио нагрузки.
Не представляю как полностью отказаться от сладкого с 14 лет!