Илсе Санд (1962- )- современная датская писательница и психотерапевт, автор книг "Близко к сердцу. Как жить, если вы слишком чувствительный человек", "Страх близости. Как перестать защищаться и начать любить" , "Компас эмоций. Как разобраться в своих чувствах", "Чувство стыда. Как перестать бояться быть неправильно воспринятым" и т.д. В них она немало внимания посвящает интровертам и высокочувствительным людям, а также преодолению страха близости и построению гармоничных отношений с окружащими для более уязвимых людей.
Как признавалась позднее Санд, проблемы интровертов были всегда ей очень близки, т.к. она сама - интроверт, которому было довольно нелегко приспособиться к этому миру.
Однако она не сразу стала психотерапевтом. Получив степень магистра теологии, несколько лет она служила пастором в Датской национальной церкви, где оказывала психологическую помощь прихожанам. И лишь в 2006 г. открыла собственную практику, работая с наиболее уязвимыми людьми. А потом обобщила свой опыт в книгах, которые пользуются неизменным интересом у людей.
Т.к. я отношу себя к интровертам, хотя с течением времени и признаю, что не являюсь чистым интровертом, ибо время наложило на меня свой отпечаток, то и не могла пройти мимо книги И. Санд "Дистанция счастья. Правила гармоничной жизни для интровертов и сверхчувствительных людей", и с интересом её прослушала, а теперь поделюсь своими впечатлениями и с вами.
О чём?
Данная книга писательницы состоит из 8 глав. Она довольно легко и быстро читается (в моем -случае слушается), т.к. теория подкреплена примерами из ее жизни и практики. И к тому же довольно небольшого объема (я слушала ее 2 с небольшим часа).
В книге Санд рассказывает в основном:
- о типах личности, причем основное внимание она, конечно, уделяет интровертам и сверхчувствительным людям.
Как мы все знаем, интроверт - это тип личности, который направлен на внутренний мир, а экстраверт - на внешний. Впервые термин "интроверт" был введен К. Юнгом, который
"определял интроверсию как "поведенческий тип, характеризуемый направленностью жизни на субъективное психическое содержание" (фокус на внутреннюю психическую активность); и экстраверсию как "поведенческий тип, характеризуемый концентрацией интересов на внешних объектах" (внешний мир)".
(Википедия)
Сверхчувствительные люди во многом близки интроветам. Как правило, они - творческие личности и склонны к сопереживанию, обладают высокореактивным типом темпераментам, т.е. беспокоятся по мелочам;
- о рекомендациях для данных типов людей, которые, впрочем, могут использоваться не только ими, но и другими людьми в период стресса. В принципе у каждого методы расслабления свои, поэтому человек вправе выбрать то, что ему подходит. Среди них наиболее интересными мне показались следующие: домашние дела, кулинария, вязание, ведение дневника, танцы под музыку, сочинение музыки или любое другое творчество;
- и самое главное, о чем говорит нам писательница,- не надо переделывать себя, если ты-интроверт, в угоду другим людям. Надо принять себя и постараться продолжать жить в этом мире, который довольно жесток по отношению к интровертам. Порой надо уметь сказать "нет", думать порой о собственных интересах, а не жертвовать ими на пользу обществу. Раньше было довольно непросто и мне жить в этом сложном и неоднозначном мире, где окружающие постоянно предъявляли к тебе завышенные требования, требовали измениться и стать такими же, как и они. Но зачем? От этого не будет никакой пользы, а интроверты лишь получат дополнительный спресс и чувство неполноценности. Они и так очень чувствительны, любят спокойную обстановку в отличие от шумных экстравертов. Им просто надо пользоваться тем, что им подарила природа( чуткость и заботливость, спокойствие, фантазии и мечтательность, благодаря которым они могут обращаться к творчеству и дарить радость и другим людям).
Мне понравилось, что писательница делает упор на то, что надо принять себя и благодаря этому жить в гармонии с окружающим миром, а не пытаться менять себя. К тому же полностью изменить себя невозможно, т.к. это может принести стресс таким людям и привести их к дальнейшим болезням.
В конце книги автором даны два тесты, благодаря которым можно понять, относишься ли ты к интровертам и сверхчувствительным людям.
И в конце не могу не поделиться с вами фотографиями детского садика, в котором я во время обхода как раз и слушала данную книгу.
Книга И. Санд "Дистанция счастья" была прослушана в рамках марафона, который был организован на канале